女性に朗報♪ダイエット効果もあるさば料理レシピ
さばは、体に良いだけでなくダイエット効果もあるってご存知ですか?さば料理に含まれるEPAという成分がダイエット効果に期待ができるのだ。ならばさば料理を食べるっきゃない!サバ缶のレシピも、普通のさば料理のレシピもあります 。美味しく食べて綺麗になりましょ♪
さばのみそ煮
良いですねぇ♪
さば味噌レシピ、あります よ。
焼きサバ寿司
楽天レシピ:「買うより旨い♪焼きサバ寿司 」より
買うより旨い♪焼きサバ寿司
塩サバ(一汐)3匹
米2合
*酢35g
*砂糖15g
*塩5g
がり(レシピID:1280001395)適量
青シソ2枚
さば料理でも高級なさば寿司☆
とても美味しいさば寿司がお家で食べれるレシピや♪
サバの甘辛竜田丼
楽天レシピ:「サバの甘辛竜田丼。 」より
サバの甘辛竜田丼
さば1匹分
ごさん2~3膳分
片栗粉大さじ3
薬味(海苔・ネギ・白ゴマ等)適量
↓たれ↓
砂糖大さじ1.5
醤油大さじ1.5
酒大さじ1
おろし生姜小さじ1
これは、男性の胃袋をゲットできるレシピですね♪
さば料理の丼ものなので、体にも良いですね!
キャベツとサバ缶の餃子
楽天レシピ:「キャベツとサバ缶の餃子 」より
キャベツとサバ缶の餃子
キャベツ3枚
サバ缶(水煮)1缶
サラダ油小さじ1
餃子の皮30
さば料理は、難儀くさいという方におすすめレシピ♪
サバ缶を使っているので、お手軽だ。
鯖の粕漬焼き
楽天レシピ:「おうち居酒屋、鯖の粕漬焼き 」より
おうち居酒屋、鯖の粕漬焼き
鯖の切り身2枚
酒粕大匙4杯
味醂大匙1杯
塩小匙1杯
最近、注目されている酒粕とさばの栄養満点レシピ!
さば料理で粕漬けて、珍しいですね!
カワラッキー@KawaLucky1
今日の中学校の給食だよー ご飯 牛乳 ほうれん草のすまし汁 さばのみそ煮 チキンと彩り野菜のサラダ いちごヨーグルト ほうれん草は冬が旬の野菜だよ!栄養価がとても高いんだよ。栄養は水に溶けやすいから、汁物にして一緒に飲むと良いよ。 https://t.co/PowWWOqyFL
2015-12-04
中学の給食にもさばの味噌煮が♪
栄養バランスバッチリの給食ですね~
さば缶うどん
楽天レシピ:「さば缶うどん 」より
さば缶うどん
さばの水煮缶 (200g)1個
うどん (乾麺)200g
玉ねぎ小1個
めんつゆ大さじ4
マヨネーズ大さじ1
カイワレ大根、かつお節 (お好みで)適量
サバ缶はダイエットにも効果的と大流行しました ね。
美味しくてダイエットも出来る嬉しいレシピです!
鯖缶おからナゲット
楽天レシピ:「鯖缶おからナゲット 」より
鯖缶おからナゲット
鯖缶150g
おから300g
たまねぎ1個
片栗粉100g
白味噌大さじ1
ニンニク小さじ1
塩胡椒少々
唐揚げ粉適宜
サラダ油適宜
さば料理でナゲットなんて中々思いつですかいですね!
栄養もとれるナゲットレシピや♪
簡単!さば缶deコロッケ♪
楽天レシピ:「簡単!さば缶deコロッケ♪ 」より
簡単!さば缶deコロッケ♪
やがいも中3個
さば缶 水煮1/2缶
玉ねぎ1/2個
塩コショウ少々
小麦粉少々
パン粉適量
ミンチではなく、サバ缶を使っているのでヘルシーなレシピや♪
さば料理からコロッケが思いつくなんて凄いですね
フライパンで簡単★サバのピカタ
楽天レシピ:「フライパンで簡単★サバのピカタ 」より
フライパンで簡単★サバのピカタ
サバ1匹
塩コショウ適量
小麦粉大さじ2
卵1個
ガーリックオイル大さじ1~2
いつもと一味違うさば料理が食べたくなったらこのレシピ♪
調理時間も短くて良いのが嬉しいですね
しめさばぁ
ウチも大好きや~
鯖缶で簡単おいしいサバカレー♪
楽天レシピ:「鯖缶で簡単おいしいサバカレー♪ 」より
鯖缶で簡単おいしいサバカレー♪
玉ねぎ50g
長ネギ10cm
サラダ油小さじ2
水180cc
鯖の水煮缶(190g)1/2缶
生姜(すりおろし)こさじ1
中濃ソース大さじ1と1/2
カレールー20g
ご飯1杯
いんげん(茹でたもの)2〜3本
カレーになんと、生姜とサバ缶が入っていますわ♪
さば料理が苦手な方も、このレシピなら食べれそうですね!
ふらふらと歩く男@furafura_walker
これが食べてみたくて今夜のおかずは缶詰のサバ味噌♪( ´▽`) 宝幸 青森の正直さば味噌煮、370gでおよそ500円。その味や如何に⁇(((o(*゚▽゚*)o))) https://t.co/9WoOGTw3xN
2015-12-04
高級缶詰ですね~
お味はどうでしたさかいしょうか?
ワインに合う魚料理!サバのトマトソース添え
楽天レシピ:「ワインに合う魚料理!サバのトマトソース添え 」より
ワインに合う魚料理!サバのトマトソース添え
サバ切り身半身
玉ねぎ1/2個
ホールトマト1/2缶
オレガノやバジル適量
ニンニク1片
塩コショウ少々
小麦粉適量
和のイメージが強いさば料理がイタリアンに変身♪
おもてなしにもピッタリのレシピです!
さば缶でつくる☆ピリ辛!さばのパスタ
楽天レシピ:「さば缶でつくる☆ピリ辛!さばのパスタ 」より
さば缶でつくる☆ピリ辛!さばのパスタ
スパゲッティ200グラム
★さばの味噌缶2切れ分
★たまねぎ中1個
青ねぎ1本
マーガリン(バター)大さじ1と小さじ1
鷹のつめひとつ
塩少々
さば缶はどんな料理にも変身しますね♪
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