つるつる美肌になれ違う!食べて綺麗になる小松菜レシピ
スーパーでも安くてビタミンが豊富で栄養が多い美肌になれ違う女性の味方のような食材の小松菜は色々な料理に使えて炒めたり煮たりとレシピも豊富!彩りも良いので食卓を色鮮やかにしてくます♡今回はそんな美肌効果もある小松菜を使ったレシピをご紹介していきます♪
小松菜でスープ♪
■小松菜ポタージュ
■さつまいもと小松菜の味噌汁
楽天レシピ:「さつまいもと小松菜の味噌汁 」より
さつまいもと小松菜の味噌汁
水700cc
顆粒だし大さじ1
小松菜1/2袋
さつま芋中1本
味噌大さじ2
小松菜のシャキシャキ感と
サツマイモのほんのり甘い味が
楽しめるお味噌汁♡
簡単うまうまレシピ@Kyou55Y1258o
小松菜とキャベツのみそ汁 小松菜4分の1袋 キャベツ大きい葉1~2枚 水700ml 味噌適量.和風だし少々 小松菜は別茹、鍋に水とキャベツを入れ、沸騰したら火を止め、味噌と和風だしを入れ再着火、小松菜を入れるというわけだ。沸騰直前で止めて完成 https://t.co/sVhwGK9rSk
2015-12-30
小松菜は別で茹でておいて最後に入れることで
食感がシャキシャキとしていているので
おすすめや☆
■グリーンスムージー!小松菜とバナナと豆乳で!
楽天レシピ:「グリーンスムージー!小松菜とバナナと豆乳で! 」より
グリーンスムージー!小松菜とバナナと豆乳で!
小松菜100g
バナナ1/2本
レモン汁小さじ1
豆乳(無調整)400cc
はちみつ大さじ1~2
はちみつで甘さを出している ので
ダイエットにも◎
レモン汁を入れることでほんのり
さっぱりとした味わいになっていますわ♡
■手作りスムージー♡小松菜と人参の野菜ジュース
楽天レシピ:「手作りスムージー♡小松菜と人参の野菜ジュース 」より
手作りスムージー♡小松菜と人参の野菜ジュース
小松菜1/5束
人参60g
りんご1/4個
☆ しょうがチューブ2cm
☆ レモン汁大さじ1
☆ はちみつ大さじ1/2
☆牛乳約250ml
ニンジンと小松菜が苦手なお子さんも
多いと思います !
そんな時はウチのレシピがおすすめ♪
これならごくごく飲めて栄養も摂れちゃいますわ☆
■【味噌汁】小松菜の味噌汁
楽天レシピ:「【味噌汁】小松菜の味噌汁 」より
【味噌汁】小松菜の味噌汁
だし180cc
味噌大さじ1弱
小松菜2株
具材は小松菜のみのシンプルなお味噌汁☆
小松菜だけでも十分美味しくて
小松菜好きにぴったり♪
小松菜でおかず☆
■鶏肉と小松菜のフレッシュトマト鍋♪
■サッと簡単。小松菜・しめじ・ベーコンあっさり炒め
楽天レシピ:「サッと簡単。小松菜・しめじ・ベーコンあっさり炒め 」より
サッと簡単。小松菜・しめじ・ベーコンあっさり炒め
小松菜1束
しめじ1パック
ベーコン3~4枚
人参1/4本
サラダ油適量
酒大さじ1
醤油大さじ1
さっと炒めるだけの簡単レシピなのに
ご飯が進むおかずや♪
冷蔵庫の余りものでできるのが嬉しいポイント☆
イタリアンシェフ直伝!お手軽レシピ@chef_otegaru
【蒸し鶏小松菜わさび風味】 ①若鶏モモ肉、酒、塩、生姜、長葱を耐熱皿に入れラップをかけレンジで3~4分加熱し冷ます ②茹でた小松菜を醤油と酒、練りわさびを合わせた中に入れる ③鶏肉を細く裂いて皿に並べ小松菜を上にのせて完成 https://t.co/Tb70d01Wik
2015-12-30
レンジで作れるおかずで
わさびが入っていて大人のおつまみにもgood!
