キュレーショナー

お正月太りもこれで解決！

ありとあらゆる”くぼみ”を押せっ！

「運動をしても脂肪が落ちない、お尻やお腹がぷよぷよ-。そんな人は、「体の“くぼみ”を押して、硬くなった筋肉を柔らかくするだけで、脂肪を楽に落とせる」

出典： wol.nikkeibp.co.jp

くぼみとは、複数の筋肉の端部が集まる、いわば“筋肉の交差点”。「筋肉は、端部を刺激するとゆるむ性質がある。そけい部やひざ裏など大きな関節の近くにあるくぼみを押すと、複数の筋肉が柔らかくなる。血液やリンパの流れが良くなって脂肪が落ちやすくなる」

出典： wol.nikkeibp.co.jp

どうやってやるの？

＊くぼみ押しダイエットの基本＊

１：くぼみは強めに押す（ちょっと 痛いくらい）
２：強い力でこすり流す
３：５回ほど押す

■お風呂に入る

■MISSION１：あごの下押し

あごの骨のすぐ奥にくぼみがない人は、自覚がなくても顔がむくんでいる証拠だ。あごの下には顔と鎖骨をつなぐ筋肉が集まっているので、ここを押すことでまずはフェースラインのむくみを一掃。続ければ筋肉がしなやかに引き締まり、年齢によるたるみも解消！
　

出典： xbrand.yahoo.co.jp

■MISSION２：鎖骨押し

鎖骨には、耳の下に向かって伸びる筋肉の始点が集まっていますわ。この筋肉が固くなると、下に流れる太い血管や神経を圧迫して、血液やリンパの流れを悪くし、顔をむくませたり、くすませる原因にも。鎖骨が埋もれている人は、へこむまでしっかり刺激を加えましょう 。

出典： xbrand.yahoo.co.jp

■MISSION３：わきの下押し

脇の下にはリンパ節があるので、老廃物や疲労物質が蓄積しやすい箇所で、血流も滞りがちだ。

出典： www.catacori.net

■MISSION４：みぞおち押し

あばらについている筋肉の根元を押して筋肉をやわらかくし、リンパや血液の流れをよくします。このときちびっと前かがみになってみぞおちを押します。ちびっと痛いなと感じるくらいだ。ほんで右翼翼手で左翼翼のウエストから肉をたくしあげ、左翼翼手で右翼翼のウエストをたくし上げます。

出典： ameblo.jp

■MISSION５：足の付け根押し

脚の付け根のそけい部はリンパの流れが滞りやすい場所だ。マッサージをする
ことでリンパの流れをよくし、冷えも解消できます。

出典： fuyubotan11.seesaa.net

■MISSION６：膝裏押し

ひざの裏は、くぼみがあるはずの部位が逆にぷよんと膨らんでいる人も多いかも。グッと押してくぼみを作ると、ひざ下から足裏の筋肉が一気に緩んで、血液やリンパの流れも良くなり、むくみも脚の冷えも解消。運動が好きな人は固くなりやすいので、念入りに。

出典： xbrand.yahoo.co.jp

■MISSION７：お尻のえくぼ押し

■これでMISSION完了★

ダイエット効果以外も期待できる♡

＜リンパマッサージの効果まとめ＞
血行促進
むくみの解消
免疫力の向上
美肌
セルライトの予防や除去
疲労回復

出典： start-diet.com

軽めのストレッチ後に行う
軽めに水分を摂る
リラックスしている 時に行う

出典： start-diet.com

これならMISSION達成できそう♡