キュレーショナー

徹夜なんて本当はしたくない。
でも悲しいことに、しなくちゃいけない日だってあります よね、、、勉強でしたり仕事でしたり理由はさまざま。

ほんで夜勤のあるナースさんから、徹夜をうまく乗り越えるための3つの方法について学んでいきましょう ！

深夜遅くまで起きていると、お腹が空いてくることってあります よね。時間帯的にも高カロリーなものは控えたい！

一体何を食べれば肌への負担が少ないのでしょう か？

脂肪分が多く高カロリーで肌に悪そうと考える方も多いかもしれませんが、ナッツのもつ栄養素は美容と健康に良い効果を与え、深夜のおともにぴったりな食材なんです！

くれぐれも食べ過ぎには注意しましょう ね◎

ナッツを食べて喉が乾いたら、お水をちびっとずつ摂取しましょう ！お腹も膨れてナッツの食べ過ぎを防ぎ、満腹感も感じられます。

夜遅くまで起きとったら、肌がベタベタしたというような経験をしたことってありませんか？
徹夜をする時も、きちんと保湿をして「大人ニキビ」の発生を防ぎましょう 。

眠くなったら仮眠をとりましょう 。集中力の持続を保つためにはやっぱり睡眠は不可欠！

可能であれば、90分間隔で眠ると、レム睡眠（浅い眠りで身体は深く眠っているが脳が活発に動いている状態）の状態で起きれるので、寝覚めが良いそう◎

足を高くして眠ると、身体の血行が良くなりむくみ対策や疲労回復に効果があるそうです！足を乗せる高さは10cm程度でOK

「気がつけばもう朝」
日の光を浴びて体内時計をリセット！
今日も一日頑張りましょう 。