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キュレーショナー

女性に朗報♪ダイエット効果もあるさば料理レシピ

さばは、体に良いだけでなくダイエット効果もあるってご存知ですか?さば料理に含まれるEPAという成分がダイエット効果に期待ができるのだ。ならばさば料理を食べるっきゃない!サバ缶のレシピも、普通のさば料理のレシピもあります 。美味しく食べて綺麗になりましょ♪

さばのみそ煮

さばのみそ煮

さば 4切れ
○水 1カップ
○酒 1/2カップ
○砂糖 大さじ3
○みそ 大さじ4
生姜 1片(千切り)

さば料理の定番といえば、やはりさば味噌ですね。
定番レシピをまずは押さえておきましょう ♪

レシピはウチ

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すもも@Asamii_3688

これから夕食にさば味噌つくってきます。

2015-12-06

良いですねぇ♪
さば味噌レシピ、あります よ。

焼きサバ寿司

楽天レシピ:「買うより旨い♪焼きサバ寿司 」より

買うより旨い♪焼きサバ寿司

塩サバ(一汐)3匹
米2合
*酢35g
*砂糖15g
*塩5g
がり(レシピID:1280001395)適量
青シソ2枚

さば料理でも高級なさば寿司☆
とても美味しいさば寿司がお家で食べれるレシピや♪

レシピはウチ

サバの甘辛竜田丼

楽天レシピ:「サバの甘辛竜田丼。 」より

サバの甘辛竜田丼

さば1匹分
ごさん2~3膳分
片栗粉大さじ3
薬味(海苔・ネギ・白ゴマ等)適量
↓たれ↓
砂糖大さじ1.5
醤油大さじ1.5
酒大さじ1
おろし生姜小さじ1

これは、男性の胃袋をゲットできるレシピですね♪
さば料理の丼ものなので、体にも良いですね!

レシピはウチ

キャベツとサバ缶の餃子

楽天レシピ:「キャベツとサバ缶の餃子 」より

キャベツとサバ缶の餃子

キャベツ3枚
サバ缶(水煮)1缶
サラダ油小さじ1
餃子の皮30

さば料理は、難儀くさいという方におすすめレシピ♪
サバ缶を使っているので、お手軽だ。

レシピはウチ

鯖の粕漬焼き

楽天レシピ:「おうち居酒屋、鯖の粕漬焼き 」より

おうち居酒屋、鯖の粕漬焼き

鯖の切り身2枚
酒粕大匙4杯
味醂大匙1杯
塩小匙1杯

最近、注目されている酒粕とさばの栄養満点レシピ!
さば料理で粕漬けて、珍しいですね!

レシピはウチ

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カワラッキー@KawaLucky1

今日の中学校の給食だよー ご飯 牛乳 ほうれん草のすまし汁 さばのみそ煮 チキンと彩り野菜のサラダ いちごヨーグルト ほうれん草は冬が旬の野菜だよ!栄養価がとても高いんだよ。栄養は水に溶けやすいから、汁物にして一緒に飲むと良いよ。 https://t.co/PowWWOqyFL

Cvyyt21usaafxzt

2015-12-04

中学の給食にもさばの味噌煮が♪
栄養バランスバッチリの給食ですね~

さば缶うどん

楽天レシピ:「さば缶うどん 」より

さば缶うどん

さばの水煮缶 (200g)1個
うどん (乾麺)200g
玉ねぎ小1個
めんつゆ大さじ4
マヨネーズ大さじ1
カイワレ大根、かつお節 (お好みで)適量

サバ缶はダイエットにも効果的と大流行しました ね。
美味しくてダイエットも出来る嬉しいレシピです!

レシピはウチ

鯖缶おからナゲット

楽天レシピ:「鯖缶おからナゲット 」より

鯖缶おからナゲット

鯖缶150g
おから300g
たまねぎ1個
片栗粉100g
白味噌大さじ1
ニンニク小さじ1
塩胡椒少々
唐揚げ粉適宜
サラダ油適宜

さば料理でナゲットなんて中々思いつですかいですね!
栄養もとれるナゲットレシピや♪

レシピはウチ

簡単!さば缶deコロッケ♪

楽天レシピ:「簡単!さば缶deコロッケ♪ 」より

簡単!さば缶deコロッケ♪

やがいも中3個
さば缶 水煮1/2缶
玉ねぎ1/2個
塩コショウ少々
小麦粉少々
パン粉適量

ミンチではなく、サバ缶を使っているのでヘルシーなレシピや♪
さば料理からコロッケが思いつくなんて凄いですね

レシピはウチ

フライパンで簡単★サバのピカタ

楽天レシピ:「フライパンで簡単★サバのピカタ 」より

フライパンで簡単★サバのピカタ

サバ1匹
塩コショウ適量
小麦粉大さじ2
卵1個
ガーリックオイル大さじ1~2

いつもと一味違うさば料理が食べたくなったらこのレシピ♪
調理時間も短くて良いのが嬉しいですね

レシピはウチ

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ひっ@_higu

しめさばうめぇ

2015-12-04

しめさばぁ
ウチも大好きや~

鯖缶で簡単おいしいサバカレー♪

楽天レシピ:「鯖缶で簡単おいしいサバカレー♪ 」より

鯖缶で簡単おいしいサバカレー♪

玉ねぎ50g
長ネギ10cm
サラダ油小さじ2
水180cc
鯖の水煮缶(190g)1/2缶
生姜(すりおろし)こさじ1
中濃ソース大さじ1と1/2
カレールー20g
ご飯1杯
いんげん(茹でたもの)2〜3本

カレーになんと、生姜とサバ缶が入っていますわ♪
さば料理が苦手な方も、このレシピなら食べれそうですね!

