美容と健康に抜群!ヨーグルトサラダの美味しいレシピ20選
ヨーグルトはそのまんま食べるだけでは勿体ない食材だ。旬のフルーツをつかったヨーグルトサラダや、旬の野菜をつかったヨーグルトサラダ。いろいろなレシピを集めてみたんだ。腸内環境を整えてくれて美容にとっても良いヨーグルトレシピ20選。ぜひ、ご覧ください ね。
果物たっぷりヨーグルトサラダレシピや
■デーツ入りヨーグルトサラダ
楽天レシピ:「デーツ入りヨーグルトサラダ 」より
デーツ入りヨーグルトサラダ
材 料3人分
デーツ3粒
りんご1個
きゅうり1本
マスカット1/2房
プレーンヨーグルト大さじ4
塩水適宜
デーツの甘さでお砂糖いらずだ。
リンゴやマスカットも入って美容効果アップ!
■ごろごろ苺と白いんげんのヨーグルトサラダ
■アボガドのヨーグルトサラダ
楽天レシピ:「アボガドのヨーグルトサラダ 」より
アボガドのヨーグルトサラダ
材 料 4人分
アボガド1個
フルーツミックスの缶詰200g
フルーツヨーグルト大匙6
マヨネーズ大匙1
プラス糀 生塩糀小匙1/2
こしょう2~3ふり
チョコレートスプレー小匙2
アボカドとヨーグルトって
相性バッチリだ。おいしいだ。
■粉チーズ入りヨーグルトサラダ
楽天レシピ:「粉チーズ入りヨーグルトサラダ 」より
粉チーズ入りヨーグルトサラダ
材 料 4人分
リンゴ 小さめ2個
セロリ2本
きゅうり1本
塩水適宜
ヨーグルト大さじ3
マヨネーズ大さじ3
粉チーズ大さじ2
カルシウムもたっぷり取れて
健康レシピだ。粉チーズか味にパンチをきかせます。
■簡単!プチヨーグルトサラダ
楽天レシピ:「簡単!プチヨーグルトサラダ 」より
簡単!プチヨーグルトサラダ
材 料 2人分
プレーショーグルト2/3カップ
きゅうり1本
バナナ1/2本
パパイア1/4個
塩適宜
こしよう少量
カップに入れて、とっても可愛いサラダだ。
果物と野菜のゴロゴロ感が美味しそうだ。
■いよかんの蜂蜜漬けヨーグルトサラダ
■秋の味覚 ヨーグルトサラダ
Shige@sobersobersober
ブランチな感じで。エビピラフ、昨日の余りの卵スープ、赤かぶの甘酢漬け、ほうれん草と根菜のサラダ、プチトマト、林檎ヨーグルト、カフェオレ。エビピラフ、味が薄すぎた…(´・ω・`)
2015-12-27
■わさび菜とデコポンのヨーグルトサラダ
H@honoponopippi
朝ごさん ✼イングリッシュマフィン(白米入り) 豆腐なっとう&ささみたまご ✼お味噌汁 ✼温野菜サラダ ✼水切りヨーグルトキウイ添え https://t.co/FzNiDWqonh
2015-12-20
キウイは、ビタミンたっぷりで美肌に良いですね。
ヨーグルと相性抜群だ。
■ジャガイモとみかんのヨーグルトサラダ クミン風味
■水菜と林檎のヨーグルトサラダ
■フルーツヨーグルトサラダ
楽天レシピ:「フルーツヨーグルトサラダ 」より
フルーツヨーグルトサラダ
材 料 2~3人分
ヨーグルト果糖タイプ
みかんの缶詰120g
リンゴ1/4個
キュウイ1個
レモン汁小1/2
ビタミンたっぷりフルーツヨーグルト
女子には嬉しい1品だ。
サム(タロン社志望)@mananaan21
ホットワイン、ザクロのヨーグルトあえ、ほうれん草とたまごのスープ、ポテトサラダ、チーズ入り白パン、ローストビーフ。メニュー見ると贅沢やろ?ウチの今日のお昼ごさん
2015-12-26
■柿のヨーグルトサラダ
楽天レシピ:「柿のヨーグルトサラダ 」より
柿のヨーグルトサラダ
材 料 2人分
柿1個
キャベツ2枚
ヨーグルト甘味が入っているもの大さじ2
塩少々
柿とキャベツのシンプルヨーグルトサラダ。
塩味が決めてだ。
■カニカマとアボカドと豆のヨーグルトサラダ
超一流!シェフの簡単レシピ集@shefu_resipi
ゴーヤサラダ A ゴーヤ(スライス) 1/2本 玉ねぎ(薄切り) 1/4個 人参(千切り) 1/2本 材料をボウルに入れて水気を切る B ナンプラー15g レモン汁 15g 砂糖 10g にんにく5g マヨネーズ5g ヨーグルト15g ドレッシングを混ぜて出来上がりだ。
2015-12-26
■アボカドとビーンズのヨーグルトサラダ
相性抜群 野菜ヨーグルトサラダとホタテヨーグルトサラダ
■トルコのヨーグルトサラダ ジュジャック
■焼き茄子と焼きトウモロコシの ヨーグルトサラダ
■ホタテのクコヨーグルトサラダ
楽天レシピ:「ホタテのクコヨーグルトサラダ 」より
ホタテのクコヨーグルトサラダ
材 料 2人分
ホタテ 刺身用1パック
玉ねぎ1/2個
クコの実大さじ1/2
ヨーグルト大さじ1
フレンチドレッシング大さじ1
塩コショウ少々
クコの実にはアンチエイジング効果があります 。
綺麗な赤色で、食卓が鮮やかになるんだ。
■ブロッコリースプラウトのヨーグルトサラダ
楽天レシピ:「ブロッコリースプラウトのヨーグルトサラダ 」より
ブロッコリースプラウトのヨーグルトサラダ
材 料 2人分
ブロッコリースプラウト1/2パック25g
ヨーグルト大さじ2強
タバスコ6振り
レモン汁小さじ1
塩2つまみ
レモン汁少々
薄切りレモン1枚
エキストラバージンオリーブオイル適量
ブロッコリースプラウトとスーパーフードとも
呼ばれている、美容にも健康にも良い食材だ。
■ほうれん草コーンヨーグルトサラダ
楽天レシピ:「ほうれん草コーンヨーグルトサラダ 」より
ほうれん草コーンヨーグルトサラダ
材 料 1人分
ほうれん草90g
コーン40g
プレーンヨーグルト大さじ1
マヨネーズ小さじ2
黒蜜小さじ1/2
塩こしょう少々
コーンとほうれん草は相性抜群。
マヨネーズとヨーグルトも相性抜群だ。
■カボチャとオクラのヨーグルトサラダ
楽天レシピ:「カボチャとオクラのヨーグルトサラダ 」より
カボチャとオクラのヨーグルトサラダ
材 料 2人分
カボチャ1/4個
オクラ2本
ヨーグルト大1
ポン酢大1/3
かぼちゃの甘さとヨーグルトの酸味が
ほどよいレシピだ。ポン酢が味の決め手