キュレーショナー

材料☆

ご飯　　　1杯（150～200ｇ）
卵　　　　1個
塩・胡椒　少々
千切りキャベツ（市販品）　5～6つかみ
ベーコン（ハーフサイズ）　3枚
とろけるスライスチーズ　　2枚
ケチャップ＆マヨネーズ　　適量

これだけ朝からしっかり食べれば
元気が出そうですね！！

材料☆

マヨネーズ　　５０ｇ
砂糖　　　　　小２
薄力粉　　　　１２０ｇ
ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ　小２
牛乳　　　　　　　　１００ｃｃ
シーチキン(油漬け)　 １缶(約８０ｇ)

ヘルシーでカロリーも低いので
ダイエット中の方にもおすすめ◎

材料☆

食パン 　　4枚
ベーコン 　3枚（ハーフなら6枚）
とろけるスライスチーズ 2枚
バター 　10g

卵　　 　　　2個
牛乳　　　　大さじ3
マヨネーズ　 大さじ1
ブラックペッパー　 少々

朝からこないなにおしゃれな朝食が食べれたら、
憂鬱な仕事も乗りきれそうですね♪

材料☆

豆乳　　　　　　４００ｍｌ
水　　　　　　　２００ｍｌ
コンソメ　　　　大さじ１
カブ　　　　　　２個
ベーコン　　　　２枚
白ネギ　　　　　１０ｃｍくらい
プチトマト　　　６個
ショートパスタ(早ゆでタイプ)　３０ｇ
乾燥パセリ　　　適量

豆乳を使ったスープなのでとてもヘルシーだ。
イソフラボンの力で女度もupし違うかも！？

食パン 　6枚切り
せん切りキャベツ 　1つかみ強～
（パンにこんもりと乗る量）

ガーリックトースト用
シーズニングスパイス 　適量
（お好みのハーブソルトでも）
レモン汁　少々～
ベーコン（ハーフサイズ） 1枚
温泉卵　 1個
ｴｷｽﾄﾗﾊﾞｰｼﾞﾝｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ 　小さじ1/2
ピザ用チーズ 　１つまみ
マヨネーズ　 適量
カレー粉　 　少々
粗挽き胡椒　 少々
バジル（パセリでも） 適量

一人だけの時はわざわざランチを作るのも
難儀ですが、これでしたら簡単に作れそうですね！

材料☆

■生地
強力粉　　　　　　１５０g
砂糖　　　　　　　５g
塩　　　　　　　　３g
オリーブ油　　　　１０g
ドライイースト　　２g
水　　　　　　　　９０g

■具
トマト水煮缶　　　１／４缶（１００g）
にんにく　　　　　１片
塩、こしょう　　　適量
オリーブ油　　　　小さじ１
ベーコン　　　　　２枚
玉ねぎ　　　　　　１／４個
クルミ　　　　　　５g
パセリ　　　　　　３g
ピザ用チーズ　　　３０g

休日に本格的なピザ作りを楽しむのも良いですね！
恋人やご夫婦で作れば仲が深まりそうや♪

材料☆

パスタ　　　　200g
玉ねぎ　　　　1個
しめじ　　　　1/2株
ベーコン　　　80gくらい
生クリーム　　100ml
塩　　　　　　小さじ1/2
オリーブオイル　大さじ1
すりおろしにんにく　チューブで小さじ1
粉チーズ　　　大さじ1
黒こしょう　　少々
刻みパセリ　　お好みで

冬には体が暖まる、クリームパスタが良いですね！
キノコ×ベーコン×クリームは最強です！！

材料☆

にんにく　　　　　　　２片
温かいごさん　　　　　お茶碗多め２杯
昆布茶　　　　　　　　小さじ１／２
オリーブオイル　　　　適量
塩　　　　　　　　　　適量
ブロックベーコン（普通のベーコンでも！）
普通のベーコン４枚分くらい
たまねぎ　　　　　　　１／４個
にんじん　　　　　　　１／２本
パセリのみじん切り　　大さじ１（なくても○）

ベーコン＋ガーリックで午後からも
元気いっぱいに過ごせそうですね！！

材料☆

ご飯 　　　　　　お茶碗1杯
ベーコンやハム 　1～2枚
あればアスパラ 　1本ぐらい
コンソメキューブ 1個
牛乳 　　　　　　1/2カップ
粉チーズ 　　　　大さじ1
スライスチーズ 　1枚
卵 　　　　　　　1個
塩 　　　　　　　少々
黒胡椒　　　　　 少々

見た目は豪華なのに残りご飯でパパっと
出来る手軽さが良いですね！

材料☆

鶏胸肉(皮なし)　　　　200ｇ(ひき肉やもも肉でも可)
塩麹　　　　　　　　大１
赤・黄パプリカ　　　各ちびっと
エリンギ　　　　　　1本
枝豆　　　　　　　　30粒(お好きなだけ)
長いベーコン　　　　5枚、
玉ねぎのみじん切り　大5
バター　　　　　　　5ｇ
調味料｛胡椒、ドライハーブミックス大１、卵半分、
生クリーム大１、パン粉大2｝

