天使の羽を身につけて可愛くなろう?3分出来る幸せ呼ぶこむ”肩甲骨”ストレッチ
「天使の羽」ってなんやろう?そんな疑問を持った貴方、天使の羽とは肩甲骨のことだ。そんな肩甲骨は肩こりに、猫背、ダイエットなど女の子に嬉しい様々なメリットたくさんでした。本当の”美”とは見せつけるものではありません。見えへんトコにこそ宿るもの。簡単ストレッチで肩甲骨を、天使の羽をゲットしましょう ?
貴方の背中に羽は生えてまっしゃろか?
出典: weheartit.com
普段あまり気にかけることのない背中。
綺麗なあの子にはある秘密があるという
スクープをゲットしました 。
隠している ものにこそ美が宿っているのだ。
貴方の背中にちょっと 注目してみて。
■天使の羽がついとった…
背中にある肩甲骨。
肩甲骨は「天使の羽」とも呼ばれているのだ。
そんな天使の羽は可愛さの秘密でした。
簡単に育てることの出来る羽。
簡単に出来る3分ストレッチとともに、
天使になってはみませんか?
天使の羽”肩甲骨”はここにあり
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そもそも天使の羽はどこ?
この背中のボコッとしている 三角の部分。
ここを肩甲骨と言いますわ。
背中の筋肉はあまり使いませんので
この天使の羽が見えなくなってしまっている人も。
なので、しっかりストレッチして
天使の羽で羽ばたきましょう ??
貴方の天使の羽の状態は?
■チェック⑴
まずはどれだけ自分の肩甲骨が
柔らかいかを知る必要があります 。
腕を前にして重ね合わせます。
ほんで、その腕を肘で折り曲げ、
その状態でどこまで上に持っていけるか
調べてみてください 。
そのまんま、肘が離れへんように上に手を上げていきます。
鼻の高さまで上げることができたら合格です!
■チェック⑵
子供の頃によく競い合いませんでした?
後ろに腕を持って行き、
背中で手をつなぐことが出来るか。
ガシッと手をつなげたら
貴方の肩甲骨は柔らかいだ。
左翼翼右翼翼ともに位置を変えてやってみましょう 。
練習すれば手が届くようになるので
めげんと挑戦し続けてみてください 。
天使になって嬉しいこと
■気分が下がる肩こり解消
肩こりは年に関係ありません。
重い荷物を持つ、寒くて肩を上げ続けるなど
誰でもしている 毎日が
肩こりにつながってしまっているのだ。
いつまでも軽々しく生きていきたいから。
基本的に肩こりは、血流が滞ることで引き起こるんだ。
ようは、筋肉を動かさないことが原因だ。
しっかり動かしてあげることで、慢性的な肩こりが驚くほど改善してきます。
■すらっとした背筋をキープ
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猫背は体の不調を呼び込みます。
すらっとした綺麗な体勢には
きわっと目立つ肩甲骨が必要だ。
上を向いて歩いて行きましょう 。
姿勢のバランスが崩れている猫背という状態。
これは、胸の筋肉が縮みっぱなしになり、逆に背中(肩周り)の筋肉が
伸ばしっぱなしになっている状態だ。
この硬直を緩和することで、変に引っ張られとったストッパーがなくなり、
リッラクスした状態が、本来の姿勢に近づきます。
■代謝がよくなって痩せ体質に
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どんなダイエットも続ですかい。
そんな人に挑戦してほしい。
直接関係なさそうな肩甲骨ストレッチは
新陳代謝を良くしてくれるため
ダイエットにも効果があるという嬉しい特典ばかり♡
代謝が良い状態を保つには、全身の筋肉が隅々まで使われている必要があります 。
肩甲骨や股関節のように、ついている筋肉が多い箇所は、
しっかり普段から動かせるようにすることで、
筋肉の活動量を増やすことができます。
”肩甲骨ストレッチ”で羽ばたき準備
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肩甲骨ストレッチは
あまり動かさない筋肉を動かすからこそ
体の健康にも良いだ。
その上、学校やオフィス、
どこでも出来る幅を取りませんストレッチが
続けられるポイントなのだ。
■まずは準備位置について
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手先を肩につけ、
その腕をどんどん上に上げていくだけで
どこでも出来る簡単肩甲骨ストレッチ。
肩甲骨の三角部分を意識しましょう 。
■足を踏み込んで
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腕を天に向けて挙げ
くるっくるっと足を動かさんと
上半身を回しましょう 。
後ろに向けて回るときに、
肩甲骨と肩甲骨を合わせるイメージで。
■さあ、ジャンプして飛び立とう
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最後に、後ろで手を組む。
ほんでその組んだ腕を上下に動こしましょう 。
ゆっくりと動かすことがポイント。
呼吸も意識しながらやると効果アップ。
動画でストレッチを一緒にやりましょう 。
続けることで綺麗な羽をゲットできます。
さあ、準備は良い?
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天使の羽は見せつけるものではありません。
でも、隠している 美こそ本当の”美”を作り出します。