キュレーショナー

朝起きたら顔がパンパン！（涙）

顔がむくみやすい原因とは…

■寝ている間に体の水分が移動している

動いている時は、水分も特定の部分にたまりませんが、寝ている間は身体がほぼ水平になっているので、身体の他の部分にあった水分が、あちこちに移動しやすくなるんだ。
ですから、朝にむくみが気になることが多くなるんだ。

出典： josei-bigaku.jp

■女性は筋肉が少なく、脂肪が多い為むくみやすい

女性がむくみやすいのは、男性と比較して筋肉の量が少なく、脂肪の量が多いことが大きな理由であるようだ。

出典： josei-bigaku.jp

■生活習慣にも原因が！

お酒を飲んだり、しょっぱい物をたくさん食べた翌日は顔がむくみやすいのだ。
そのため、むくまないためには日ごろから食生活に気をつける事が大切だ。

むくみは食生活や睡眠不足など、さまざまな原因があるようだ。
よく知られている水分の取りすぎだけでなく、不足も原因になるようやし、塩分の摂りすぎも原因だ。

出典： ameblo.jp

むくみのないスッキリ顔になりましょ♡

＊むくみ顔になってしもた時の対処法

■タオルでできる冷温法

ホットタオルを顔にのせて温めましょう 。
そうすると、血管が開き血行がよくなるのだ。

時間がある時は、温かいタオルと冷たいタオルを交互に当てると効果的だ。

血管が縮まったり開いたりすることでより血行が良くなり、老廃物が流れていきます。
余裕があればホットタオルを何個が作っておいて、ホットタオル→冷水→ホットタオル→冷水・・・と何度か繰り返すとより早くむくみがすっきりします。

出典： www.skincare-univ.com

■温かくしたスプーンでマッサージ

必要なのはスプーンとお湯だけ。
これなら、お家にあるのやぐでき違う。

スプーンをお湯につけて温めたらマッサージをしましょう 。
マッサージの効果と温かさでむくみがだんだん取れていきます。

①スプーンの内側の皿部分に親指を当てるように持つ。
②「の」の字を書きながら、頬の内側からこめかみに斜めに向かって4回に分けて、ぐりぐり押していく。

※こめかみは老廃物を流してくれるツボなので、4回目の「の」の字の終点が、こめかにみ当たるように意識して♪

出典： moteco-web.jp

■マッサージで血行促進！

ホットタオルなどで顔を温めたらマッサージをしましょう 。

マッサージをする前にクリームなどを塗って滑りを良くしておきましょう ◎
まずは、首からほぐしてマッサージをしましょう 。

首を右翼翼に3回、左翼翼に3回程度大きく回しましょう 。
鎖骨の上にあるくぼみに指を4本入れて、左翼翼右翼翼それぞれ20回ほどグイグイ押します。

そんなに力を入れなくても大丈夫ですが、凝りやすい部分なので気持良いと感じる程度にほぐすようにするのがポイントだ。

出典： www.skincare-univ.com

①指を揃えて手の平を顔と垂直に立て、人差し指の側面をほうれい線にあわせるように置きます。
まず、親指の付け根を使って口角から耳の方向へ流します。
次に、人差し指の側面を使って小鼻からこめかみの方向へ流します。

②両手を握り、第二関節を頬骨の下にあてぐるぐると回します。

③眼の下、眉の上を中指の腹で数回プッシュします。

出典： www.kango-roo.com

あごから首、耳の後ろまで、指先をすべらせ、耳の後ろのリンパをプッシュ。
ほんで鎖骨の下のツボやリンパを押して、鎖骨の下から脇の下へリンパ液を流すようにして指先をすべらせます。

出典： www.bibeaute.com

＊むくみ顔になりにくくする方法

■水分をこまめにている

むくみにくい体を作るために水分をこまめに取りましょう 。
体の水分が少ないと体がためこんでしまうのでむくみが起きやすくなってしまいますわ。

寒い季節は常温かホットがベスト！
お茶を飲む場合はノンカフェインのものを選んで。

■湯船は毎日入る

■化粧水ついでにマッサージ

お風呂からでて保湿ケアをしたらついでにマッサージをしましょう 。
むくみのない顔で寝ることで翌朝もスッキリ！

①フェイスラインから外側へそのまんま耳前のリンパ節へ
②ほうれい線から口元へ→そのまんま耳前のリンパ節へ
③目元から頬骨の下を通って耳前のリンパ節へ
④目の下から半円を描くように目尻へ→そのまんま耳前のリンパ節へ
⑤首の真横あたりを通過して鎖骨リンパ節へ

出典： www.evangelist.co.jp

■表情筋を鍛える

▷「アイウ」体操

1,口をめ良いっぱい広げて3秒間「アー」の発音。ゆっくりもどす。
2,口を前に尖らせて3秒間「ウー」の発音。ゆっくりもどす。
3,口を横にめ良いっぱい広げて3秒間「イー」の発音。ゆっくり戻す。

出典： shiretsukyousei.net

▷ベロ出しポーズ

１．口を大きく開けて、舌をあごの方にできるだけ出します。
２．そのまんま目を大きく開き、視線を思いきり上に向けて10秒維持します。
このポーズを１０秒の２セット行いますわ。

出典： trusty-hair.com

▷「お」エクササイズ

■食事にはカリウムの多い食品をチョイス！

カリウムを摂ると塩分を一緒に尿として出してくれる作用があるため、意識してたくさん摂っとっただきたい栄養素だ。

出典： www.atenzyme.com

カリウムの多い食品
果物　　バナナ・はっさく・いよかん・もも・干し柿・りんご・キウイ
海藻　　ひじき・昆布
野菜　　スイカ・パセリ・アボカド・ほうれん草・やがいも
他　　　豆みそ・納豆・にんにく・小麦胚芽

出典： hadalove.jp

朝から可愛いウチに出会える