「色っぽいヘルシー」がポイント。じゅわっと女性らしさを出すヘルシーガールへの4step♡
同性にも異性にも好かれるのが見た目も中身もヘルシーな女の子。自分に最大限に気を使っているけど、オーバーすぎない。そんな作り込んでいるのに、ナチュラルさがのこるヘルシーガールへのステップを細かくまとめてみたんだ。意識するだけで一歩を踏み出せるので、ぜひ参考にしてみてください 。
そう、ポイントは内面も外面も「じゅわっとヘルシー」
男性からも女性からも愛されるのは
「ヘルシーガール」
じゅわっとヘルシーをポイントに
そんな女の子たちが実践している ことを
ご紹介します。
チェックして、自分をヘルシーガールに
近づけてみて。
1 徹夜、夜更かしをせん
そう、ヘルシガールでいるためには
カラダの健康が必須。
まず徹夜や夜更かしを減らしましょう 。
徹夜をすると食事や生活が乱れがちだ。なんとなく不安定になって、サラダやサンドウィッチでなく、油っぽく塩分の強い、または甘い食事を選んでしまいますわ。
■飲み会を減らす
出典: weheartit.com
夜遅くや朝帰りになってしまいがちな
飲み会を減らすのがベスト。
ランチや、夜ご飯での予定を増やしてみて。
ほんで当然のことながら夜に会食がないと、自宅で静かに過ごすことになるので、読書量が増え、就寝時刻が早くなり、ほんで睡眠時間も長くなる。
あと大きいのが、体重がするすると減って、去年11月のMAXよりも約5kgも痩せてしもた。ほとんど何の努力もなしに。
出典: www.ttcbn.net
帰宅時間がはやくなれば、
やっぱりタスクを終えるのも自然とはやくなるんだ。
また、大量のお酒はぽっこりお腹の原因にも。
行く必要がないと感じた飲み会は避けておくのがベター。
■寝つきをよくする
やっぱり寝つきをよくするのも大事。
夜型になってしまってなですかかねれへんという人も。
でも、まずなあんも言わんとお布団に入ることからはじめましょう 。布団に入ってから眠りへ導く方法をご紹介します。
布団に入ってからの、呼吸法だ。
これは「どこでもすぐに寝れる方法」ですが
お家ではやく寝付くにも有効な方法だ。
1 口から完全に息を吐いて出してしまう
2 口を閉じて、鼻から4秒かけて息を吸う
3 7秒間、息を止める
4 8秒間かけて口から息を吐き出す
5 以上「1」〜「4」を3回くり返す
わいもすぐに寝付きたい時は深呼吸をしていますわ。
深い呼吸をすると副交感神経が活発になり
副交感神経が活発になるとリラックスでき
よい眠りにつくことができるようになるんだ。
■早起きをする
さらにヘルシーガールにもなれる
「はやく起きる」ということ。
アラームは1回だけかけて
布団から出るということを起きると
認識して、起きてみましょう 。
朝、起きて軽めのストレッチをすると血行が良くなり、脳も体も目覚めやすくなると言われていますわ。中でも、足先を持ち上げて回してみたり、空中に文字を書くのも効果的があるということだ。
ウチたちがカロリーを消費するパターンの1つに、食べたものを消化する際に行われるものがあります 。この時のカロリー消費は、1日のうちでも午前中に一番多く消費され、午後からは次第に少なくなり、夜は最も低くなるということだ。
消費カロリーが一番多いのは、なんと、午前中。
寝てるだけやさらさらカロリーを消費してくれません。
朝からカラダを動かしたりして
ルーティンを作って早起きを心がけることで
ダイエットにも効果大だ。
早寝習慣を身に付けたいあなたに贈る10ステップ | No Second Life
「早寝早起きしたい」という声を良く聞く今日最近。
早起きするだけでなくて早寝をするための方法も 書かれておりますから 詳しく知りたい方はチェックしてみてください ね。
2 予定を詰め込みすぎない
予定がパンパンなのはかっこ良いけど
ヘルシーガールは
「予定がない日」を利用して
自分の時間を上手に作るのがとってもうまいんだ。
無計画のまんま、毎日を過ごしてみませんか。誰かと会いたいな~とふっと思ったときだけ友人や仲間を誘って、あとは基本的に一人で自由に過ごすのだ。お昼からゆっくりと湯船に浸かったり、録りためとったテレビを観るのもアリ。普段よりもペースを落として、ゆったりと過ごすように意識してみましょう 。
出典: my-closet.jp
■ランニングをする
忙しい日にはなですかか気分に乗りません
ランニングも休みの日ならゆっくりできる。
¥10,980
ナイキのルナグライドは、安定感抜群でソールのクッションも厚いため
膝に負担がかかりずらく、ランニング初心者さんも、フルマラソンランナーにもオススメの一品。
■部屋の整理
出典: www.tumblr.com
時間がないとなですかか出来ないのが部屋の整理。
部屋が居心地がよいと自然と運も開けてくるんです!
