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キュレーショナー

あちゃ〜昨日食べ過ぎた!”翌日の食事”が太るかどうかの分かれ道

忘年会にお正月、食べ過ぎの季節が到来します。日常生活でも食べ過ぎた!ってときあります よね。けれど翌日の食事次第で調整は可能なんです♡もちろん運動も大切ですが、今回は食事に焦点をあてて翌日の食事のポイントを3つご紹介します。太りにくい体を手に入れちゃいましょ。

昨日のわい、食べ過ぎマシタ。

出典: weheartit.com

クリスマスパーティーや忘年会、日常生活においても”食べ過ぎちゃった!”ってときあります よね。

ああ、太ってしまうのか…諦めへんで!
まだ間に合いますわよ♡

勝負は”翌日の食事”にかかっているのです!

出典: focoemvidasaudavel.blogspot.com.br

食べ過ぎても、すぐに脂肪に変わるわけではありません。
2、3日かけてしだいに脂肪へと変わっていくため、
勝負は翌日から始まっているんや♪

せだけどダンさん勝負といっても、決して難しかったり苦しいものではありません♡
これからご紹介する”3つのルール”をおさえればOK!

食べ過ぎたからといってすぐに脂肪に変わるわけではありません。食べ過ぎたと思ったら、後2日間で調整すれば、脂肪を溜め込まんとすみます。

出典: www.bibeaute.com

消化によい食事を。

出典: weheartit.com

食べ過ぎている状態、つまり胃が消化に苦しむような状態。
これを普段の正常な消化状態に戻してあげることが、デトックスに繋がるんだ。

ほんで消化によいものを食べましょう ♡
豆腐やうどん、生の大根、山芋などが特にオススメ。
揚げ物など、脂っこいものはなるべく避けましょう 。

大根や山芋に含まれる「ジアスターゼ」は、唾液にも含まれる消化酵素で、消化を促進して、胃もたれを改善する働きがあります 。せだけどジアスターゼは、加熱に弱く、空気に触れると酸化しやすいという性質があります 。このため、食べる直前にすりおろし、生のまんま食べるのがオススメだ。

出典: www.skincare-univ.com

楽天レシピ:「あったまるぅ豆乳豆腐うどん 」より

豆乳豆腐うどん
美肌効果も期待できる豆乳と豆腐うどんの、あったまる美容食だ。

レシピ

楽天レシピ:「きのこ豆腐うどん 」より

きのこ豆腐うどん
きのこで美味しく満足ごさん♡

レシピ

おろし×しらす×とろろ ラップ蒸し団子inすまし汁

あったかいすまし汁。蒸し団子をお好みで入れても美味しい♡

レシピ

朝食は大事なんだ。

出典: weheartit.com

昨日食べ過ぎたから、今日は朝食を抜こう…
確かに断食は胃を休めるという利点があります が、
朝食は特に1日のエネルギーの源。
代謝を保つためにも栄養はしっかりとりましょう 。
たくさん食べる必要はなく、ヨーグルトやスムージー、フルーツなど軽く食べるだけでも良いんです♡

代謝が低下してしまうと脂肪の燃焼も低下することとなるんだ。その代謝を維持するためには栄養が必要となるんだ。

出典: dietbook.biz

バナナとヨーグルトのスムージー

一気に栄養がとれる朝食です♡
お好みではちみつを入れても◎

レシピ

楽天レシピ:「おなかもスッキリ!ハニージンジャーホットヨーグルト 」より

おなかもスッキリ!ハニージンジャーホットヨーグルト

話題のホットヨーグルトでダイエット効果も♡
ジンジャーで体を内側から温めて。

レシピ

フルーツヨーグルト♡ジャーで簡単作り置き!

作り置きしておけば、何にもしたくない朝や忙しい朝でも手軽に栄養を摂ることができますね♡

レシピ

ビタミンB群で代謝UP

出典: weheartit.com

ビタミンB群を含む食べ物には、代謝をUPさせてくれる嬉しい効果が♡
糖質や脂質、タンパク質を脂肪に変えにくくしてくれるんだ。

ビタミンBを含む食べ物では、玄米や納豆、卵、バナナなどが特にオススメ。

脂肪に変えへんためには、ビタミンB1、B2、B6の摂取が効果的。ビタミンB群を摂るには、玄米や納豆、卵、ヨーグルト、豚肉、たらこ、まぐろ、かつお、バナナがオススメだ。

出典: www.biranger.jp

楽天レシピ:「食欲が進む!ネバネバ丼☆ 」より

食欲が進む!ネバネバ丼

簡単にできる、最強の代謝UPごさんです!
ヘルシーながら満腹感も♡

レシピ

楽天レシピ:「玄米たまご粥 」より

玄米たまご粥

胃もたれしたときにもオススメ。
消化しやすく代謝も落とさない栄養たっぷりの優しいごさんだ。

レシピ

かつおとゆで卵の長芋焼き

まるでお肉のような食感が嬉しい♡
おもてなし料理にもぴったりかつ美容効果もあります 。

レシピ

わいは、ためこまない。

出典: favim.ru

3つの翌日食事ルールを守って、太りにくいわいに。

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