キュレーショナー

「ベッドが気持ちよさすぎる…」

「外は寒いし、お布団はあったかいし、このまんまぬくぬくしとったい…」
っていう経験誰もがしたことあるはず。
新年明けたのに一向にお正月モードから抜けだせない。
やあどうしたら良いの？

１.夜に「明日の朝は何食べよう？」と想像する

前日の夜に「明日の朝〇〇食べたいなぁ」って想像します。
寝る前にクックパッドで作り方を調べて、（もしくは作り置き、買い置きしておいて）
明日食べるものを妄想しながら寝るんです♡

■朝の献立に迷ったときにおすすめの本

2.カーテンを開けて、レースだけで寝る

朝日を浴びると、脳から体に、眠くなるホルモン、メラトニンの分泌をストップする指示が出て、体内時計がリセットされるのだ。

出典： www.hitachi-solutions.co.jp

3.起床時間に合わせて暖房をセットする

あらかじめ布団外の温度を温かくし、「布団から出たら寒い！」という状況をなくすのだ。

出典： www.hitachi-solutions.co.jp

4.アロマの香りをかぐ

二度寝を防止する方法のひとつは、アロマテラピーの力を利用することだ。人間の脳を刺激するものの中でも、香りによる刺激は強い影響力を持っていますわ。

出典： www.berry-counseling.com

特にオレンジやグレープフルーツなどの柑橘系は目がしゃきっとします！
もしくは自分のお気に入りの香り、何か良いことがあったときに嗅いだ香りなど、香りは自分の記憶としっかり結びつくのでそれだけ影響力も大きいんです！
やから潜在的に思い起こされて目覚めがすっきりするかも！

これでもう、朝自分を責めなくてOK♡