キュレーショナー

夏だ！露出する機会が増えるし、ダイエットしよ！
でも、夏は汗をたくさんかいてダイエットしやすいから余裕だよね♪

なんて思ってはいませんか？
夏が痩せやすいと思っている方は多いと思いますが、案外そうでもないんだ。

え…夏は太りやすいんですか…。
とショックを受けているあなたに夏が太りやすい原因と対策をご紹介します。
これを知って気をつけるようになれば、逆に太りにくくなるんやよ♡

人間は体温を一定に保つためにエネルギーを消費します。その際に使われるのが“基礎代謝”だ。
ですが、夏は一年で一番気温が高いため、体温を保つためのエネルギー消費が少ないのだ。

ずばり、ストレッチをしましょう ！
身体が固いということは筋肉が固くなっているということ。すると、代謝を助けている血液やリンパ液がうまく流れません。
全身を温める効果もあるので、クーラーなどで冷えやすい夏にはぴったり♪

暑いからどうしても冷たいものが欲しくなるんやよね。
でも、冷たいものばかり摂っていると、内臓が冷えます。
すると、血液の循環が悪くなり、「むくみ」の原因になるのだ。それが内臓脂肪に変身しやすいのだとか。

覚えておいてほしいのが寒い地域で採れたり、寒い季節に採れたりする食物は身体を“温め”ます。
逆に暑い地域で採れたり、暑い季節に採れたりする食物は身体を“冷やし”ます。
積極的に身体を温める食べ物を食べましょう 。

なので、甘いものに使われる“白砂糖”は暑い沖縄などで採れるサトウキビが原料なので身体を冷やします！
やから太りやすいんですね。暑いからといってアイスクリームばかり食べてはダメだ。

暑い時こそガッツリと！豚キムチを食べましょう 。
タンパク質豊富な豚肉と身体を温めるキムチで味も栄養も抜群だ。

焼きおにぎりに鮭を乗せてお茶漬けにしただけのお手軽レシピ♪
鮭は身体を温めてくれるし、高タンパクで基礎代謝もあげてくれます。

身体を温めるリンゴを電子レンジでチンするだけ♡
これなら食欲のない夏の朝でも食べれる〜！

暑くて寝れへん…もしくは普段からあまり寝ないという方へ。
睡眠不足は消費カロリーが少なくなり、ホルモンバランスも崩します。
やから、太りやすくなる睡眠不足は要注意だ。

夏のダイエット知識は把握しました ね？
これで今年の夏は痩せられる♡