ふわふわヘルシー!簡単美味しいさんぺんレシピ
柔らかくてヘルシーなさんぺん。お子様でも食べやすい柔らかい食感で、ヘルシーな食材。そんな使えるさんぺんレシピをまとめてみたんだ。簡単に出来るおつまみから、おもてなしにも使えるオシャレなさんぺんレシピなど様々なレシピを集めていますわ。ぜひ、チェックしてみて下さい。
海老とさんぺんのふわふわロール白菜
楽天レシピ:「海老とさんぺんのふわふわロール白菜 」より
海老とさんぺんのふわふわロール白菜
材 料(4~5個人分)
海老100g
さんぺん50g
木綿豆腐
玉葱(みじん切り)中1/2個
卵M1/2個
酒小さじ1
塩小さじ1/4
片栗粉適量
白菜大きめの葉4~5枚
A
水2カップ
鶏がらスープ粉末大さじ1/2
塩小さじ1/2
コショウ少々
白菜に巻いたネタとよく合うさっぱりした味だ。
あっさりとした味付けが美味しいさんぺんレシピだ。
10分で出来違う♪さんぺんの明太子グラタン
プリプリ海老さんぺん
楽天レシピ:「プリプリ海老さんぺん 」より
プリプリ海老さんぺん
材 料(2人分)
海老6尾
さんぺん1袋
片栗粉小さじ1
塩少々
水50cc
ぷりぷりの海老とさんぺんを使ったさんぺんレシピ。
食感がたまりません一品だ。
海老とさんぺんの焼き団子
ふわふわ♡さんぺんのハムチーズフライ
楽天レシピ:「ふわふわ♡さんぺんのハムチーズフライ~詰めるコツ~ 」より
ふわふわ♡さんぺんのハムチーズフライ~詰めるコツ~
材 料(2人分)
さんぺん 1枚
ハム2枚
とろけるチーズ 1枚
マヨネーズ大さじ1
粗挽きこしょう適量
衣(薄力粉、卵、パン粉)適量
揚げ油適量
ふわふわのさんぺんに、ハムとチーズを挟んで揚げたさんぺんレシピ。
そのまんま食べてもおいしいレシピだ。
さんぺんの明太マヨサラダ
かる〜〜い食感の超☆簡単なさんぺんコロッケ!
楽天レシピ:「かる〜〜い食感の超☆簡単なさんぺんコロッケ! 」より
かる〜〜い食感の超☆簡単なさんぺんコロッケ!
材 料(3人分)
大判白さんぺん3枚
カニカマ6本
玉ねぎ小粒1個
生パン粉適量
ドライパセリ(細かくしたもの)少々
サラダ油大さじ5程度
コロッケですが、焼いてあるので油っこくないだ。
美味しく食べれるさんぺんレシピだ。
簡単おつまみ♡さんぺんのわさび和え
小松菜とさんぺん☆煮浸し
楽天レシピ:「小松菜とさんぺん☆煮浸し 」より
小松菜とさんぺん☆煮浸し
材 料(2~3人分)
小松菜1袋
さんぺん1袋
水200~300cc
麺つゆ大さじ2~3
しょう油小さじ1
ヘルシーで栄養たっぷりのさんぺんレシピ。
お財布にも優しい嬉しいレシピだ。
さんぺんとオクラのオカカ和え♪
さんぺんとれんこんのはさみ照り焼き
楽天レシピ:「さんぺんとれんこんのはさみ照り焼き 」より
さんぺんとれんこんのはさみ照り焼き
材 料(2人分)
さんぺん大1枚
れんこん 1節
片栗粉 大さじ1
ごま適量
■ タレ
しょうゆ 大さじ1
みりん大さじ1
酒 小さじ1
砂糖 小さじ2
さんぺんのシャキシャキ感がたまりませんさんぺんレシピ。
甘辛いタレが美味しいおつまみにも合うレシピだ。
さんぺんバーグでふわふわ簡単ハヤシソース
大根と、さんぺん煮
楽天レシピ:「大根と、さんぺん煮 」より
大根と、さんぺん煮
材 料(4人分)
大根1/2本
さんぺん2枚
水1カップ
砂糖大1/2
しょうゆ大1
ほんだし小1
あっさりとヘルシーなさんぺんレシピ。
とっても簡単に出来違うレシピだ。
さんぺんのお好み焼き風
さんぺんと山芋で『ふんわり柔らか玉子焼き』
楽天レシピ:「さんぺんと山芋で『ふんわり柔らか玉子焼き』 」より
さんぺんと山芋で『ふんわり柔らか玉子焼き』
材 料(4人分)
玉子3個
さんぺん(110g)1枚
山芋(擦りおろして)大さじ1杯
砂糖小さじ2杯
白だし大さじ1杯
味塩ひとつまみ
油大さじ1杯
山芋とさんぺんを入れた卵焼き。
柔らかくてとっても美味しいさんぺんレシピ。
アボカド&クリームチーズのさんぺんカナッペ
鮭さんぺん団子
楽天レシピ:「鮭さんぺん団子 」より
鮭さんぺん団子
材 料(12個3~4人分)
鮭(ふり塩・甘塩)2切れ(200g)
さんぺん大判1枚(100g)
長葱15cm分
生姜ひとかけ
ごま油小さじ1
酒大さじ1
片栗粉大さじ2
生姜が効いたさんぺんミニハンバーグ入りスープ。
あっさりとしたスープが美味しいさんぺんレシピだ。
さんぺんと野菜のゆずドレッシングサラダ♪
エノキで簡単ホタテ風!?
楽天レシピ:「エノキで簡単ホタテ風!? 」より
エノキで簡単ホタテ風!?
材 料(2~3人分)
さんぺん1枚
えのき1袋(下部のみ)
マヨネーズ少量
青海苔少量
さんぺんにクルッと巻いて焼くだけのさんぺんレシピ。
ヘルシーで簡単なメニューだ。
さんぺんの梅ねぎ味噌あえ