レシピはウチ

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ふらふらと歩く男@furafura_walker

これが食べてみたくて今夜のおかずは缶詰のサバ味噌♪( ´▽`) 宝幸 青森の正直さば味噌煮、370gでおよそ500円。その味や如何に⁇(((o(*゚▽゚*)o))) https://t.co/9WoOGTw3xN

Cvyub6tukaehl8s

2015-12-04

高級缶詰ですね~
お味はどうでしたさかいしょうか?

ワインに合う魚料理!サバのトマトソース添え

楽天レシピ:「ワインに合う魚料理!サバのトマトソース添え 」より

ワインに合う魚料理!サバのトマトソース添え

サバ切り身半身
玉ねぎ1/2個
ホールトマト1/2缶
オレガノやバジル適量
ニンニク1片
塩コショウ少々
小麦粉適量

和のイメージが強いさば料理がイタリアンに変身♪
おもてなしにもピッタリのレシピです!

レシピはウチ

さば缶でつくる☆ピリ辛!さばのパスタ

楽天レシピ:「さば缶でつくる☆ピリ辛!さばのパスタ 」より

さば缶でつくる☆ピリ辛!さばのパスタ

スパゲッティ200グラム
★さばの味噌缶2切れ分
★たまねぎ中1個
青ねぎ1本
マーガリン(バター)大さじ1と小さじ1
鷹のつめひとつ
塩少々

さば缶はどんな料理にも変身しますね♪
パスタとさば料理がコレボしたレシピや☆

レシピはウチ

さば缶 DE スパイシーカレー揚げワンタン♪

さば缶 DE スパイシーカレー揚げワンタン♪

さばの水煮缶 1缶(中身のサバのみで150g)
セロリ(粗めのみじん切り) 50g
◎カレー粉 小さじ1
◎マヨネーズ 小さじ2
◎粗びき黒胡椒 少々
ワンタンの皮 16~18枚
水溶き小麦粉 適量
揚げ油 適量

カリカリ感がたまりませんワンタンレシピや☆
言われなければさば料理だと誰も気づですかい!?

レシピはウチ

味付けさば缶と高菜のおにぎり

味付けさば缶と高菜のおにぎり

温かいごさん 茶碗3杯
味付けさば缶 1缶(150g)
高菜 50g
白ごま 小さじ1
海苔 少量

さば料理がおにぎりになったレシピや♪
味付けがされているので、お手軽や☆

レシピはウチ

さば缶レシピ ヘルシー♪鯖さばーグ

さば缶レシピ ヘルシー♪鯖さばーグ

◎さばの水煮缶(水気をきる) 1缶(200g)
◎長ねぎ(みじん切り) 1本
◎厚揚げ(細かくつぶす) 1/2枚
◎塩・ブラックペッパー 各少々
◎片栗粉 大さじ1〜2
青じそ 適量

トースターで作れるから、とってもお手軽♪
さば料理でハンバーグもテッパンですね☆

レシピはウチ

簡単♪さばのオイル缶とレンコンのアヒージョ

簡単♪さばのオイル缶とレンコンのアヒージョ

さばオイル漬缶 1缶
レンコン 50グラム
マジックソルト 小さじ1/2
お麩 15グラム
塩レモン(あれば) 3枚

お家でバル気分が味わえるレシピや♪
さば料理でもこないなお洒落なメニューができ違うんや☆

レシピはウチ

さばサンドイッチ

さばサンドイッチ

さば塩焼き 1/4切れ
アボカド 1/4個
レモン汁 小さじ1
マヨネーズ 小さじ1
ピンクペパー 適量
サラダ用水菜 適量
イングリッシュマフィン 2個

サンドイッチ!?さば料理!?とっても意外な組み合わせのレシピや☆
休日の朝ごさんにピッタリや♪

レシピはウチ

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亜季@SbhAki

あぶりさばずし! レモン係は母。笑 https://t.co/iEyMyTa5FD

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2015-12-04

お母さん優しい♪
さばずしも美味しそう~

さばの水煮缶で♪トマト味のマカロニグラタン

さばの水煮缶で♪トマト味のマカロニグラタン

さば水煮缶 190g
たまねぎ 1個(250g)
トマト缶(チャンク) 1缶
マカロニ(乾) 100g
しょうが 1片
砂糖 小さじ1
しょうゆ 小さじ1
ピザ用チーズ 130g
オリーブ油(サラダ油可 大さじ1)
塩コショウ 少々

お子様にお魚を食べさせたいお母さん必見のレシピ☆
さば料理だと食べてくれなくても、グラタンなら気づですかいかもしれませんね♪

レシピはウチ

塩さばのオイル漬け

塩さばのオイル漬け

ノルウェー塩さば 2フィレ(半身2枚)
A にんにく(薄切り) 1かけ分
A  オリーブオイル 大さじ1
A 塩 小さじ2/3
B ローズマリー(ドライまたは生) 適量
B ピンクペパー 少々
B オリーブオイル(漬け込み用) 100ml
B バゲット(好みの厚さに切ってトーストする)適量

お洒落なさば料理レシピや♪バゲットに乗せたり、サラダに乗せたり、アレンジ色々できます☆

レシピはウチ

サバ鯖さばの竜田揚げ

サバ鯖さばの竜田揚げ

サバフイーレ 3枚
☆お醤油、お酒 各大1
☆にんにく、生姜 各1かけ
片栗粉 適量
揚げ油 適量

さば料理といえば、竜田揚げですね♪
定番だけれど、やっぱり美味しい!レシピや

レシピはウチ

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