キュレーショナー

攻めて来よった…。月1のアイツ。

：どうして痛むの？

生理直前から前半まで、プロスタグランジンという物質が急に増えます。この物質は子宮の収縮を促して生理の経血を身体の外に排出する役割を果たします。この量が多すぎると収縮が強くなりキリキリとした痛みが発生します。

出典： seiritsu.jp

ロスタグランジンには痛みを強める作用や血管を収縮する作用があるため、頭痛、肩こり、腰痛、冷えやだるさ、胃腸の痛みや吐き気の原因にもなるんだ。このような痛みは、一般的には生理期初期に起こることが多いようだ。

出典： www.skincare-univ.com

■原因1：冷え

体が冷える事で血流が悪化し、子宮の機能を低下させます。

出典： hadalove.jp

血行が悪くなっていると酸素と栄養素不足で子宮の機能が低下してしまっているので 経血をスムーズに体外に排出できなくなるんだ。
すると体のほうはより子宮を収縮させて経血を排出させようとするのでプロスタグランジンの分泌量が多くなるんだ。

出典： www.seecon.org

〉〉冷え対策を徹底せよ♡

■原因2：骨盤の歪み

骨盤がゆがんでしまうと、骨盤や周囲の筋肉などに痛みが生じることがあります 。さらに骨盤や腰部からは内臓や生殖器などに関わる神経も出ているので、生理痛などに影響を及ぼすことがあります 。

出典： woman.mynavi.jp

生理痛の原因の一つに骨盤の歪みがあげられていますわ。骨盤のゆがみがある事で、子宮が正常の位置になく、血流が悪くなるんだ。

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〉〉骨盤の歪みを矯正せよ♡

1.仰向けに寝て両ひざを立てます。左翼翼右翼翼の腰骨と恥骨の逆三角形に手を添えましょう 。
2.鼻からゆっくり息を吸いながら、腰骨より恥骨が低くなるよう、骨盤を脚の方に傾けましょう 。背骨がアーチ状に反り、床と腰の間に大きな隙間ができればOK！

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3.今度は口からゆっくりと息を吐きながら、恥骨が腰骨より高くなるよう、状態に向けて傾けます。背中と床の隙間がなくなればOK！
4.2～3を繰り返します。骨盤を上下に揺らすように、スムーズに動かしましょう 。

出典： moteco-web.jp

■原因3：ストレス

子宮や卵巣に異常もなく、生理痛の原因が思い当たりませんという人は、いっぺんストレスを疑ってみましょう 。 ストレスが溜まると、生理痛がひどくなってきます。

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生理痛も、ストレスにより症状が悪化するものの一つだ。自律神経の乱れはイライラや不安感といった症状を、血行不良は腹痛や腰痛の症状を悪化させます。また、過剰なストレスがあると不眠にもなりやすく、新たな女性ホルモンの生成を邪魔してしまうため、生理痛の要であるホルモンバランスにも、大きな影響を与えてしまうのだ。

出典： seiri-kaizen.biz

〉〉ストレスは溜めこまない♡

：痛くなったら

痛いものは痛い。市販の痛み止めの薬を飲んで治れば、それで良いだ。薬は飲まない方が良いと我慢することありません。

出典： koyamatakaoclinic.jp

生理痛に鎮痛剤を服用すると、くせになるとかきですかくなるとかいわれまっけど、そのようなことはまるっきしありません。

出典： shinsaibashilc.com

〉〉生理痛に効くツボ

生理痛にサヨナラ♡