鶏胸肉を使っているのでとってもヘルシーです！
思わずパクパク食べてしまうかも！？

材料☆

キャベツ中　　　1/2個
にんじん　　　　1本
厚切りベーコンorウインナー　100ｇ〜200g
やがいも　　　３個
コンソメ　　　　大1
味噌　　　　　　小１〜２
オリーブオイル　小1/2
ローリエ　　　　1枚
パセリ粉末　　　仕上げにお好みで

寒い日にポトフを食べれば
心も体もぽかぽかになるんですね♪

材料☆

キャベツ（サッとゆでて太い芯は削ぎ取る）4枚
ベーコン　　　　5枚
ブロッコリー小房にして　2～4つ

◎合びき肉　　　250g
◎玉ねぎ（みじん切り）　1/2個
◎卵　　　　　　1個
◎ナツメグ・塩・こしょう各適量
◎パン粉　　　　適量
☆ミディトマト（四つ切り）4～5個（150g）
☆水　　　　　　250ｃｃ
☆顆粒コンソメ　小さじ2
☆ローリエ　　　1枚
☆オレガノ　　　小さじ1

寒い夜にはピッタリのロールキャベツ。
ベーコンの味がしみて美味しそうや♪

材料☆

クレソン　　　　　半束（２５ｇ）
茗荷（みょうが）　１．５個
ベーコン　　　　　１枚
グレープシードオイル（オリーブ油でも！）大匙半
あれば、ミニトマト　１個
フレンチドレッシング（市販品）　２０ｃｃ位

カリカリベーコンがとっても
美味しそうなサラダですね！

食卓が華やかになりそう◎

材料☆

サーモンもしくは秋鮭　4切れ
パンチェッタもしくはベーコンスライス4枚
バター　　　　　　　　25g
白ワイン　　　　　　　大さじ1
ブイヨン　　　　　　　大さじ2
ケッパー　　　　　　　小さじ2
パセリ　　　　　　　　大さじ1
レモン　　　　　　　　1/4個
塩　　　　　　　　　　適量
胡椒　　　　　　　　　適量
薄力粉　　　　　　　　適量
ソテー用オリーブオイルもしくはバター適量
ベビーリーフ、プチトマト、ラディッシュ

まるでレストランで出てくるような、
とっても素敵な料理ですね！！
簡単に作れるのも良いですね♪

材料☆

ほうれん草　　　　１００ｇ
ベーコン　　　　　３０ｇ
しめじ　　　　　　一パック
卵　　　　　　　　二個
牛乳　　　　　　　１００ｃｃ
冷凍パイシート　　２枚
塩コショウ　　　　適量
パルメザンチーズ　大さじ１

おもてなし料理の定番！
ほうれん草のキッシュは、パーティー等で
たくさんの人を呼ぶ時にも良いですね！

材料☆

やがいも大　　　　　　２個
ベーコン　　　　　　　　２枚
餃子の皮　　　　　　　　約３０枚
ミートソース缶　　　　　１缶
★豆乳　　　　　　　　　３００ｃｃ
★マーガリン（バター風味）大さじ３
★薄力粉　　　　　　　　大さじ４
★塩こしょう　　　　　　少々
とろけるチーズ　　　　　約カップ１/２弱
マーガリン（お皿に塗る用）少量

ベーコンを使えば、ボリューム満点の
おもてなし料理が出来ますよ♪

材料☆

ブロッコリー中　　　１株
ブロックベーコン　　１５０グラム
卵（Ｌ玉）　　　　　２個
サラダ油　　　　　　適量
（塩、コショウ）　　お好みで

忙しい朝でもぱぱっと作れて、色も鮮やかなので
お弁当も華やかになりそうですね！

材料☆

竹輪　　　　　　　1本
ベーコン（使い切りサイズの短いもの）2枚
カレーパウダー　　少々
油　　　　　　　　少々

ウチもシンプルで簡単に作れるので
短時間であっという間に出来ちゃいますわ♪

材料☆

やがいも　　　　1個
塩　　　　　　　　少々
コショウ　　　　　少々
ベーコン　　　　　4枚

塩　　　　　　　少々
粗挽きコショウ　少々
しょう油　　　　大さじ1/2
砂糖　　　　　　大さじ1/2
酒　　　　　　　大さじ1/2
サラダ油　　　　　小さじ1

お弁当の隙間をうまく埋めてくれて、
彩りもアップする万能おかずです！！

材料☆

南瓜（柔らかく蒸したもの　皮なし）50ｇ
ベーコン（厚切り）　　　10ｇ
とろけるミックスチーズ　軽くひとつかみ
青のり　　　　　　　　　少々

グラタン風になってとても美味しそうですね！
かぼちゃ入りで腹持ちも良さそうです！