キュレーショナー

ウチ、下半身がなですかか痩せないんや・・・
なんていう人多いのでは？
上半身は痩せるのに下半身ってどういうわけか痩せにくい。
そんな悩みを解結する○○歩きダイエットを3つご紹介します♡
自分の痩せたい箇所や効果をもとに挑戦してみてください ね！

おしりで歩くだけの簡単なダイエット♡
きゅっとしたお尻は誰もが欲しいもの。
お尻ダイエットでそんなお尻を手に入れましょ！
ダイエットだけでなく驚くほどたくさんの効果があるのもお尻ダイエットの魅力です♡

やり方は単純だけど意外とハード。
片側のお尻と逆側の腕を交互に動かしながら進みます。
目標は100回です！
多い数に見えまっけどそれほど時間はかかりませんので体力勝負で頑張りましょう ♡

終わったら脚を付け根から良く振って。
お尻ダイエットはハードなので良い運動になるんやよ！

※注意点
・背筋はしっかり伸ばすこと
・脚はしっかり閉じて行うこと
これらを守りませんと効果が半減してしまうので注意です！

効果1：骨盤矯正
一番大きな効果がコレ。
お尻歩きダイエットは骨盤に圧力をかけるので骨盤矯正の効果が期待出来ます。
骨盤はダイエットの基本、しっかり正しましょう 。

効果2：腰痛解消
脂肪がついてしもたことで腰痛に悩んでしまっている場合はお尻ダイエットで解消しましょう 。
筋肉を付けることで解消が期待出来ます！

効果3；生理痛、生理不順の改善
お尻ダイエットを行うと腰回りの筋肉が鍛えられ
血行が良くなるので生理不順や痛みの改善につながるんだ。
女性にとってとても嬉しい効果ですね♡

効果4：便秘解消
便秘は運動不足などが原因とも考えられていますわ。
お尻ダイエットは簡単な運動であるうえに
程良く腸に刺激を与えられ、活発に働かせるようになるんだ。
便秘で悩んでいる人はぜひチャレンジしてみてください ♪

ふくらはぎ痩せを望むならつま先歩きダイエット♡
つま先歩きは意外にもたくさんの効果が！
家でも外でもちょっぴり意識して歩いてみましょう 。

やり方は簡単。
つま先立ちで歩くのみ。
フラフラするようであれば何かにつかまりながらでもOK。
怪我だけはせんように気をつけてください ね。
お尻をきゅっと締めるイメージで、おへその下に力をいれるよう意識して♡

効果1：ふくらはぎが痩せる
つま先歩きを行うことで代謝が良くなり、ふくらはぎを中心に足首や太ももまで引き締めて脚を細くする効果があります 。
なですかか痩せないふくらはぎ・・・
つま先歩きに挑戦してみませんか？

効果2：冷え症改善
つま先ダイエットをすることで脚の血液循環が良くなり、冷え性の改善に繋がるんだ。
冷え症の原因は筋肉不足でもあるのでしっかり筋肉を付けましょう ！

いつものウォーキングを大股にするだけでOK。
朝の一駅を大股歩きで通学するなどちょっと した運動で十分です♡

効果1：下半身引締め
普段のウォーキングを大股にするだけで下半身の引き締めが劇的に変わってきます。
いつもの1.3倍を目指しましょう 。

効果2：むくみ解消
大股歩きによってふくらはぎの筋肉も鍛えられるのでむくみ解消にもつながるんだ。
むくみで悩まされている人は大股を意識してみて♡

理想の身体をゲット♡