キュレーショナー

緊急事態、速攻痩せたいや

▷▷ 「8の字ダイエット」

気になるオチョダイエットですが、まず『オチョ』というのはスペイン語で8という意味。つまりオチョダイエットとは8ダイエットと言う意味になるんだ。

出典： syayoyu.com

■8の字ダイエットで痩せるヒミツ

どこでも簡単にでき、ほんでひとつの動きでいろいろなトコへ効かせる事ができるスグレモノ。すべてのプログラムが８の字を描くという動作に統一されているので、１度行えばすぐに覚えられるのも特徴なんだ。

出典： bimajin.jp

■1日5分、64回まわすだけ！

ほんで、8の字ダイエットのすごさは、即効性！
5分でウエストが3cmの減ったという記録が残っているほど。
8回を1セットとして、合計8セット、64回まわすだけで
効果が現れちゃいますわ。

8の字ダイエットを実践すれば、一番早い人では5分でウエスト周りが3cmダイエットに成功したという記録があります 。

出典： t-kirei.com

▷▷ Let‘s 「8の字ダイエット」

■正しい姿勢で更に効果アップ！

横から見て、耳・肩・腰骨・膝・くるぶしまでが一直線線上に並んでいるのが理想。

出典： karadastyle.ismedia.jp

■基本の8の字ダイエット

足を肩幅に開いて正面を向く。
ヘソの下とお尻の穴を締めるよう、グッと力を入れるというわけだ。
左翼翼の腰骨を左翼翼前方にグイっと突き出して腰を回し、右翼翼の腰骨も右翼翼前方に突き出して、流れるようにスムーズに動かす。インナーマッスルを意識しながら、腰で8の字を描くようなイメージで、ゆっくりと腰を回す。

出典： dietguide1.blog.fc2.com

■動画でチェック！

動画でやり方をマスターしましょう 。
見れば、その簡単さに気づくはず！

■応用8の字ダイエット

足を前後に開いた状態で体の重心を足を開いた中心にのせます。
上半身をひねった状態で腕を出来るだけ前へと突き出します。
その状態で腕全体で八の字を描くようにくるくると回します。

出典： start-diet.com

■座り8の字ダイエット

①背筋を伸ばして椅子に座り、ヒザを揃え内もも同士をキュッと締める（閉じる）
②ももから下を動かして床に向かって8の字を横向けに描く

出典： mikey1111.blog51.fc2.com

■脚の8の字ダイエット

姿勢を正した状態から、両手を地面と平行に伸ばし、片足をまっすぐ後ろへと伸ばします。
バランスを取りながら足で八の字を出来るだけ大きく描きます。

出典： start-diet.com

■腕の8の字ダイエット

上を水平に上げ、8の字を描くように回転させる(1日5分)

腕が下がる時は手の平も後ろ向き
腕が前に出る時は手の平も前向き

出典： currentdiary.seesaa.net

痩せボディ、間に合いました ♡