わさびが苦手な人はなしでも大丈夫☆
■小松菜と厚揚げのニンニク炒め
■ステーキ豆腐にピリカラもやしあんかけ
楽天レシピ:「ステーキ豆腐にピリカラもやしあんかけ 」より
ステーキ豆腐にピリカラもやしあんかけ
豆腐1丁
長ネギ1/2本
小松菜1株
もやし1/2袋
★水100㏄
★鶏がらスープのもと小匙2
★酒大匙2
★みりん大匙2
★醤油小匙1
★砂糖小匙1
★コチュジャン小匙1
★片栗粉小匙2
サラダ油大匙4
ごま油小匙2
自分で味付けができるので辛さも調節ができて
とろみがついたあんかけが豆腐によく絡んで
おいしそうです♡
■*長芋と小松菜のおかか炒め*
♡キティの簡単料理♡@cook_Kitty
【小松菜大根おろし和え】 ①大根をすりおろしておく(汁は捨てない) ②小松菜に沸騰したお湯をさっとかけて水気を切る ③2つ合わせてお好みでお酢やポン酢をかけて出来上がり https://t.co/YcK1yl7HTt
2015-12-30
小松菜を茹でるのではなく沸騰したお湯を
さっとかけるだけやからこそ食感が残って◎
大根おろしでよりさっぱりしていて良いです♡
■小松菜と鶏肉のニンニク醤油炒め
楽天レシピ:「小松菜と鶏肉のニンニク醤油炒め 」より
小松菜と鶏肉のニンニク醤油炒め
小松菜1束
鶏もも肉1枚
塩コショウ少々
片栗粉大匙1
ニンニク(みじん切り)1かけ
○醤油大匙2
○砂糖大匙1
○酒小さじ1
ゴマ油大匙1
鶏肉でボリューム満点でがっつり
食べられるおかずなのでご飯も進みます♡
にんにく醤油の匂いが食欲をそそるんや☆
■簡単メイン!鶏むね肉の小松菜海苔ロール
ルネ@RUNE_TUS
お昼 玄米わかめご飯 おなます 小松菜のおひたし きゅうりのぬか漬け かまぼこ 里芋味噌煮 ひじき煮 三年番茶 職場は殆ど人がいないので静か たまってた仕事が捗るんや #Twitter家庭料理部 #お腹ペコリン https://t.co/YynjpytFoM
2015-12-30
シンプルな小松菜のおひたし♪
小松菜本来の味が楽しめてお弁当箱の余った隙間に
入れられるのが嬉しいポイント☆
■小松菜とツナのマヨポン炒め♪
楽天レシピ:「小松菜とツナのマヨポン炒め♪ 」より
小松菜とツナのマヨポン炒め♪
小松菜1袋
ニンジン1/2本
ツナ缶1個(80g)
味塩コショウ適量
マヨネーズ大さじ2
ポンズ大さじ1
にんじんと小松菜で彩りが良い
おかずレシピで食卓を彩るんや☆
まよポン酢の味付けでさっぱり♪
簡単うまうまレシピ@Kyou55Y1258o
小松菜とちくわのタラマヨ和え 小松菜2分の1袋 ちくわ2本 ☆マヨネーズ大さじ1~2 ☆丸美屋のしっとりソフトたらこふりかけ ☆塩、こしょう少々 熱湯で小松菜を茹で、冷水に取り小さめに刻む、ちくわを細く切り☆を入れよく混ぜて完成 https://t.co/EKSjWXO9bS
2015-12-30
ふりかけを味付けに使うという
斬新なアイディアレシピ☆
小松菜を冷水に取ることで色が綺麗にでてgood!
■簡単★やさしい味な小松菜の煮物
楽天レシピ:「簡単★やさしい味な小松菜の煮物 」より
簡単★やさしい味な小松菜の煮物
小松菜1束
油揚げ2枚
醤油・みりん・酒各大さじ2
砂糖小さじ1
だしの素小さじ1
水100cc
優しい味で懐かしい雰囲気があり
和食に合うおかずです♡
油揚げに味が染み込んでいて◎
小松菜で主食♡
■カルシウムたっぷり小松菜丼
■ささみと小松菜のお粥
■小松菜と豚肉のひやむぎ
■疲れた胃に効く! マクロビ 小松菜とコーンの梅チャーハン
■イカと小松菜のスパゲティー
豚肉と小松菜の旨みを吸ったスパゲッティに
青じそ風味の味付けやからさっぱりとしていて
沢山食べられそうです♡
■鶏と小松菜の炊き込みご飯。
■我が家の定番☆鶏肉と小松菜のお雑煮
楽天レシピ:「我が家の定番☆鶏肉と小松菜のお雑煮 」より
我が家の定番☆鶏肉と小松菜のお雑煮
丸餅4個
鶏肉100g
小松菜1/2束
昆布つゆ(3倍濃縮)50ml
水450ml
冬の季節といえばお雑煮ですね♡
そんなお雑煮が美味しくでき違うレシピで
沢山食べ過ぎちゃいそうや♪
イタリアンシェフ直伝!お手軽レシピ@chef_otegaru
【あさりのスープパスタ】 ①小松菜はざく切り、人参、パプリカ、玉葱は千切りにする②オリーブオイルでにんにくを炒め①の野菜も軽く炒めあさり水煮を加える③②に水、ポタージュスープ、茹でたパスタを入れ混ぜる④器に盛り小葱をふって完成 https://t.co/21x8DHVU4B
2015-12-30
野菜がたくさん入っていて彩りもよく
スープパスタなのやるする食べやすくて◎
ニンニクが入っているのでパンチも効いていてgood!
■<味付けは塩昆布だけ!ツナと小松菜のパスタ>
■【簡単!】小松菜とササミのレモン風味パスタ
楽天レシピ:「【簡単!】小松菜とササミのレモン風味パスタ 」より
【簡単!】小松菜とササミのレモン風味パスタ
小松菜1束
ササミ100g
パスタ200g
バター20g
レモン汁大さじ3~5
オリーブオイル大さじ3
パルミジャーノ適量
塩コショウ適量
ササミと小松菜がレモンで
さっぱりとしたパスタ♡
油やなくてオリーブオイルやから体にもよくて◎