キュレーショナー

慌せだけどく、朝を過ごしていない？

心に余裕がうまれ行動できるようになるんだ。小さな積み重ねで、ストレスを半減することができ、ウチたちの心にもカラダにもとても大切な役割となるのだ。

出典： www.bibeaute.com

過ごしたくなる、10の朝提案

1.朝の光りを体いっぱいに浴びる

光に当たりません状態で過ごしている と、人間の体内時計は１時間ずつ後ろにずれていきます。朝、太陽を浴びることは、体内時計をちゃんと24時間に調整するという意味も持っているのだ。

出典： www.yomugakachi.com

■夜、カーテンを閉め切りませんで

2.ほんのちびっとのストレッチ

考え方を変えると、ほんのちびっとの運動でも、例あげたろか，例あげたろか，たとえばやなあやなあそれがほんのちびっとのストレッチと爽快な散歩でしたとしても、心をクリアにするという点では驚くべき効果があるものなのや

出典： www.lifehacker.jp

■女性の敵！むくみを撃退！

3.ランニングをしてみる

朝は一日のうちで気温が最も低くなり、空気中のゴミやチリが浮遊しなくなるため空気が澄みきっているのだ。また車の交通量も少ないなので排気ガスによる汚染も少ないので気持ちよく走れます。

出典： josei-bigaku.jp

4.今日1日の意図を設定する

毎日「楽しくしよう」と思い続けた人と、毎日「自分には、どうせ今日もなあんも良いことがない」と思い続けた（つまり自分でそう決めた）人とでは、その結果の気分や行動が大きく異なることは、様々な研究でも明らかになっていますわ。

出典： notesmarche.jp

5.大事なメール・手紙を書く

朝は、疲れがまだ出ていない、一番元気な時間帯と言えるでしょう 。身体と心は深く繋がっておりますから、身体が良い状態＝心が良い状態なのだ。そんな朝の大事な時間を有効に使って、大切なメールや手紙を書きましょう 。

出典： thechange.jp

6.読書を15分する

仕事をしている と、ついインプットやリラックスの時間を取ることを忘れてしまいがちになるんだ。そんな時は、朝の15分間で集中して読書をするようにしましょう 。忙しい朝に敢えて、美味しいコーヒーを淹れてゆったりとした時間を過ごすのも良いものだ。

出典： u-note.me

7.ゆっくり朝ごさんを食べる

忙しい朝は、かまんと流し込む人も多いでしょう ね。食べる、食べないにかかわらず、身体には、とても大事な時間なのだ。寝ている間断食しとった臓器に、1滴ずつ染み渡る感覚をじっくりと感じる不思議に出会えます。朝は、自分の身体に向き合う、大切な時間にしましょう 。

出典： thechange.jp

■食べたくなる朝食作り

8.紅茶を飲む

専門店で働いたこともあるのですが、紅茶は体をあたためるだけでなく、脳を目覚めさせてくれる効果があるそうで。

出典： hokuohkurashi.com

■まずはお気に入りのマグカップ

9.お花の水をかえる

お花の水を新しく換えてあげることで、自分の気分も一緒にリフレッシュ。「今日1日がんばろう」という気持ちになってきます。

出典： hokuohkurashi.com

10.ちびっと、掃除をする

■洗面台・トイレ

朝、歯磨きや顔を洗ったり必ず使う洗面台やトイレ。朝の時間に掃除する習慣を身につけましょう ！使ったから綺麗にしておけば、あなたの家はいつもピカピカのまんま。

洗顔や歯磨きの後、鏡や洗面台周りの水しぶきを、乾いたタオルで拭きます。トイレを使った後は、柄付きブラシで内をひとこすり。見えへん汚れのうちなら洗剤もいらず、キレイになるんだ。

出典： asajikan.jp

■化粧品関係

化粧水のふた。マスカラのついたビューラー。アイシャドウを塗るチップ。パウダーがつきっぱなしのブラシ。汚いまんま化粧をしたら、せっかく綺麗になるための化粧なのに、汚くなってしまう。

メイクツールも使ったその時に、綺麗にしましょ。

朝のメイクが終わったら、ティッシュやコットンで使った化粧品のボトルやふたを拭いておきましょう 。キレイな化粧ビンで顔も晴れやか。

出典： asajikan.jp

あなたは、明日の朝何をする？