カロリーほぼゼロ!?こんにゃくステーキ♡レシピ集
こんにゃくの90%は水分で、カロリーはなんとほぼ0kcal♪食物繊維やカルシウムが豊富な優秀食材だ。そんなこんにゃくを主役にしたこんにゃくステーキは食べごたえがあり、ダイエットにもオススメなレシピ。飽きんと食べられる激ウマこんにゃくステーキレシピをご紹介します。
■こんにゃくステーキと大根の葉のバター炒め
楽天レシピ:「こんにゃくステーキと大根の葉のバター炒め 」より
こんにゃくステーキと大根の葉のバター炒め
板こんにゃく(あく抜き)1枚
焼肉のたれ適量
大根の葉1/2本分
バター適量
塩コショウ適量
大根の葉っぱを付け合せに!
彩りもキレイな節約レシピだ。
■激辛蒟蒻サイコロステーキ
楽天レシピ:「激辛蒟蒻サイコロステーキ 」より
激辛蒟蒻サイコロステーキ
蒟蒻1枚
片栗粉大さじ1/2
*おろしニンニク1/2片
*おろし生姜1/2片
*醤油大さじ1
*みりん大さじ1
*豆板醤小さじ1/2
*ゴマ小さじ1
糸唐辛子(あれば)少々
おかんともおつまみにもなっ違う!
ピリ辛でごさんもお酒もすすみます☆
■とっても簡単!ガーリック風味のこんにゃくステーキ
楽天レシピ:「とっても簡単!ガーリック風味のこんにゃくステーキ 」より
とっても簡単!ガーリック風味のこんにゃくステーキ
こんにゃく180g~200g
にんにく2~3カケ
鷹の爪1本
オリーブオイル少々
コンソメ小さじ1/2
しょうゆ小さじ2
バター5g
オリーブオイルとバターを使っているので味にコクがあって大満足!
■大根とこんにゃくのステーキ〜きのこソースがけ〜
楽天レシピ:「大根とこんにゃくのステーキ〜きのこソースがけ〜 」より
大根とこんにゃくのステーキ〜きのこソースがけ
こんにゃく200g
だいこん1.5センチ
しいたけ2個
舞茸、えのきなど1/2袋
万能ネギ2本
ゴマ油大1
☆しょうゆ大1と1/2
☆酒大1(+大1)
☆みりん大1
☆豆板醤小1
☆甜麺醤小1
☆水大3
塩少々
大根とこんにゃくの歯ごたえがベスチマッチ☆
キノコたっぷりでヘルシーだ。
■ヘルシー混載(コンサイ)ステーキ【バタポン風味♪】
楽天レシピ:「ヘルシー混載(コンサイ)ステーキ【バタポン風味♪】 」より
ヘルシー混載(コンサイ)ステーキ【バタポン風味♪】
牛肉(豚肉やサイコロステーキ用成型肉でも150グラム
こんにゃく1/2枚(150グラム)
ワイン(日本酒でも)大さじ1
にんにく(みじん切り、チューブ入りでも)1片
バター(2回に分けて使いますわ)大さじ1×2
ポン酢大さじ2
黒コショウ適量
お肉の量を半分にできてダイエットにもピッタリのレシピだ。
■リセットおかず、コンニャクステーキのキノコソース
楽天レシピ:「リセットおかず、コンニャクステーキのキノコソース 」より
リセットおかず、コンニャクステーキのキノコソース
こんにゃく1枚
えのき1/2株
しめじ1/2株
酒大匙2杯
醤油大匙1杯
バター5g
「最近食べ過ぎちゃった」ですか?!
そんなときのリセットごさんにピッタリです!
続けられるダイエット@diet_tuzuku
【冷凍こんにゃくダイエット】 こんにゃくを24時間冷凍して乾燥させると、触感に弾力が出てお肉みたいになるよ。 ステーキのように、フライパンで焼いて味付けするだけ。 唐揚げもおすすめだよ。 https://t.co/AgyVxUpmTW
2015-11-16
こんにゃくがお肉みたいな食感になるなんてとても♪
ダイエットにオススメの調理法ですね!
