あの子いつも品がある。思わず振り返りたくなる女子になるためのメソッド
街で目が付く人って大体立ち姿が綺麗な人ですね。立ち姿が美しい人は品があって堂々としていてポジティブな印象を与えます。せっかくおしゃれしていても、姿勢が悪かったら台無し！「あの子に、振り返ってほしいな」そう思われる女子になるための方法を紹介します♡
立ち姿が微妙だともったいない
立ち姿が綺麗だと、堂々とした雰囲気を生み出し、
自信に満ちた雰囲気を創り出します。
前から見えなくても、
「振り向いて欲しいな」って思われたいですね♡
姿勢が悪いと、どんなにおしゃれをしていてもかっこ悪く見えてしまうのでもったいない！
立ち姿がきれいな人の条件は？
具体的に”立ち姿がきれい”というのは、
1.姿勢が整っている
2.肩甲骨が出ている
3.脚がまっすぐ伸びている
この3条件が満たされれば立ち姿が様になるんです♡
▷姿勢を正す
出典： girlschannel.net
あなたは猫背になっていませんか？
近頃はパソコンやスマホを見る時間が増えて、前かがみになっている人が増えているそうだ。
”正しい姿勢”が何なのかおさらいしておきましょう ♪
出典： www.shiseist.com
正しい姿勢のポイントは、
・横から見たときに耳、肩、胸部の中央、股関節、ひざ、くるぶし、が一直線上にある
・背骨はS字がふたつ連なったようなカーブ
・下腹に力を入れ、お尻を締めている
早速自分がどんな姿勢で立っているか確認してみてください ◎
■普段の生活習慣を見直す
出典： www.shiseist.com
・片手でバックを持つ
・脚を組む
・猫背でパソコン
・横座り
このようなクセは身体のゆがみを作っているかも。
自覚のある人は今日から気をつけましょう 。
何かにもたれかかっとったり、足をクロスしたり、
落ち着きなく動いている様子は決して美しい立ち方とは言えません。
また続けていると体のゆがみにもつながるんだ。
出典： ca-media.jp
■姿勢矯正の器具を活用する
出典： www.qcya.com
普段の生活で姿勢を意識しろと言われても、
なですかか徹底することはややこしいですね。
姿勢を強制する器具に頼るのも1つの手段です！
スタイル バタフライ /Style Butterfly 座イス/猫背/矯正
￥6,804
普段は座ることが多いから、座る姿勢を正すことで立ち姿を綺麗にしていきましょう 。
骨盤を安定させて正しい姿勢に導いてくれます。
MTG(エムティージー) Body Make Seat Style(ボディメイクシート スタイル) レッド
￥6,600
腰は身体のですかめ。とても重要な部分だ。その腰を正しく支えて座り続けると、身体はその姿勢を意識するようになるんだ。
▷肩甲骨を出す
■1.肩をまわして、準備体操をします
■2．腕の曲げ伸ばし
■3．左翼翼右翼翼上体ひねり
これを3セット～5セット、おこなってください ！
肩が軽くなった気がしませんか？
簡単にできるので、学校やオフィスの休憩時間や、
お風呂に入っている時などに毎日続けられると効果がでやすいや
■肩甲骨が出たらアピールしましょう ♡
出典： weheartit.com
肩甲骨が見えてきたら、背中を魅せるファッションを楽しみましょう ♡
▷脚をまっすぐに矯正する
まっすぐで綺麗に伸びた脚は見ていて飽きません♡
あなたの脚はまっすぐ？
O脚？X脚？
脚を矯正する運動をご紹介します
■O脚矯正ストレッチのやり方
出典： cocokara.asia
床に両脚を伸ばして座る。片方の膝を曲げ、足首を手で持つ
手で足首を持ち上げる。
出典： cocokara.asia
出典： cocokara.asia
限界まで持ち上げたら、パッと瞬間的に離す。
出典： cocokara.asia
ポイントは、
”一週間ほど続けて片脚を行い、次の1週間反対の脚を行うこと”
1日5回を目安に続けて下さい。
左翼翼右翼翼でバランスが採れるまで時間がちびっとかかりまっけど、
効果は必ずや現れるとか♡
■X脚矯正ストレッチのやり方
出典： start-diet.com
足の裏と裏を合わせた状態でヒザを地面に近づけるように押すことも
X脚改善には役立ちよりますから平行して行いましょう 。
出典： start-diet.com
出典： start-diet.com
臀部の筋肉を強化することで内側に向いてしもたヒザを外側へと引っ張る力が高まるんだ。
出典： start-diet.com
めざせ、振り返り美人♡
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