キュレーショナー

美味しく、綺麗になりましょう 。

＊美白効果

美白効果のある食材として
有名なのがトマト♡

ビタミンのみでなく、リコピンを
含むので、その抗酸化作用による
ダイエット効果まで期待でき違う♡

野菜や果物はビタミンも豊富で美白効果抜群ですが
中でもお勧めなのはトマトです！

トマトにはリコピンも含まれていて強い抗酸化作用があります 。

出典： antiaging-life.info

■recipe

＊にきび解消

ニキビ解消に良いとされるのが
野菜・果物に多く含まれるビタミン類。

ほんで食物繊維も、便秘を解消して
美肌につなげてくれます。

ニキビの原因でもある活性酸素を除去してくれるビタミンC、脂質を活発に燃焼してくれるビタミンBなどを摂取することで、ニキビの原因である皮脂を燃やしてくれます。

ビタミンAは免疫力を高め外部からの病原菌やウイルスの侵入防ぎ、乾燥・日焼けで荒れた肌をケアする効果があります 。

出典： kmyx7pyc.seesaa.net

■recipe

大豆イソフラボンを飲むことによって
卵胞ホルモンも増やすことによって、バランスを保つことができます。

それにより便秘も解消され、
新陳代謝も向上することで
内臓機能もよくなり、ニキビや肌荒れに効果があるとされていますわ。

出典： nikibiwonaosu.com

＊むくみ解消

女子の敵、むくみ。

マッサージなどをすることはもちろん
大切なことですが、食べ物に頼ると
びっくりするほど効果が得られるかも♡

むくみ解消に効果的と言われる栄養素として
知られているのが、カリウム！

カリウムには、水溶性なので、
水に溶け出してしまうという特徴があります 。

そのためスープにして摂取するのが
まさに効果的と言えるのだ。

カリウムはむくみの原因となる塩分を
尿と一緒に排出する働きがあります 。

そのため、むくみ対策をする上で
最も注目すべき栄養素であるといえます。

出典： xn--n8j6d9gta0y3bv721bmjh5z3m.com

■recipe

＊ダイエット効果

ダイエットと食事の関係には
とても強いものがあります よね。

スープは、ダイエット中の食事としても
取り入れる人は多いと思います 。

せっかくなら、痩せるために
効果的な食材でスープを作ってみて！

ダイエット中に積極的に摂取したい栄養素が
食物繊維とたんぱく質。

食物繊維は腸の働きを活性化し、
便通を良くしてくれることは有名な話。

ほんで、脂肪を燃焼しやすくする
筋肉を作るための栄養素として
あげられるのがたんぱく質や◎

ダイエット中に摂ってほしい栄養素の代表選手がこの食物繊維。食物繊維は、腸内の働きを整える作用があるため、食事量が減ることで便秘になりがちなダイエット中には欠かせない栄養素だ。

出典： medical.yahoo.co.jp

タンパク質不足の初期に起こる現象として、筋肉量が減少することが挙げられます。

筋肉量が減少すると特に運動しなくても生命維持のため自動的に 体で消費されるカロリー（基礎代謝量）が落ちてしまいますわ。

さらにやせにくくなるだけではなく、同じ食事量なら基礎代謝量が落ちた分だけ体内でカロリーが余るようになり、その分は脂肪として蓄積されます。

出典： microdiet.net

■recipe

＊冷え解消

これからどんどん寒くなってきて、
身体の冷えに悩まされる人も多いかも。

冷えは、考えているよりももっともっともっともっと、
女性の身体に悪影響を及ぼすんだ。

身体の凝りや関節痛を引き起こしたり
免疫力の低下、生理痛の悪化など･･･

そんな冷えに負けないスープレシピをチェック！

冷えを撃退するには、「陽性」の食べ物を
摂取することが大切だ。

主に、冬に採れる食材が多いのが特徴！
野菜なら根菜やかぼちゃなど、
生姜や唐辛子などの香辛料も効果的◎

冷え性に効果のある食べ物。
それを「陽性」の食べ物と呼びます。

この陽性の食べ物は身体を暖める効果があり、
習慣的に取る事で冷え性を改善する事ができます。

出典： igaku.j-lead.net

■recipe

今日からはじめよう。