タイトスカートからこんにちは。ぽっこりお腹を解消する5つの改善ステップ
春が近づき、スカートが履きたいこの季節。せだけどダンさん、タイトスカートを履いたその瞬間、露わになったウチのぽっこりお腹。ほなら折角の春ファッションも楽しめませんよ。今回は、そんな下半身太りを解消する改善策をご紹介。今日から5つの改善ステップを実践して、あなたも春までに素敵なほっそりお腹でタイトスカートを履きこなしましょう 。
そろそろ、タイトスカートの時期ですね
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寒い寒い冬も終わり、やっと春らしさを感じ始めるこの時期。
ファッションも衣替えをし、たまには春らしいタイトスカートだって履きたいのだ。
…それなのに、あれ?なんかスカートがぽっこりしている というわけだ。
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気が付ですかいふりをしとったけれど、冬の間に貯めたお腹のお肉は、タイトスカートによって露わに。
これでは、せっかくの春ファッションを楽しめません。
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今回は、タイトスカートによって露わになる、そんなぽっこりお腹を解消するための5つの改善ステップをご紹介。
今日から春のタイトスカートを素敵に着こなす準備を始めましょう 。
1:まずは骨盤の歪みを改善
ぽっこりお腹の大きな要因として「骨盤の歪み」があげられます。
デスクワークなど長時間同じ体勢をしてると、姿勢が悪くなるだけでなく、動脈やリンパの流れを悪くさせ、便秘の原因となるんだ。
骨盤がゆがむと、背骨や股関節にゆがみが生じて姿勢の悪化につながり、
動脈やリンパを圧迫して老廃物の排出がうまくいですかくなってしまいますわ。
■タオルで簡単骨盤矯正
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そんな「骨盤の歪み」は家にあるタオルで簡単に改善することができ違うのだ。
〔やり方〕
1:タオルを押さえながら状態を倒す
2:タオルをおへその下にセット。脚は八の字に、手は頭の上で小指をつけて合わせる。この状態をキープしたまんま5分間お腹をへこませる。
3:終わったら横向きで起き上がる。
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〔 動画でチェック 〕
骨盤枕ダイエットでウエストサイズがダウンした人や、便秘が解消された人もいますわ♪
それだけ効果絶大な骨盤枕ダイエット。
1日1回を目安に、時間があれば2回、3回と増やしていきましょう ☆
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2:代謝をUPさせて体の中から改善
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ぽっこりお腹にはいつだって悩まされてきた。
これが治るのならばと、どんなエクササイズもどんなヘルシー食品も試したのに、どういうわけかウチには効果がでない…。
どんなに効き目のあるダイエットを行っても、代謝が悪ければなですかか効果は現れません。
代謝UPを促すツボを押して、体の中からぽっこりお腹を改善しましょう 。
■ツボで簡単代謝をUP
〔気海(きかい)〕
おへその中央下に小指を当て、真下に指幅2本分のトコをお腹の中心に向かってやさしく押してあげます。
これによって、代謝をあげエネルギーを消費しやすくなるんだ。
〔水分(すいぶん)〕
おへその中央上に親指を当て、真上に指幅1本分のトコを、お腹の奥に圧をかけるイメージで体の中心に向かって押します。
これによって、血流・リンパの循環が改善されます。
3:寝る前30秒エクササイズで改善
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寝る前たったの30秒でぽっこりお腹を改善できる簡単エクササイズをご紹介。
今日から始めて、春までに素敵にタイトスカートを履きこなしちゃいましょう 。
効果が出にくいお腹こそ、部分エクササイズで重点的に改善しちゃいましょう 。
¥3,800
床でやると体が痛い場合は、ヨガマットを用意してあげましょう 。お気に入りカラーのヨガマットならやる気だって高まりそう。
4:フルーツで便秘を改善
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忙しい日は、何かと食事が適当になりがち。
せだけどダンさん、ほなら十分に必要な栄養素を摂取することができません。
ぽっこりお腹の原因である、便秘解消のためにも栄養素を多く含んだフルーツを取ることを意識して。
忙しい朝でも気軽に作れるドリンクで1日のエネルギーをチャージしちゃいましょう 。
材料(1人分)
桃(完熟のもの 大きいの/12個
アップルマンー 大きいの1/4個
レモン汁 小さじ1
玄米甘酒 小さじ1
水 25cc
氷 1~2個
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材料(1人分)
バナナ 1本
豆乳 150cc
黒すりごま 大1/2
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材料(1人分)
キャベツ 100g
バナナ 1/4個
りんご 1/4個
水 100ml
CBジャパン スムージミキサー オリジナルレシピ付き ブラック TOM-03-BK
¥2,710
作ったスムージーをそのまんま飲めて、持ち運びもでき違う優れもの。これさえあれば、いつでもスムージーが作れますね。
5:タイトスカートでやる気↓を改善
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いくら簡単でも、3日坊主常習犯のウチはそう簡単には続ですかい。
そんなあなたは、可愛いタイトスカートを履きこなしている 自分を思い描いてモチベーションを改善してみて。
憧れお腹を手に入れた暁には、あなたも素敵にタイトスカートを履きこなしている はず!
FRAY I.D (フレイアイディー) ケミカルレースタイトスカート
¥20,520
女性らしさを感じさせてくれるレーススカートは、ほっそりお腹やからこそ似合うもの。憧れお腹を手に入れて誰よりも可愛く着こなしましょう 。
Apuweiser-riche (アプワイザーリッシェ) フロント釦ワークスカート
¥17,280
トレンドを感じさせるトレンチスカート。ウエスト部分のリボンが、努力によって手に入れたほっそりとしたウエストを強調させてくれます。
ぽっこりお腹を撃退セヨ!
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タイトスカートから、ぽっこりと覗く下半身太りとはこれでおさらば。
春から素敵にタイトスカートを履きこなすためにも、今日から「ぽっこり」を撃退しちゃいましょう 。