‘‘帰省太り’’にサヨナラ!実家での体重増加をおさえる4つのテクニック
大晦日・正月を地元で過ごす人も多いかと思いますが、気をつけたいのが「帰省太り」。実家には美味しいご飯やお菓子などの誘惑がたくさんあるので、ダイエット中の人にはちょっと したミッションかも。帰省太りを防止するための、簡単な4つのテクニックを伝授♡
「あれ、太った?」は聞きたくない!
出典: weheartit.com
2015年もラストスパート。
大晦日・お正月を地元で過ごそうと
年末は帰省するという人も多いのでは
ないかと思います 。
そう、毎年恒例の「帰省太り」の危機が
じわじわと迫っているのだ。
出典: prcm.jp
実家には、お母さんが用意してくれる
美味しいごさんや、棚を開ければ
たくさんのお菓子とジュース。
自由気まんまに食べ続ければ、
簡単に2~3㎏の体重増加・・・
友達に「あれ、太った?」なんて言われへん
ために、未然に防止する方法を知っておくべし!
1. 食事が済んだらすぐ歯磨き
お母さんが心を込めて作ってくれる食事は
よく噛んで美味しくいただきましょう ♡
食後すぐに歯磨きをして口の中を
スッキリさせることで、だらだらと
食べ続けるのを阻止することができます。
ご飯の量をセーブするよりも大切なのは
余計なものを口にせんこと。
しっかりと食事をすることは、
後の間食を防ぐことにも繋がるんや◎
2. 間食の分だけ運動する
出典: weheartit.com
おいしそうなお菓子がたくさんあるのに
「間食は絶対ダメ!」「お菓子は食べるな!」
なんて、過酷すぎますよね・・・
無理に我慢することはストレスになり、
あなたを綺麗から遠ざけることに。
ベストなのは『食べた分動く』という
考え方を持つことです♡
おやつを食べてしもたら、靴を履いて
身体を動かしましょう !
この習慣を身に着けると、
「これ食べたら1時間歩ですかきゃなのか・・・」と
自然に間食しなくなるかもしれません♪
<New Balance(ニューバランス)> MRL996 スニーカー
¥14,904
オーセンティックな魅力を放つ「996」の外観に軽量でクッション性に優れたREV LITEソールを融合した「MRL996」。
(ナイキ)NIKE ウィメンズ MD ランナー 2 01.ウルフグレー 24.5cm
¥6,800
70年代に多く見られるデザインを採用し、様々なスタイルにも対応可能なエントリーモデル。シンプルで可愛い配色。
[ニューバランス] new balance ランニングシューズ WR360 2E NB WR360 2E WM3 (PINK3/23)
¥3,000
快適な履き心地と確ですかホールド性を実現する女性用ジョグモデル。キュートなピンクで気分を上げて♡
3. 自分磨きの時間を十分に取る
出典: crasia.me
実家ではゆったりと過ごす人が
多いですね。
自分磨きの時間もたっぷり確保できるはず。
せっかくなので、帰省している 間に
可愛くなっ違うのもアリです♡
■湯船に浸かる
出典: weheartit.com
湯船に浸かることは、血行を良くして
むくみを解消・疲労回復・美肌効果など
嬉しいことがたくさん♡
毎日忙しくてシャワーだけの人も
実家に帰ったときくらい、
脚を伸ばして湯船に浸かりましょう !
きき湯ファインヒート カシス&シトラスの香り 400g 入浴剤 (医薬部外品)
¥739
4つの有効成分が温浴効果を高め、全身の血行を促進し、疲労回復、指先、足先の冷え、うちみ、くじき等を緩和します。
■ボディクリームをしっかり塗る
いつもはささっと塗って終わらせ違う
ボディークリームも、リラックスしながら
丁寧に塗ってあげましょう ♡
乾燥も気になるこの季節、
肌にたっぷりの潤いを浸透させて。
ジョンソンボディケア ラスティングモイスチャー 長時間保湿ローション 200g
¥340
っぱり感をやわらげ、カサつく肌をやわらかにして、輝きとなめらですかトーンのお肌に整えます。ピーチとアプリコットの香り。
¥1,080
人気のフィアンセから発売のボディクリーム。シャンプーの香りに包まれながら、ボディの保湿ケアで至福のひと時を演出するボディミルク。
■マッサージをする
お気に入りの香りを楽しみながらの
マッサージは効果的◎
むくみが気になるふくらはぎと
内ももの簡単マッサージをご紹介します。
出典: start-diet.com
みな「下から上に」やってみてください 。
気持ち良いと感じるくらいの強さで
マッサージするのが基本です!
出典: start-diet.com
内もものマッサージも、ふくらはぎと
同じように、下から上に向かって
握る ⇒ さする ⇒ 揉む ⇒ 叩く
の4ステップだ。
4. ながらエクササイズ
出典: tweez.net
年末年始はテレビを見てゴロゴロ~
なんて時間を過ごすことも多いかも。
そんな時間を有効活用して、
ながらエクササイズを取り入れてみて◎
■痩せやすい身体を作るエクササイズ
出典: start-diet.com
このトレーニングは有酸素運動なので、
痩せやすい身体を作ってくれます。
まずはここからスタートして
代謝アップを図りましょう !
■ウエスト痩せエクササイズ
続いては簡単なのにウエストに効く
エクササイズをご紹介。
息を止めへんように、リラックスして
行うのがポイントだ。
■脚痩せエクササイズ
出典: start-diet.com
美脚効果が高いと言われる脚パカ。
テレビを見ながらでもさりげな~く
美脚を目指せ違う優秀エクササイズ♡
4つのテクニックで帰省太りを防げ!
増えてしもた体重・体脂肪を
元に戻すのはとってもエライことだ。
紹介した4つのコトを意識して、
帰省太りせんように頑張りましょう !