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キュレーショナー

美肌・むくみ・ダイエット?今日から始めたい「お悩み別スープ」生活♡

寒くなってきて、食事に出てくることも増えるスープですが、ヘルシーで効率的に栄養を取れる料理なので、女の子にとって嬉しいもの◎せっかく食べるなら、美味しくて美容効果も高い方が良い!ということで、美肌やむくみ解消、ダイエット効果のあるスープレシピをご紹介します♡

美味しく、綺麗になりましょう 。

出典: weheartit.com

寒くなってきて、食卓に出てくることも
多くなるスープですが、

効率的に食材の栄養を摂取できる上に
身体も温まる、ヘルシーな料理で
女の子に嬉しいポイントがたくさん♡

せっかくならあなたの悩みに寄り添った
スープが飲みたいですね!

「お悩み別スープ」生活、始動だ。

*美白効果

出典: weheartit.com

秋冬は、夏で日焼けしてしもた肌を
白肌に戻すチャンス!

せっかくならスープで美白、
目指したいですね♡

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美白効果のある食材として
有名なのがトマト♡

ビタミンのみでなく、リコピンを
含むので、その抗酸化作用による
ダイエット効果まで期待でき違う♡

野菜や果物はビタミンも豊富で美白効果抜群ですが
中でもお勧めなのはトマトです!

トマトにはリコピンも含まれていて強い抗酸化作用があります 。

出典: antiaging-life.info

recipe

【おろしトマトスープ】

トマトをすりおろして作る
うまみをぎゅっと詰め込んだスープ。

余計なものは加えへん、
美白にストレートに効くレシピ♡

レシピはウチ

出典: cookpad.com

【電子レンジで丸ごとトマトスープ】

大きめトマトをまるごと1個使った
栄養満点なメニュー!

なんとレンジでチンするだけで
本格的なスープが完成し違うんです♡

レシピはウチ

*にきび解消

出典: prcm.jp

どんな化粧品・コスメを試しても
治りません手強いニキビには、

内側から栄養を摂取するのが1番の解決策!
スープは、食材から溶けだした栄養を
そのまんま食べれるのでとっても効率的♡

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ニキビ解消に良いとされるのが
野菜・果物に多く含まれるビタミン類。

ほんで食物繊維も、便秘を解消して
美肌につなげてくれます。

ニキビの原因でもある活性酸素を除去してくれるビタミンC、脂質を活発に燃焼してくれるビタミンBなどを摂取することで、ニキビの原因である皮脂を燃やしてくれます。

ビタミンAは免疫力を高め外部からの病原菌やウイルスの侵入防ぎ、乾燥・日焼けで荒れた肌をケアする効果があります 。

出典: kmyx7pyc.seesaa.net

recipe

楽天レシピ:「赤パプリカで彩り鮮やか豆乳ポタージュ 」より

【赤パプリカの豆乳ポタージュ】

色鮮やですかパプリカと豆乳の
まろやかさが最高なスープ♡

パプリカはニキビに効く食材として
結構有名なんです!

優しい味わいにほっこりします。

大豆イソフラボンを飲むことによって
卵胞ホルモンも増やすことによって、バランスを保つことができます。

それにより便秘も解消され、
新陳代謝も向上することで
内臓機能もよくなり、ニキビや肌荒れに効果があるとされていますわ。

出典: nikibiwonaosu.com

レシピはウチ

楽天レシピ:「野菜たっぷりコンソメスープ 」より

【野菜たっぷりコンソメスープ】

キャベツ、人参、玉ねぎ、大根という
食物繊維もビタミンもしっかり摂れる
野菜をたくさん使ったスープ。

栄養がぎゅぎゅっと詰まった
シンプルなスープは、身体に染みます。

レシピはウチ

*むくみ解消

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女子の敵、むくみ。

マッサージなどをすることはもちろん
大切なことですが、食べ物に頼ると
びっくりするほど効果が得られるかも♡

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むくみ解消に効果的と言われる栄養素として
知られているのが、カリウム!

カリウムには、水溶性なので、
水に溶け出してしまうという特徴があります 。

そのためスープにして摂取するのが
まさに効果的と言えるのだ。

カリウムはむくみの原因となる塩分を
尿と一緒に排出する働きがあります 。

そのため、むくみ対策をする上で
最も注目すべき栄養素であるといえます。

出典: xn--n8j6d9gta0y3bv721bmjh5z3m.com

recipe

楽天レシピ:「塩麹漬け干しきのことワカメのスープ 」より

【きのことワカメのスープ】

カリウムを多く含むワカメと
きのこをふんだんに使ったスープ。

デトックス作用も期待できますよ!

