美味しく・暖かく・美しくをいつでも水筒orジャーで♡ほっこりスープレシピ
寒い冬は体の芯から温まりたい。水筒やジャーに暖かいものを入れればいつでも暖まれます♡今回は和・洋・中それぞれを、飲み物・スープ別にまとめてみたんだ。水筒・ジャーに入れて持ち運べる、美容・ダイエット効果のあるレシピもご紹介。簡単レシピなので普段のご飯の一品にも♪
寒い冬を乗り越えろ〜!
出典: weheartit.com
出来ることなら冬眠したいけど…残念ながら人間には冬眠している 暇がないので、せめて暖かい物を持って外に出て、冬を乗り切りましょう !
飲み物
和 青汁ラテ〜抹茶ラテ風〜
出典: cookpad.com
材料 (1人分)
・青汁(抹茶でもOK)スティック1本(2.5グラム)
・ココア(加糖)小さじ1~2
・メープルシロップorはちみつ小さじ2
・熱湯ちびっと(大さじ1~2ぐらい)
・牛乳200cc
皆さんご存知、美容効果の高い青汁に、便秘解消が期待されるココア・蜂蜜も入ったまさにダイエットドリンク!
ダイエット中でも安心して飲めるのが嬉しいですね♪
洋 ルイボスティー・ノンカフェインチャイ
〜ルイボスティーへのみんなの声〜
ファンも多いルイボスティーは女性の強い味方♪
出典: cookpad.com
材料
ルイボス茶(ティーバッグ)1パック
水適量
てんさい糖(きび砂糖や蜂蜜等でも)適量
牛乳適量
生姜 一かけ
シナモンパウダーお好みで
ルイボスティーはちびっと香りにくせがあるので苦手な人もいるかもしれませんが、美容とダイエットに効果があると注目されている飲み物です!
飲んでいるうちにハマってしもたという声もあるので、是非飲んでみてください ♪
中 生姜入りホット烏龍茶
出典: cookpad.com
材料 (1人分)
烏龍茶(緑茶)1杯
チューブのしょうが0.5~1cmぐらい
生姜は冷え性の強い味方。ダイエット効果のある烏龍茶と生姜のセットでむくみ知らずの冬を過ごしましょう ♪
スープ(水筒)
和 小松菜,長ネギ,大根,豆腐のお味噌汁
〜味噌の効果〜
出典: marukawamiso.com
「みそは医者いらず」という言い伝えがあります 。昔からみそにまつわることわざがたくさんあり、みそと健康を結びつけたものが少なくありません。昔の人は、経験的にみその高い栄養価を知っとったようだ。
ほんで現在、みそは栄養学や医学の面からさまざまな研究が進められ、その成果も次々と発表されていますわ。
出典: miso.or.jp
味噌の効果で体の芯から温まって、風邪知らずの冬を過ごしましょう ♪
材料
芽ひじき(乾燥) 4g
あさつきまたは万能ねぎ 2〜4本
みそ(料亭の味 減塩) 大さじ2
水 320ml
美容・ダイエット効果が高いとされているひじきを使った味噌汁で、さらなる美を手に入れましょう ♪
洋 もち麦 ミネストローネ ダイエット
〜トマトの効果〜
トマトが効果を発揮する「お悩み」
美白・肌荒れの改善
アンチエイジング
ダイエット
便秘の解消
疲労回復
がん・動脈硬化の予防
高血圧の改善
トマトで美肌を手に入れましょう ♪
材 料(約8~10人分)
キャベツ0.5個
玉ねぎ中3つ
トマト(湯剥きしてね!)小玉3~4個
人参1本
ピーマン4個
セロリ1本
パセリ(生)3本くらい
ベーコン80g
コンソメ3個
(お好みで)白ワインお好み
塩コショウ(黒胡椒おすすめ!)お好み
オリーブオイル大さじ3
にんにく(チューブで十分)小さじ3
トマト缶(ホールorカット)1缶
ケチャップ(ハインツおすすめ)大さじ1~2
水カップ3杯
お好みで白ワインを入れて本格気分を味わって♪
中 カブとチンゲン菜でふわふわ卵スープ
〜カブの効果〜
カブが効果を発揮する「お悩み」
消化促進(胃腸回復)
便秘・むくみの解消
美肌・老化防止
貧血の改善
冷え性解消
お子様の栄養源に
骨粗鬆症の予防に
カブの効果を期待して、美味しく美しくを簡単に♡
出典: cookpad.com
材料 (4人分)
創味シャンタンDX10g
卵1個
チンゲン菜 2束
カブ 1/4
中華料理はカロリーが高いと言われる物ばかり…でも、コレならカロリーを気にせず中華を楽しめます♪
カブやチンゲンサイも入っているので、インスタントのものより満足感も期待できます◎
スープ(ジャー)
和 豚汁
〜大根の効果〜
大根が効果を発揮する「お悩み」
消化不良
ダイエット
便秘の解消
アンチエイジング
美肌作り
貧血予防(※葉)
大根は和食に欠かせないと言って良いほど色々な料理に使えるから、効果を知った今、メニューに積極的に大根を取り入れたいですね♪
出典: cookpad.com
材料 (6食分)
豚こま切れ肉150g
豆腐1/2丁
大根 5cmくらい
人参 1/2本
ゴボウ 1本
玉ねぎ 1/2個
長ネギ1/2本
だし汁700ml
★おろし生姜チューブで3cm位
★酒大さじ2
★みりん大さじ2
味噌大さじ1と1/2
お好みで※ごま油少量
豚汁は具が沢山入っているので、大食い女子にもピッタリ◎
いっぺんにたくさん作りやすいのが家庭の味方♪
洋 ポトフ
〜キャベツの効果〜
キャベツが効果を発揮する「お悩み」
肌荒れの改善・美肌作り
アンチエイジング(老化防止)
胃腸の不調を改善したい
便秘の解消をしたい
ダイエット中の方に
生活習慣病・がん予防
キャベツが美容とダイエットに良いことをあるCMで知った!という人も少なくないのでは?
キャベツはかさ増しも期待できるのでおすすめや◎
出典: cookpad.com
材料 (4人分)
キャベツ 300g
人参 1/2本
玉ねぎ 1/2玉
やが芋 1個
ベーコン2枚
にんにく 1片
オリーブ油大さじ1
水800cc
コンソメ2個
塩、こしょう少々
ポトフもダイエット効果の期待できる具がたくさん入っているので、低カロリーで満腹感を得られそう♪
中 春雨入りスープ
出典: cookpad.com
材料 (2人分)
水700ml
ベーコン30g
人参 1/3本
椎茸 2〜3個
しめじ 1/2パック
もやし 1/2袋
たまご1個
はるさめ25g
香味シャンタン大さじ1
塩コショウ約小さじ1/2
しょうゆ大さじ1
ネギ 少量
春雨なら、女子らしさも保てるのでオフィスや学校のお昼に食べるとき、周りの目が気になる人でも気にせず美味しく食べられそう♪
オフィスや学校は足元などが冷えやすいから、春雨スープを飲んでの残りの仕事・授業も乗り切って!
水筒・ジャーOnline Store
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飲み物にピッタリやから、小さい子どもに温めの飲み物を入れてあげると良いかも。飲み口の部分を取ってしまえば具が入ったスープも◎
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ジャー用スープを入れるならコチラ。カワイイデザインやから、毎日のランチが楽しくなりそう♪
[詳細]大きさ(直径80mm×高さ140mm)・容量380ml
春がくるまで
出典: weheartit.com
レシピはもちろん家ごさんの時にも使えるから、寒い冬をスープと一緒に乗り越えましょう ♪