キュレーショナー

スムージーの置き換えで痩せられる理由

食物繊維のダイエット効果

食物繊維のダイエット効果は多くの研究で実証されていますわ。主に以下のような効果があります 。
血糖値の急激な上昇を抑える
水分を含くみゲル化して余分な脂肪などを吸着して体外に排出する
胃の中で水分を含み膨れるため食べ過ぎ防止につながる
お通じをよくする
善玉菌を増やして腸内環境を整える

出典： column.asken.jp

現代社会では毎日の野菜や果物の摂取量が極端に不足し、食物繊維の摂取量も低下しているからだ。日本人の食物繊維の摂取量は、1950年代では一人あたり一日20gを超えていました 。せだけどダンさん食の欧米化やライフスタイルの変身に伴い、最近では一日あたり14g前後とも推定されていますわ。その影響もあってか、女性では便秘の悩みを抱える方が多く、3日に1度や一週間以上便が出ないといった人もいますわ。そのため、酵素ドリンクの一種である、グリーンスムージーを摂取する事で、こうした現状が改善されるきっかけになるのであれば、素晴らしい取り組みであると思います 。

出典： solitoncorp-japan.com

ビタミンが不足する事により三大栄養素のエネルギー変換がうまく出来ず、エネルギーを貯えるために脂肪へと変えてしまいますわ。
この事から、ダイエットには不可欠な栄養素といわれるのだ。

出典： slim-slender.com

ビタミンB群には、うれしいダイエット効果があります 。摂取した脂質や糖質が、エネルギーとして燃えるのを手伝い、促進して、脂肪として蓄えられ違うのを妨げてくれるんだ。

出典： www.diet-pinky.com

ビタミンEとは血行を促進してくれるビタミンだ。なんでですねんこのビタミンが脂肪を蓄積している 方にオス スメかと言うと、体内の奥に酸素を供給してくれる役割を持っているからだ。身体の奥にある脂肪を燃やすためには、大量の酸素をそこまで届ける必要があり ます。ビタミンEはその働きがあるのだ。

出典： n-coozy.com

酵素は、食べ物の吸収・消化の働きをする
ご飯とかお菓子とか、飲み物を飲んだとき、それら飲食物がしっかり体に染み渡るのは、酵素の働きがあってこそなんだ。
食べ物が胃に入った時、吸収されるのは、食べ物と酵素が、化学反応を起こすからで、この反応がなければ、胃に食べ物が溜まっていく、ということになるんだ。
また、酵素が働くことによって、消化がスムーズにいくということだ。
つまり、酵素の働きが弱ってくる、ということになれば、当然胃に食べ物が溜まり消化不良も起こすという、太りやすい体質になってしまうんだ。

出典： xn—-d9trkqa2jua9a8423cmhkgz4f548bl83a.jp

酵素にはまた、代謝の働きも担っていますわ。ということは、ダイレクトにエネルギー消費量に関係してくるということが分かるんだ。
代謝が良ければ良いほどカロリーを消費しやすくなるので、ちょっと した運動でも、それなりにエネルギーを使えるということだ。

出典： xn—-d9trkqa2jua9a8423cmhkgz4f548bl83a.jp

SNSでも多くのダイエッターが実践中！

▷腹持ち抜群スムージーレシピ

♡グリーンスムージー☆チアシード添え

「♡グリーンスムージー☆チアシード添え」毎日の朝の一杯に☆お通じ快調♡ダイエット中の方は、一食置き換えに！腹持ちも良いやビタミン・酵素もたっぷり(^^) 材料:調整豆乳(お好みで低脂肪牛乳)、ホウレン草or小松菜、バナナ..

ブルーベリースムージーε-(/･ω･)

「ブルーベリースムージーε-(/･ω･)/」食欲のない時にも腹持ちがよく、スッキリするスムージーだ。お子さんのおやつにも良いと思います 。 材料:ブルーベリー、牛乳（豆乳）、ヨーグルト..

＊キャベツとニンジンの豆腐スムージー＊

「＊キャベツとニンジンの豆腐スムージー＊」爽やかだけどずっしり腹持ち◎家にあるものやぐできます(*^^*)約206Kcalかと思われます 材料:豆腐、豆乳、キャベツ..

▷もっともっともっともっと手軽に！粉末スムージー

スプーン１杯のプレーンヨーグルト＆豆乳の組み合わせだ。
この組み合わせだと本当に超簡単なのに、どろっとした本格スムージーになっちゃいますわ。

1.専用シェイカーにプレーンヨーグルトをスプーン１杯分入れる

2.ナチュラルヘルシースタンダードを２〜３杯入れる
１杯だと薄いので、２〜３杯がおすすめ。
ほんで豆乳の前に入れると蓋についたりダマになりにくいんです！

3.豆乳を入れる

4.約10秒しっかりシェイクして、出来上がり！

ですかりドロッとしていて飲みごたえもバッチリだ。
朝これを飲んだら１１時過ぎくらいまでは問題なく過ごせます〜！

出典： cafetk.com

豆腐入りスムージー☺︎
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豆腐、ヨーグルト、スムージーの粉末を
ミキサーにインしてスイッチオン！
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腹持ち抜群、置き換えにも最適な
スムージーの出来上がり♩

出典： www.instagram.com