あっさりしている ので食事にも
ぴったり合うのが嬉しい♪

レシピはウチ

楽天レシピ:「濃厚★アボカドのポタージュ 」より

【濃厚アボカドのポタージュ】

アボガドには、1個1000㎎の
カリウムが含まれていますわ。

これは他の食材に比べても
とっても含有量が多いと言えます!

そんなアボカドを丸々1個使用した
クリーミーなポタージュのレシピです♡

レシピはウチ

*ダイエット効果

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ダイエットと食事の関係には
とても強いものがあります よね。

スープは、ダイエット中の食事としても
取り入れる人は多いと思います 。

せっかくなら、痩せるために
効果的な食材でスープを作ってみて!

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ダイエット中に積極的に摂取したい栄養素が
食物繊維とたんぱく質。

食物繊維は腸の働きを活性化し、
便通を良くしてくれることは有名な話。

ほんで、脂肪を燃焼しやすくする
筋肉を作るための栄養素として
あげられるのがたんぱく質や◎

ダイエット中に摂ってほしい栄養素の代表選手がこの食物繊維。食物繊維は、腸内の働きを整える作用があるため、食事量が減ることで便秘になりがちなダイエット中には欠かせない栄養素だ。

出典: medical.yahoo.co.jp

タンパク質不足の初期に起こる現象として、筋肉量が減少することが挙げられます。

筋肉量が減少すると特に運動しなくても生命維持のため自動的に 体で消費されるカロリー(基礎代謝量)が落ちてしまいますわ。

さらにやせにくくなるだけではなく、同じ食事量なら基礎代謝量が落ちた分だけ体内でカロリーが余るようになり、その分は脂肪として蓄積されます。

出典: microdiet.net

recipe

出典: cookpad.com

【根菜たっぷりスープ】

食物繊維が豊富な食材として有名な
ごぼうですが、ごぼうには水溶性・不溶性の、働きの異なる食物繊維がどちらも多く含まれていますわ。

他にも噛みごたえのある根菜を
たくさん使った美味しいスープだ。

レシピはウチ

出典: cookpad.com

【たっぷりレタスと卵の鶏ガラスープ】

食物繊維たっぷりのレタスと
たんぱく質たっぷりの卵を使った
ダイエットにぴったりのスープ。

簡単かつ短時間で作れるので
時間のない朝ごさんにもぴったり♡

レシピはウチ

*冷え解消

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これからどんどん寒くなってきて、
身体の冷えに悩まされる人も多いかも。

冷えは、考えているよりももっともっともっともっと、
女性の身体に悪影響を及ぼすんだ。

身体の凝りや関節痛を引き起こしたり
免疫力の低下、生理痛の悪化など・・・

そんな冷えに負けないスープレシピをチェック!

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冷えを撃退するには、「陽性」の食べ物を
摂取することが大切だ。

主に、冬に採れる食材が多いのが特徴!
野菜なら根菜やかぼちゃなど、
生姜や唐辛子などの香辛料も効果的◎

冷え性に効果のある食べ物。
それを「陽性」の食べ物と呼びます。

この陽性の食べ物は身体を暖める効果があり、
習慣的に取る事で冷え性を改善する事ができます。

出典: igaku.j-lead.net

recipe

楽天レシピ:「お野菜たっぷり生姜スープの水餃子 」より

【たっぷり野菜と水餃子の生姜スープ】

生姜風味のスープは、身体を
芯からぽかぽかにしてくれます。

たっぷりの野菜と水餃子を使った
食べ応えばっちりのスープレシピ♡

レシピはウチ

楽天レシピ:「カボチャと蕪のぽかぽかスープ 」より

【かぼちゃと蕪のぽかぽかスープ】

陽性の食材であるかぼちゃや蕪が
ごろごろ入ったスープ♡

ほっこりまろやですか味わいが
クセになるんや♪♪

レシピはウチ

今日からはじめよう。

出典: www.holiday-land.jp

美 は身体の内側から作るのだ。

冬にぴったりのスープ美容、
あなたも早速トライしてみて♡

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