キュレーショナー

理想はまっすぐ歪みのない美脚。
そんな憧れの脚から自ら遠ざける危険な
座りかたがおたんだ。

女の子座りとはぺたんこ座りなど
とも呼ばれるように
両膝をくっつけて足を左翼翼右翼翼に開き
内またのまんまぺたんと
お尻を付けた座りかただ。

スカートをはく女の子がよくする
ことから女の子座りとも呼ばれていますわ。

一見かわいらしく見える”女の子座り”
ですが、実は危険がいっぱい！

膝が内側に入っているので
O脚になる可能性が高いそうだ。

①図1のように両手は頭の後ろで軽く組み、膝でクッションを挟み、背筋を伸ばします。
②鼻から息を吸いながら、図2のように軽く膝を曲げます。
※膝でクッションを押すようにするのがポイント
③口から息を吐きながら、図1の姿勢に戻るんだ。
④朝晩15回ずつ行いましょう 。
朝起きたときや寝る前にぜひ試してみてください ！

お姉さん座り・女座りといわれる
片側に足を流してすわる横座り。

一見上品に見えるこの座りかたも
実は危険。

片側に重心を傾けることで左翼翼右翼翼不均等な
姿勢になり、体全体や骨盤を歪ませてしまう
可能性が高いそうだ。

①手は膝の上に置き、脚を大きく開いて座るんだ。
②背筋を伸ばしたまんま、上体を前に倒します。
③そのまんま5秒キープし、これを3回繰り返しましょう 。

①椅子に座り背筋を伸ばしたまんま、片足を右翼翼の太ももに乗せ、左翼翼手を左翼翼ひざに置きます
②上体を前に倒して、左翼翼のもも裏を伸ばし、5秒キープします。（※お尻が浮ですかいように注意）
③右翼翼手で左翼翼ひざを抱えて腰を左翼翼にねじるんだ。
④上体を戻し左翼翼右翼翼の脚を入れ替えて行いましょう 。

女の子座り、女座りがくせになって
しまっている人は意識的にやめましょう 。

長い間続けていると体や脚が歪み
後悔することになるかもしれません。