キュレーショナー

<材料><3人分>

ズッキーニ 1本
玉ねぎ 1個
ツナ缶 1缶
オリーブオイル 大さじ1.5
ニンニク 2ケ
鷹の爪 1本
★トマトホール缶 400g
★コンソメキューブ 1個
★塩 小さじ1/2
★砂糖 大さじ1/2
★水 150㏄
パスタ（ロング）1人前 80g

お家でランチにぜひいかが♪
手軽にできます‼

<材料><2人分>

パスタ 200g
アスパラ 10本
ズッキーニ 1/2本
ツナ缶 1缶
コンソメキューブ 1個
醤油 小1
バター 15g

切って炒めて、パスタと合わせるだけ♪
簡単レシピや◎

<材料><2人分>

パスタ　150ｇ
アボカド　1個（角切り）
ズッキーニ　中1/2本（縦半分にして薄切り）
*ベーコン　50ｇ（短冊切り）
*にんにく　1/2かけ（半分に）
*オリーブオイル　大さじ2
ブイヨンスープ　1カップ
塩コショウ　適量
カッテージチーズ　適宜
ディル　適宜

女子が好きなアボカドとパスタの組み合わせ◎
最高ですね♪

<材料><2人分>

ズッキーニ 1本
にんにく 1カケ
たまねぎ 1/2個
ベーコンなければウインナーでもOK 2枚
赤ワインまたは白ワイン（なくてもOK) 大さじ2
カットトマト缶 1缶（400g）
ローリエ　（切り込みを入れておく） 1枚
乾燥バジル（なくてもOK) 小さじ1/2
コンソメ顆粒 小さじ1~2
塩、ブラックペッパー 少々
オリーブオイル 大さじ2~
お好みのパスタ 2人分
タバスコ お好みで

気分でチーズをプラスしてもOK♪
おいしさ倍増間違いなし‼

<材料><3人分>

ズッキーニ 1本（172g）
パプリカ（赤・黄色） 各1/2個
玉葱 1/2個
にんにく 1片
バジルソース 大さじ2
オリーブオイル　大さじ2
生パスタ（1食120g入り） 3食分
塩 適量

パプリカを入れると一気に色合いがよくなるんですね♪
ワインにも合いそうや◎

<材料><1.5人分>

ズッキーニ 1本(中サイズ)
トマト 3個(中サイズ)
なす 1本
キャベツ 3枚
ピーマン 1個
ニンニク 1片
鷹の爪 2個
塩・コショウ 適量
フェットチーネ 150g
オリーブオイル 適量

野菜たっぷりなので、栄養がたくさん
摂れて体にも良いですね♪

<材料><2人分>

パスタ　2人分　　
オリーブオイル　大さじ5
にんにく　1片　　
豚ばら肉薄切り　50g　　
ズッキーニのオイル漬け　1/2本（生でも）
レモン　1/2個　（しぼり汁と飾り）
ブラックペッパー

レモンの酸っぱさが効いていて
さっぱりと食べられます♪

<材料><1人分>

パスタ　　100g
ズッキーニ　　1本
ちりめんやこ　1/4カップくらい
オリーブ油　　大1
塩、ブラックペパー　　適量
にんにく　　1片
トマトペースト　　1袋　18g
パセリのみじん切り　　適量

トマト缶ではなく、トマトペーストでも
しっかりとした味わいに！！

<材料><2人分>

パスタ 200g
ボイルタコ 1パック
(薄くスライスする)
ズッキー二 1/2本
玉ねぎやパプリカ 適量
グリーンオリーブ 14粒くらい
ケーパー 20~30粒くらい
ニンニク 2欠片
アンチョビペースト 7センチくらい
輪切り唐辛子 お好みで
コンソメ 少々
オリーブオイル 大さじ2塩

ちょっと 大人な味のさっぱりパスタ♪
タコの触感がなんともいえへん‼

<材料><2人分>

スパゲティ 250g
ズッキーニ 1/2本
ぶなしめじ　1/2株
エリンギ 大1本
玉ねぎ 1玉
にんにく 1カケ
ツナ缶 1缶
トマトジュース 1缶
はちみつ 大1
スイートチリミックス 適量
ブラックペッパー 適量
塩 適量
ピザ用チーズ 100gほど
味覇（創味シャンタンDX） 小さじ1