■味噌マヨ漬けで美味っ♪こんにゃくステーキ
楽天レシピ:「味噌マヨ漬けで美味っ♪こんにゃくステーキ 」より
味噌マヨ漬けで美味っ♪こんにゃくステーキ
こんにゃく1~2枚(300~400グラムほど)
☆味噌、マヨネーズ、みりん各大さじ1
ごま油大さじ1/2
しょうゆ適量(小さじ1ほど)
時間をかけてしっかりこんにゃくを漬け込むことでしっかりお味が染み込みます。
■ヘルシー!こんにゃくステーキ
楽天レシピ:「ヘルシー!こんにゃくステーキ 」より
ヘルシー!こんにゃくステーキ
こんにゃく2枚
ごま油小さじ1
醤油大さじ2
砂糖大さじ1/2
酢大さじ1/2
胡麻大さじ1
浅葱少々
ごま油の香りが食欲をそそる☆
コクうまこんにゃくステーキだ。
■ココナッツオイル☆蒟蒻ステーキ
楽天レシピ:「ココナッツオイル☆蒟蒻ステーキ 」より
ココナッツオイル☆蒟蒻ステーキ
こんにゃく200g
ココナッツオイル大さじ1弱
醤油大さじ1
いま話題の『ココナッツオイル』使用の綺麗になれるこんにゃくステーキレシピだ。
■うなぎの蒲焼のタレで!こんにゃくステーキ
楽天レシピ:「うなぎの蒲焼のタレで!こんにゃくステーキ 」より
うなぎの蒲焼のタレで!こんにゃくステーキ
こんにゃく1枚
蒲焼のタレ大さじ2
白ごま大さじ1
サラダ油適宜
あれば青ねぎ(または シソ)適宜
冷蔵庫に残りがちな蒲焼のタレが活用でき違う☆
甘辛なタレはこんにゃくにベストマッチ!
■醤油麹でコク★蒟蒻ステーキ
楽天レシピ:「醤油麹でコク★蒟蒻ステーキ 」より
醤油麹でコク★蒟蒻ステーキ
蒟蒻1枚
玉葱1/2個
エノキ1/2袋
★醤油麹大さじ1
★ごま油大さじ1
削り節・小ネギ・白ゴマ適量
削り節の風味が美味しい、冷めてもおいしい一品だ。お弁当にもオススメ♡
運動・食事制限なしまるっきし辛くないダイエット@1117_diet
【冷凍こんにゃくダイエット】 こんにゃくを24時間冷凍して乾燥させると、触感に弾力が出てお肉みたいになるよ。 ステーキのように、フライパンで焼いて味付けするだけ。 唐揚げもおすすめだよ。
2015-11-12
■つけて味噌で♪蒟蒻ステーキ
楽天レシピ:「つけて味噌で♪蒟蒻ステーキ 」より
つけて味噌で♪蒟蒻ステーキ
蒟蒻4分の1枚
ゴマ油大さじ半分
つけて味噌大さじ1
もし、しょうゆに飽きたらコレ!
名古屋メシっぽい味噌のこんにゃくステーキだ。
■こんにゃくステーキ♡
楽天レシピ:「こんにゃくステーキ♡ 」より
こんにゃくステーキ♡
こんにゃく1枚
にんにく1/2かけ
唐辛子1本
しょうゆ大さじ2
みりん大さじ1
ぷるぷるの触感がやみつき!
焼き肉風に仕上がってます。
■味付け簡単☆サイコロこんにゃくステーキ
楽天レシピ:「味付け簡単☆サイコロこんにゃくステーキ 」より
味付け簡単☆サイコロこんにゃくステーキ
こんにゃく1枚
焼き肉のタレ大さじ4
材料は2つだけ!?
簡単すぎるこんにゃくステーキ☆
■ダイエットに☆蒟蒻ステーキ
楽天レシピ:「ダイエットに☆蒟蒻ステーキ 」より
ダイエットに☆蒟蒻ステーキ
蒟蒻1枚
塩小1
★醤油大1
★生姜すりおりし小1
★ごま油小1
あれば細ねぎ1本
お腹いっぱい食べたって、こんにゃくステーキなら罪悪感なし☆
■ヘルシーこんにゃくステーキ♪
■簡単!こんにゃくステーキ
■こんにゃくステーキ たっぷりネギを乗せて
■肉に負けない存在感や☆揚げ焼きこんにゃくのカリカリステーキ
■節約!こんにゃくステーキの青しそツナマヨ