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キュレーショナー

‘‘帰省太り’’にサヨナラ!実家での体重増加をおさえる4つのテクニック

大晦日・正月を地元で過ごす人も多いかと思いますが、気をつけたいのが「帰省太り」。実家には美味しいご飯やお菓子などの誘惑がたくさんあるので、ダイエット中の人にはちょっと したミッションかも。帰省太りを防止するための、簡単な4つのテクニックを伝授♡

「あれ、太った?」は聞きたくない!

出典: weheartit.com

2015年もラストスパート。

大晦日・お正月を地元で過ごそうと
年末は帰省するという人も多いのでは
ないかと思います 。

そう、毎年恒例の「帰省太り」の危機が
じわじわと迫っているのだ。

出典: prcm.jp

実家には、お母さんが用意してくれる
美味しいごさんや、棚を開ければ
たくさんのお菓子とジュース。

自由気まんまに食べ続ければ、
簡単に2~3㎏の体重増加・・・

友達に「あれ、太った?」なんて言われへん
ために、未然に防止する方法を知っておくべし!

1. 食事が済んだらすぐ歯磨き

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お母さんが心を込めて作ってくれる食事は
よく噛んで美味しくいただきましょう ♡

食後すぐに歯磨きをして口の中を
スッキリさせることで、だらだらと
食べ続けるのを阻止することができます。

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ご飯の量をセーブするよりも大切なのは
余計なものを口にせんこと。

しっかりと食事をすることは、
後の間食を防ぐことにも繋がるんや◎

2. 間食の分だけ運動する

出典: weheartit.com

おいしそうなお菓子がたくさんあるのに
「間食は絶対ダメ!」「お菓子は食べるな!」
なんて、過酷すぎますよね・・・

無理に我慢することはストレスになり、
あなたを綺麗から遠ざけることに。

ベストなのは『食べた分動く』という
考え方を持つことです♡

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おやつを食べてしもたら、靴を履いて
身体を動かしましょう !

この習慣を身に着けると、
「これ食べたら1時間歩ですかきゃなのか・・・」と
自然に間食しなくなるかもしれません♪

<New Balance(ニューバランス)> MRL996 スニーカー 商品

UNITED ARROWS WOMENS / スニーカー

<New Balance(ニューバランス)> MRL996 スニーカー

¥14,904

オーセンティックな魅力を放つ「996」の外観に軽量でクッション性に優れたREV LITEソールを融合した「MRL996」。

(ナイキ)NIKE ウィメンズ MD ランナー 2 01.ウルフグレー 24.5cm

商品

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¥6,800

70年代に多く見られるデザインを採用し、様々なスタイルにも対応可能なエントリーモデル。シンプルで可愛い配色。

[ニューバランス] new balance ランニングシューズ WR360 2E NB WR360 2E WM3 (PINK3/23)

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¥3,000

快適な履き心地と確ですかホールド性を実現する女性用ジョグモデル。キュートなピンクで気分を上げて♡

3. 自分磨きの時間を十分に取る

出典: crasia.me

実家ではゆったりと過ごす人が
多いですね。

自分磨きの時間もたっぷり確保できるはず。

せっかくなので、帰省している 間に
可愛くなっ違うのもアリです♡

湯船に浸かる

出典: weheartit.com

湯船に浸かることは、血行を良くして
むくみを解消・疲労回復・美肌効果など
嬉しいことがたくさん♡

毎日忙しくてシャワーだけの人も
実家に帰ったときくらい、
脚を伸ばして湯船に浸かりましょう !

きき湯ファインヒート カシス&シトラスの香り 400g 入浴剤 (医薬部外品)

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きき湯ファインヒート カシス&シトラスの香り 400g 入浴剤 (医薬部外品)

¥739

4つの有効成分が温浴効果を高め、全身の血行を促進し、疲労回復、指先、足先の冷え、うちみ、くじき等を緩和します。

クナイプ バスソルト グーテナハト ホップ&バレリアンの香り 850g

商品

クナイプBソルトGN850

¥1,881

クナイプはハーブの精油と岩塩を精製した天然の塩から生まれるドイツのバスソルトや。ハーブの香りにつつまれてくつろぐ健康入浴を。

ボディクリームをしっかり塗る

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いつもはささっと塗って終わらせ違う
ボディークリームも、リラックスしながら
丁寧に塗ってあげましょう ♡

乾燥も気になるこの季節、
肌にたっぷりの潤いを浸透させて。

ジョンソンボディケア ラスティングモイスチャー 長時間保湿ローション 200g

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¥340

っぱり感をやわらげ、カサつく肌をやわらかにして、輝きとなめらですかトーンのお肌に整えます。ピーチとアプリコットの香り。

フィアンセ ボディミルクローション ピュアシャンプーの香り

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人気のフィアンセから発売のボディクリーム。シャンプーの香りに包まれながら、ボディの保湿ケアで至福のひと時を演出するボディミルク。

マッサージをする

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お気に入りの香りを楽しみながらの
マッサージは効果的◎

むくみが気になるふくらはぎと
内ももの簡単マッサージをご紹介します。

出典: start-diet.com

みな「下から上に」やってみてください 。

気持ち良いと感じるくらいの強さで
マッサージするのが基本です!

出典: start-diet.com

内もものマッサージも、ふくらはぎと
同じように、下から上に向かって
握る ⇒ さする ⇒ 揉む ⇒ 叩く
の4ステップだ。

4. ながらエクササイズ

出典: tweez.net

年末年始はテレビを見てゴロゴロ~
なんて時間を過ごすことも多いかも。

そんな時間を有効活用して、
ながらエクササイズを取り入れてみて◎

痩せやすい身体を作るエクササイズ

出典: start-diet.com

このトレーニングは有酸素運動なので、
痩せやすい身体を作ってくれます。

まずはここからスタートして
代謝アップを図りましょう !

ウエスト痩せエクササイズ

出典: xn--wp-mg4aqa2jua9a9041koipb.com

続いては簡単なのにウエストに効く
エクササイズをご紹介。

息を止めへんように、リラックスして
行うのがポイントだ。

脚痩せエクササイズ

出典: start-diet.com

美脚効果が高いと言われる脚パカ。

テレビを見ながらでもさりげな~く
美脚を目指せ違う優秀エクササイズ♡

4つのテクニックで帰省太りを防げ!

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増えてしもた体重・体脂肪を
元に戻すのはとってもエライことだ。

紹介した4つのコトを意識して、
帰省太りせんように頑張りましょう !

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