気分が落ち込んでいたり、気分がスッキリせん時って周りを見渡すと 「・・・」 部屋が汚いと思います 。人間調子が悪い時って生活のリズムもなんか狂ってしまうんですね。
そんな 「調子が悪い」 「なんだかすっきりせん」 時にオススメなのが、散らかっている部屋を片付ける事だ。部屋がきれいになれば気分もスッキリします、しかも自然とやる気も出てきます。これは身の回りの 「汚い」 っと言うストレスを処理することによって、「すっきり感」 が生まれ、元気になれます。
身の回りが汚ければ「ヘルシーガール」なんてもってのほか。
常に自分の身を置く環境も「ヘルシーにしておく」ことが
大事なポイントにつながるんだ。
あなたの部屋は大丈夫?汚部屋をキレイにする〇〇の秘密|MERY [メリー]
彼氏を自分の部屋にはゼッタイ呼びたくない!!そんな人いませんか??部屋の中は脱ぎっぱなしのカーディガンや靴下、捨てんと放り出している お菓子の、いつ貰ったか分かりません資料の数々…いくらあなたが可愛くても、そんな部屋ではドン引きされてしまいますわ。そんなあなたにきれいな部屋の秘訣、お教えします。
細かく整理の方法がかかれているのでオススメ!
3 食べ物はエネルギー源と考えている
ダイエットするといって、食べ物の制限をやみくもにしたりしていませんか?
カロリーが高いからお肉を食べない、
糖質制限をしてるから、フルーツも食べない。
ヘルシーガールでいるには
内側から本当の綺麗を作ることがポイントだ。
ヘルシーな女性は食べ物をエネルギー源ととらえ、それらとポジティブな関係をもっていますわ。感情的に書かれた説明ではなく、この理解で食べ物を選ぶのだ。また最適な形で栄養を摂取している と、自分が食べているものにプライドを持っていますわ。
サプリメントなどで栄養を摂取するのではなく
しっかり自分自身で食との関係をポジティブに持つのが大事だ。
ワークアウトも欠かさないPinkyさんの食事は
いつも美味しそうなご飯ばかり。
カラダ作りは、日々の食事と大きく関わっているんだ。
食べ物に感謝し、美味しく頂くことが
ヘルシーガールには欠かせません。
素敵なカラダ作りは、正しい食事から!
pinkyさんをチェックしている ととても伝わるんだ。
気分で食事をするのではなく
自分のカラダが何を欲している のか
しっかり気がついてあげることが大切だ。
■しっかり見極めて食べる
3年後の肌や健康は、今摂取している 食べ物が作り上げる
3年後の自分は今の自分の食生活で形成されると思うと
ちょっと ゾッとしますよね。
好き嫌いや偏った食生活、朝食を抜いとったりすることは
できるだけやめることで
生活改善も見込めますよ◎
4 女性らしいカラダ作りをする
生活習慣を改善するのが
「ヘルシーガール」なる秘訣だってわかってきたんですね。
最後はやっぱり自分のカラダ自身も改善していきましょう 。ナイスバディな女性は誰からも愛されます。
■筋トレは欠かせない
みずみずしく輝いた美肌
モデルのように整ったボディライン
柔らかくてハリのある上向きバストとヒップ
食べながら綺麗に痩せる体質
年齢を重ねるたびに若返るボディ
出典: ashibiin.net
筋トレなしに、ヘルシーガールに必要な要素は
手に入りませんんだ。
素敵なオーラは身にまとったけど
カラダがだらせん。それは意味がない。
ヘルシーガールになる最後のステップであり
欠かせないステップが「健康的なカラダ作り」だ。
インナーマッスルを鍛えて引き締め腹筋美人になる方法まとめ|MERY [メリー]
ただ痩せるだけでは美人になれません!せっかくダイエットするならインナーマッスルを鍛えて「引き締め腹筋美人」を目指すべきです!お手軽なものから実践的なものまでインナーマッスルダイエットに効く方法をまとめてみたんや♪インナーマッスルを鍛えて美人ダイエットしちゃいましょう ☆
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食事制限ガリ子の時代は終わり。永遠にセクシーな「うっすら腹筋」を作る方法*|MERY [メリー]
冬でビーチなんて行ですかいからって油断大敵だ。デートやイベントの前に断食をしたからって、一瞬でもとに戻っちゃいますわよ?しかも食事制限を長期間やってもただのガリ子で終わっちゃいますわよ。同じぐらい運動も断食も辛いのなら、永遠にその体が手に入る方をチョイスするのはいかが?♪
ヘルシーガールにもってこいの記事。 うっすらとした腹筋、つけちゃいましょう 。
自分自身も身の回りも管理ができる、ヘルシーガールなりましょう ?♡
ヘルシガールの特徴、なるためのstepを書いていきたんやがいかがですか?
自分自身も身の回りも管理ができる女の子が好かれるっていうのはやっぱり当たり前ですね。でも、それってとてもややこしいことなんだ。人より先に意識をして、ヘルシーガールはじめませんか?