あちゃ〜昨日食べ過ぎた!”翌日の食事”が太るかどうかの分かれ道
忘年会にお正月、食べ過ぎの季節が到来します。日常生活でも食べ過ぎた!ってときあります よね。けれど翌日の食事次第で調整は可能なんです♡もちろん運動も大切ですが、今回は食事に焦点をあてて翌日の食事のポイントを3つご紹介します。太りにくい体を手に入れちゃいましょ。
昨日のわい、食べ過ぎマシタ。
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クリスマスパーティーや忘年会、日常生活においても”食べ過ぎちゃった!”ってときあります よね。
ああ、太ってしまうのか…諦めへんで!
まだ間に合いますわよ♡
勝負は”翌日の食事”にかかっているのです!
食べ過ぎても、すぐに脂肪に変わるわけではありません。
2、3日かけてしだいに脂肪へと変わっていくため、
勝負は翌日から始まっているんや♪
せだけどダンさん勝負といっても、決して難しかったり苦しいものではありません♡
これからご紹介する”3つのルール”をおさえればOK!
食べ過ぎたからといってすぐに脂肪に変わるわけではありません。食べ過ぎたと思ったら、後2日間で調整すれば、脂肪を溜め込まんとすみます。
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■消化によい食事を。
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食べ過ぎている状態、つまり胃が消化に苦しむような状態。
これを普段の正常な消化状態に戻してあげることが、デトックスに繋がるんだ。
ほんで消化によいものを食べましょう ♡
豆腐やうどん、生の大根、山芋などが特にオススメ。
揚げ物など、脂っこいものはなるべく避けましょう 。
大根や山芋に含まれる「ジアスターゼ」は、唾液にも含まれる消化酵素で、消化を促進して、胃もたれを改善する働きがあります 。せだけどジアスターゼは、加熱に弱く、空気に触れると酸化しやすいという性質があります 。このため、食べる直前にすりおろし、生のまんま食べるのがオススメだ。
楽天レシピ:「あったまるぅ豆乳豆腐うどん 」より
豆乳豆腐うどん
美肌効果も期待できる豆乳と豆腐うどんの、あったまる美容食だ。
楽天レシピ:「きのこ豆腐うどん 」より
きのこ豆腐うどん
きのこで美味しく満足ごさん♡
■朝食は大事なんだ。
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昨日食べ過ぎたから、今日は朝食を抜こう…
確かに断食は胃を休めるという利点があります が、
朝食は特に1日のエネルギーの源。
代謝を保つためにも栄養はしっかりとりましょう 。
たくさん食べる必要はなく、ヨーグルトやスムージー、フルーツなど軽く食べるだけでも良いんです♡
代謝が低下してしまうと脂肪の燃焼も低下することとなるんだ。その代謝を維持するためには栄養が必要となるんだ。
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楽天レシピ:「おなかもスッキリ!ハニージンジャーホットヨーグルト 」より
おなかもスッキリ!ハニージンジャーホットヨーグルト
話題のホットヨーグルトでダイエット効果も♡
ジンジャーで体を内側から温めて。
■ビタミンB群で代謝UP
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ビタミンB群を含む食べ物には、代謝をUPさせてくれる嬉しい効果が♡
糖質や脂質、タンパク質を脂肪に変えにくくしてくれるんだ。
ビタミンBを含む食べ物では、玄米や納豆、卵、バナナなどが特にオススメ。
脂肪に変えへんためには、ビタミンB1、B2、B6の摂取が効果的。ビタミンB群を摂るには、玄米や納豆、卵、ヨーグルト、豚肉、たらこ、まぐろ、かつお、バナナがオススメだ。
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楽天レシピ:「食欲が進む!ネバネバ丼☆ 」より
食欲が進む!ネバネバ丼
簡単にできる、最強の代謝UPごさんです!
ヘルシーながら満腹感も♡
楽天レシピ:「玄米たまご粥 」より
玄米たまご粥
胃もたれしたときにもオススメ。
消化しやすく代謝も落とさない栄養たっぷりの優しいごさんだ。
わいは、ためこまない。
出典: favim.ru
3つの翌日食事ルールを守って、太りにくいわいに。