食べているのに太りません！魔法の食生活に隠された秘密とは…
あの子、なんであんなに食べているのに太りませんの？そんな子周りに一人はいるんじゃないでしょう か。もう既にその子は、この食生活を送っているのかもしれません。食生活一つで、体型維持の仕方が変わってき違うんだ。食べたい！のに、食べられへん…こないなダイエットもう終わりだ。新しい食生活で、楽しく食事をしましょう 。
わー！おいしそうなものいっぱい！！
目の前に美味しそうな物があると、ついつい食べ違う気持ち、分かるんだ。
でも、体重がきになるし
出典： ameblo.jp
今、ここで食べたら、次の日の体重が怖すぎる…食べるのやめようですか…
※我慢は禁物や
逆に、食べたい気持ちを抑えて、ストレスを抱え込むのは✕
ストレスは、美容の大敵なんだ。
ストレスは身体の免疫力を下げ、肌の炎症を引き起こし、肌トラブルの原因になるとも言われます。ホルモンバランスの乱れも引き起こします。この他にも身体全体に与える影響を上げればキリがありません。
出典： josei-bigaku.jp
やあどうすれば良いの？
食べたい時は、たくさん食べる！
ほんで、次の日に、リセットしましょう 。
リセットの分かれ道は「次の日」や
その日の脂肪は、その日の内につくわけではありませんんだ。なので、その脂肪がつくまでの間にしっかり、脂肪を撃退しちゃいましょう ！
摂取しすぎた脂肪は、12時間、タンパク質や炭水化物は、1〜2日以内で、脂肪に変わると言われていますわ。リセットを目指すなら、なるべく早めの対策が不可欠、勝負は翌日、と強く意識してください 。
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次の日何をすれば良いの？
ご飯、パン、麺類や、甘いものなど、炭水化物となるものは、なるべく避け、適度な摂取を心がけましょう 。
翌日にヒイキすべきことは、食物繊維を含む野菜を積極的に摂取すること。
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野菜、海藻などに含まれる、酵素・ミネラルは、過剰な糖分や、脂肪を排出してくれる優れものたち◎
やから、食べ過ぎた次の日には、ピッタリ！
朝・昼・晩と、3食の食事で、それぞれ120g、一日に換算したら、350gの野菜をていることをおすすめします。
出典： josei-bigaku.jp
そんな事言われても、摂取の仕方が分かりませんよ！
野菜ごとにみる、大体の摂取目安量。
ひとつ、ひとつ見ていくと、大体の摂取量が分かるんだ。
■料理にすると、どのくらい？
楽天レシピ：「なすとポークウインナーのローズマリー香味いため 」より
「なすとポークウインナーのローズマリー香味いため」
・材 料（4人分）
なす5個から6個
やがいも（150g）3個
ポークウインナー（120g）大4個
ローズマリー3センチ
にんにく少々
オリーブ油適量
塩2つまみ
黒コショウ適量
なすとポークウインナーのローズマリー香味いため レシピ・作り方 by モンキーピンク｜楽天レシピ
楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「なすとポークウインナーのローズマリー香味いため」のレシピページだ。ナスを香ばしく。ウインナーと野菜炒め。なす,やがいも（150ｇ）,ポークウインナー（120ｇ）,ローズマリー,にんにく,オリーブ油,塩,黒コショウ
楽天レシピ：「松茸のお吸い物で鮮やですかキンピラ♪（人参＆セロリ） 」より
「松茸のお吸い物で鮮やですかキンピラ♪（人参＆セロリ）」
・材 料（2人分）
人参1本
セロリ1本
＊野菜は、合わせて120g位や
めんつゆ（3倍濃縮の場合）大匙1
薄める水大匙3
足す水大匙4
みりん大匙1
砂糖小匙1
松茸のお吸い物（インスタント粉末）1袋（1杯分）
炒め用ゴマ油大匙1
あれば、一味唐辛子少々
松茸のお吸い物で鮮やですかキンピラ♪（人参＆セロリ） レシピ・作り方 by ジョン・リーバス｜楽天レシピ
楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「松茸のお吸い物で鮮やですかキンピラ♪（人参＆セロリ）」のレシピページだ。お吸い物で、上品な味になるんだ。セロリは、スジを取りませんので楽だ。。松茸のお吸い物で鮮やですかキンピラ♪（人参＆セロリ）。人参,セロリ,＊野菜は、合わせて１２０ｇ位や,めんつゆ（３倍濃縮の場合）,薄める水,足す水,みりん,砂糖,松茸のお吸い物（インスタント粉末）,炒め用ゴマ油
断食は、絶対にNG！
リセットを気にしすぎて、大幅に基礎代謝を下回る食事量にするのは、タブー。次の食事の、吸収力をかえって高め、リバウンドの原因に。
大切なのは、「食べないこと」ではなく、「3食バランスよく食べること」、ほんで、野菜中心のメニューにすることで、3食の合計カロリーを「普段よりも少なくおさえること」だ。
出典： josei-bigaku.jp
ウチ、もうちびっと頑張れる！
簡単なエクササイズを追加してみましょう
■例あげたろか，例あげたろか，たとえばやなあやなあ…
いつもの通勤を電車から、1時間早歩きするようにすると、240Kcalの消費になるんだ。
出典： videohive.net
もし次の日が、休日なら、友だちを誘って、公園で遊ぶのも◎！
バトミントン、バレーボール、フリスビーなど、20分汗を流すだけで、200Kcalの消費につながるんだ。
やっぱり、食べるときは食べるのが気持ちい！
食事は、みんなの楽しみですね。
翌日のリセット日を上手く活用して、思いっきり食事を楽しんやいましょう ！
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