トマトジュースでも作れるんですね‼
みなさんもぜひ作ってみてください ♪

<材料><2人分>

パスタ　　150~200g
ベーコン　　40g
ズッキーニ　本または、1本分
にんにく　　　1片
オリーブ油　　大1
塩　　適量
ブラックペッパー　適量
コンソメ　　小1/2
粉チーズ　　大1
生クリーム（明治北海道十勝フレッシュ100）　200ml
パセリのみじん切り　　適量

とてもクリーミーでおいしそうですね♪
ほぼカルボナーラや‼

<材料><4人分>

ズッキーニ　大2
玉ねぎ　1
鳥もも　1枚
トマト　1缶もしくは、トマト5個
ブイオン　2コ
塩コショウ　お好みで
モッツァレラ　丸いの2~3コ

お肉が入っているのでボリュームも
あって良いですね♪

<材料><2人分>

生のバジルの葉 2/3カップ
にんにく 2片
カシューナッツ 大さじ4
エキストラバージンオリーブ油 大さじ4
レモンまたはライムのしぼり汁 大さじ1
ニュートリショナルイースト 大さじ1 1/2
ズッキーニ 2~3本
塩 小さじ1/2

なんとパスタの生地がズッキーニなんや‼
お家でも簡単に作れてしまいますわ♪
ぜひ挑戦してみてください ♪

<材料><1人分>

パスタ　1人前
トマト（1口大にカット）　1/2個（プチなら6個）
ズッキーニ（さいの目切り)　1/3本
むき海老（洗って半分にカット)　4~5個
オリーブオイル　大さじ3
白ワイン　小さじ2
にんにく（みじん切り）　小さじ1
塩　適量

おしゃれなパスタや♪
誰かに作ってあげたくなるんですね♡

<材料>

スパゲッティ　　350g
ズッキーニ　　4本（小さめ）
スクオッシュ　　2個
EVオリーブオイル　　40ml
にんにく　　2片
チリフレーク　　ひとつまみ
アンチョビ　　6匹（小さいの）
塩、粗挽き黒胡椒　　適宜
パスタの茹で汁　　40mlくらい
パセリ　　適宜

アンチョビが良いアクセントに‼
あまり聞ですかいスクオッシュ、
ぜひ入れてみてください ♪

<材料>

パスタ　人数分
鶏もも肉　2枚
ズッキーニ　1本
黄ズッキーニ　1本
赤トマト　1個（直径5㎝）
緑トマト　1個（直径5㎝）
黒トマト　1個（直径5㎝）
玉葱　大きめ1/4個
市販品のトマトソース　300g
野菜ブイヨン　500CC（市販品を溶かしたもの）
ニンニク　2かけ

まずトマト煮を作って、そのあとパスタにかけるだけ‼
余りものを効率よく使った一品や☆

<材料><2人分>

あらびきガーリック　小さじ2
オリーブオイル　　大さじ1
鷹のつめ　1/2本
パスタ　　200g
塩　　適宜
チキンスープの素　　小さじ1
シラス　　100g
ズッキーニ　　1/2本
のり　　適宜　　

あらびきガーリックで食欲をそそるんや♪
シラスの風味も◎

<材料><2人分>

スパゲッティ　　　　160g
厚切りベーコン　　　50g
玉ねぎ　　　1/4個
ズッキーニ　　　　1/2本
オリーブオイル　　　大さじ2
にんにく　　1かけ
白ワイン　　大さじ2
茹で汁　　大さじ2
コンソメ　　1個
豆乳　　200CC
塩コショウ　　少々
卵　　2個
黒コショウ

豆乳を使っているのでヘルシー♪
ダイエット中の方でも安心や‼

<材料><2人分>

パスタ　150g
鶏挽肉　80g
ズッキーニ　160g
生姜　10g
オイスターソース　大匙2杯
ケチャップ　大匙3杯
オリーブオイル　適量

そぼろだけでも美味しそうですね♪
パスタがなくなっても楽しみが残るんや‼

<材料><2人分>

スパゲッティ　160g
オリーブ油　大さじ2＋仕上げに適量
にんにく　1かけ（みじん切り）
たかのつめ　1本
玉ねぎ　大1/4個（みじん切り）
鶏ひき肉　150g
ズッキーニ　1本（1~2㎝の厚さにスライス）
A 梅干しの種を除き果肉をたたいたもの　大さじ１強
（甘めの柔らかい梅干し使用）
Aしょうゆ 小さじ2
A酒 大さじ1
塩コショウ　適量
青じそ　8枚
（半分は粗く刻み、残り半分は飾り用に千切り）

梅の酸味がよく効いていて、
青しそでさっぱりと‼