キュレーショナー

2015年もラストスパート。

大晦日・お正月を地元で過ごそうと
年末は帰省するという人も多いのでは
ないかと思います 。

そう、毎年恒例の「帰省太り」の危機が
じわじわと迫っているのだ。

実家には、お母さんが用意してくれる
美味しいごさんや、棚を開ければ
たくさんのお菓子とジュース。

自由気まんまに食べ続ければ、
簡単に2～3㎏の体重増加･･･

友達に「あれ、太った？」なんて言われへん
ために、未然に防止する方法を知っておくべし！

おいしそうなお菓子がたくさんあるのに
「間食は絶対ダメ！」「お菓子は食べるな！」
なんて、過酷すぎますよね･･･

無理に我慢することはストレスになり、
あなたを綺麗から遠ざけることに。

ベストなのは『食べた分動く』という
考え方を持つことです♡

実家ではゆったりと過ごす人が
多いですね。

自分磨きの時間もたっぷり確保できるはず。

せっかくなので、帰省している 間に
可愛くなっ違うのもアリです♡

湯船に浸かることは、血行を良くして
むくみを解消・疲労回復・美肌効果など
嬉しいことがたくさん♡

毎日忙しくてシャワーだけの人も
実家に帰ったときくらい、
脚を伸ばして湯船に浸かりましょう ！

みな「下から上に」やってみてください 。

気持ち良いと感じるくらいの強さで
マッサージするのが基本です！

内もものマッサージも、ふくらはぎと
同じように、下から上に向かって
握る ⇒ さする ⇒ 揉む ⇒ 叩く
の4ステップだ。

年末年始はテレビを見てゴロゴロ～
なんて時間を過ごすことも多いかも。

そんな時間を有効活用して、
ながらエクササイズを取り入れてみて◎

このトレーニングは有酸素運動なので、
痩せやすい身体を作ってくれます。

まずはここからスタートして
代謝アップを図りましょう ！

続いては簡単なのにウエストに効く
エクササイズをご紹介。

息を止めへんように、リラックスして
行うのがポイントだ。

美脚効果が高いと言われる脚パカ。

テレビを見ながらでもさりげな～く
美脚を目指せ違う優秀エクササイズ♡