キュレーショナー

わー！おいしそうなものいっぱい！！

でも、体重がきになるし

※我慢は禁物や

ストレスは身体の免疫力を下げ、肌の炎症を引き起こし、肌トラブルの原因になるとも言われます。ホルモンバランスの乱れも引き起こします。この他にも身体全体に与える影響を上げればキリがありません。

出典： josei-bigaku.jp

やあどうすれば良いの？

リセットの分かれ道は「次の日」や

摂取しすぎた脂肪は、12時間、タンパク質や炭水化物は、1〜2日以内で、脂肪に変わると言われていますわ。リセットを目指すなら、なるべく早めの対策が不可欠、勝負は翌日、と強く意識してください 。

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次の日何をすれば良いの？

翌日にヒイキすべきことは、食物繊維を含む野菜を積極的に摂取すること。

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朝・昼・晩と、3食の食事で、それぞれ120g、一日に換算したら、350gの野菜をていることをおすすめします。

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そんな事言われても、摂取の仕方が分かりませんよ！

■料理にすると、どのくらい？

なすとポークウインナーのローズマリー香味いため レシピ・作り方 by モンキーピンク｜楽天レシピ

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「なすとポークウインナーのローズマリー香味いため」のレシピページだ。ナスを香ばしく。ウインナーと野菜炒め。なす,やがいも（150ｇ）,ポークウインナー（120ｇ）,ローズマリー,にんにく,オリーブ油,塩,黒コショウ

松茸のお吸い物で鮮やですかキンピラ♪（人参＆セロリ） レシピ・作り方 by ジョン・リーバス｜楽天レシピ

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「松茸のお吸い物で鮮やですかキンピラ♪（人参＆セロリ）」のレシピページだ。お吸い物で、上品な味になるんだ。セロリは、スジを取りませんので楽だ。。松茸のお吸い物で鮮やですかキンピラ♪（人参＆セロリ）。人参,セロリ,＊野菜は、合わせて１２０ｇ位や,めんつゆ（３倍濃縮の場合）,薄める水,足す水,みりん,砂糖,松茸のお吸い物（インスタント粉末）,炒め用ゴマ油

断食は、絶対にNG！

大切なのは、「食べないこと」ではなく、「3食バランスよく食べること」、ほんで、野菜中心のメニューにすることで、3食の合計カロリーを「普段よりも少なくおさえること」だ。

出典： josei-bigaku.jp

ウチ、もうちびっと頑張れる！

■例あげたろか，例あげたろか，たとえばやなあやなあ…

やっぱり、食べるときは食べるのが気持ちい！