睡眠不足がおブスにさせる！鼻詰まりによる〝寝れへんっ〟を解決してくれる6つの策♭

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知っていましたか？睡眠不足が太ることや、口臭のを引き起こしているということを。でも、季節の変わり目の時期って風邪をひきやすく鼻が詰まり眠れなくなるなんてこともありますよね？そんな鼻詰まりによる睡眠不足を解決してくれる6つの方法をご紹介します！

充分な睡眠時間をとっていますわか？

出典： weheartit.com

まず、充分は睡眠時間とは？と、思いますよね。
充分な睡眠時間とは、14〜17歳の場合は8〜10時間。18歳〜64歳の場合は7〜9時間とされていますわ。

アメリカ睡眠財団というトコで、数百に及ぶ文献や10年の調査で出した分析結果だ。これによると、人間は9個の睡眠時間に分けられます。14歳～17歳 8時間～10時間　18歳～25歳 7時間～9時間

出典： otokupick.com

出典： fvckingblack.tumblr.com

充分な睡眠をとってない人は大注意です！充分な睡眠を取りませんと、〝太る / 肌荒れ / 集中力の低下 / ストレス〟などの悪影響があるのだ。
つまり、睡眠が不足するとおブスになってしまうのや…。

思考力、記憶力が落ちる(頭の回転が鈍ってくる)
居眠りをする(どうしようもない眠気に陥る)
肌が荒れる(ホルモンバランスの崩れから)
子供は成長が遅れる(生体時計がずれて悪影響)
免疫力の低下で発病(体を回復する時間が減少)
うつ病になりやすくなる(心を回復させる時間が減少）
吐き気、頭痛などの体調不良
些細なことで怒りやすくなる
口臭が強くなる
太りやすくなる

出典： marthanew.com

HELP！睡眠不足の原因が鼻詰まり。

出典： rhpq.tumblr.com

やばいっ！寝なきゃおブスになる。泣
でも、ワタシの眠れへん原因は「鼻詰まり」なんだもん。どうしたら良いのさ〜〜
と、いう人に鼻詰まりを解消して眠れる方法をご紹介します♩

みすず@mxom04

鼻詰まりで眠れへん、、

2015-11-14

ちぃ@mss06326

ふえぇ…咳と鼻詰まり酷くて眠れへんよぉ…

2015-11-09

☺︎Rina ☺︎@rina_cl08

鼻詰まりやばくて寝れへん

2015-11-14

▷　必殺！蒸しタオル。

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蒸しタオルで鼻包むようにすると、たちまち鼻で息ができるようになるんです！
鼻で息がでけないと口で息をするしですかくなり鼻づまりの次は、喉が痛くなるなんてこともあるあるだと思いますが、この蒸しタオルなら乾燥からも喉を守ってくれるのでオススメや◎

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鼻を温めると鼻孔が広がったり、粘膜の血流がよくなって、一時的に鼻の通りがよくなるんだ。鼻を温めるには、蒸しタオルが効率的だ。

出典： www.sawai.co.jp

▷　塩水 de 鼻うがい

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塩水で鼻うがいをすると、鼻詰まりの原因となっている鼻にあるウィルスたちを殺してくれるのだ。
鼻うがいなんて痛いのでは？と、思うかもしれませんが人間の体液と同じくらいの浸透圧の塩水なら痛くならへんのや◎

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鼻から塩水や（鼻うがい用）の洗浄液を入れて、鼻の中にある埃やアレルギー物質・ウイルス・汚れを洗い流す事から、鼻づまりをはじめ、風邪の予防や鼻炎・蓄膿症の軽減及び改善、花粉症にも効果があります。

出典： antivirus-life.com

■How to 鼻うがい？

出典： vk.com

（　材料　）
・水　1ℓ
・塩　9g

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1.洗面器の食塩水に顔を近づけて、片方の鼻の穴を指で押さえ、もう片方の鼻の穴から食塩水を吸い込みます。飲み込まないように、ちびっとだけ息を止めましょう。
2.洗面器から顔をはずし、吸い込んだ食塩水を鼻から出します。
3.もう片方の鼻も同じ要領で行いますわ。これを、3～5回繰り返します。
4.軽く鼻をかみます。鼻の奥にたまっているものが出やすくなるでしょう。せだけど、食塩水が鼻に残ったまんまかんではいけません。鼻の粘膜が炎症を起こす原因になるんだ。

出典： news.mynavi.jp