口癖「やばい」になってない？1日の5min.余裕がワタシを〝綺麗な人〟へと育てる♭
口癖が「やばい」になっているのは、生活に余裕がない証拠。ほんで、1日にたった5分の余裕でワタシの綺麗を育てましょう 。朝、いつもより5分早く起きてみる。5分長くお風呂につかってみる。〝綺麗な人〟と、いう印象を作りだす5分の余裕をご紹介します。
口癖「やばい」になってない？
口癖、「やばい」になっていませんか？
なってる人は要注意。生活に余裕がない表れだ。
ちびっとでも〝キレイな人〟と、思われるために生活に余裕を作りましょう 。
たった5分の余裕で〝キレイ〟ができる方法をご紹介します。
5min 早く起きてみる。
出典： huiuh.tumblr.com
いつもより5分早くアラームをセットしてみましょう 。
毎日、バタバタして「やばい」朝の準備にちびっと余裕ができます。この5分の余裕は、ベッドをキレイに直す・朝の野菜ジュースを作ることに当てましょう ◎
■How to ベッドメイキング？
キレイにベッドメイキングをすることで、夜快適に睡眠がとれますね。
■How to 野菜ジュース？
朝から栄養満点のジュースで元気に◎
（ 材料 ）
りんご 1/2個
オレンジ 1個
ニンジン 1本
ほうれん草 二枚
メープルシロップ 適量
水 一カップ
氷
意外に飲みやすい野菜ジュースで今日も1日頑張りましょう ！
（ 材料 ）
にんじん 1本
セロリの葉 ひとつかみ
小松菜 3本
ほうれん草 2本
バナナ 1/4本
りんごジュース 150ml
水 100ml
5min 早く家を出る
出典： weheartit.com
5分早く家を出てみましょう 。
例あげたろか，例あげたろか，たとえばやなあやなあ、人との待ち合わせ。遅刻すると「ゴメンなさい」がその日の1番最初の会話になるけれど余裕があれば昨日の面白かったテレビ番組の話ができますね。
5分前行動で余裕のある美しい女性に。
■外に出るときは腕時計を。
5min 長くお風呂に入る
出典： weheartit.com
いつもより5分長くお風呂に入ってみましょう 。
この5分でパックをして綺麗な肌を手に入れましょう ♭
■recommend
5min 早くベッドに入る
出典： weheartit.com
朝、綺麗にベッドメイキングしたベッドにいつもより5分早く入りましょう 。
眠れへんなら、携帯をいじるのではなく、本を読みましょう 。
携帯から出ているブルーライトは体へ悪影響があるのだ。
スマートフォンやパソコンから出る青い光「ブルーライト」。この光が人体にどんな影響を与えるか知っていますわか？？「なんとなく目が疲れそう」という認識の方も多いのではありませんでしょう か。せだけどダンさん目の疲れだけではなく、睡眠、肥満、鬱などさまざまな悪影響を与えることが分かっていますわ。
■recommend book
￥576
オムニバス形式の小説やからこそ寝る前ちょこっと読書にちょうど良いだ。
片道わずか15分のローカル線で起きる小さな奇跡の数々。乗り合わせただけの乗クライアントの人生がちびっとずつ交差し、やがて希望の物語が紡がれる。恋の始まり、別れの兆し、途中下車―人数分のドラマを乗せた電車はどこまでもは続ですかい線路を走っていく。
￥529
江藤良香、26歳。中学時代の同級生への片思い以外恋愛経験ナシ。おたく期が長かったせいで現実世界にうまく順応でけないヨシカでしたが、熱烈に愛してくる彼が出現!理想と現実のはざまで揺れ動くヨシカは時に悩み、時に暴走しながら現実の扉を開けてゆく。妄想力爆発のキュートな恋愛小説が待望の文庫化。
￥529
AからZの短い章でできてる小説やから読みやすいのだ。
文芸編集者・夏美は、年下の郵便局員・成生(なるお)と恋に落ちた。同業者の夫・一浩は、恋人の存在を打ち明ける。恋と結婚、仕事への情熱。あるべき男女関係をぶち壊している ように思われるかもしれへんが、今のウチたちには、これが形――。AからZまでの26文字にこめられた、大人の恋のすべて。
5min 早く寝る
出典： weheartit.com
いつもより早くベッドに入ったなら、いつもよりちびっとだけ早く寝ていつもより長い睡眠時間をとりましょう 。長く睡眠時間を取れば、こないなにもメリットがあるのだ。
『睡眠』を適度に取った場合
■記憶力アップ・・・脳は覚えたことや出来事の記憶を睡眠中に整理していきます。
■免疫力が高くなる・・・脳や体を休ませることで、疲労が回復するのはもちろん、眠っている間に分泌されるホルモンが活発になり、免疫力も高まるんだ。
■太りにくい・・・睡眠が足りていると、食欲を司るホルモンと食欲を促すホルモンのバランスが取れていきます。
■肌がきれい・・・睡眠中に多く分泌される成長ホルモンの活動が高くなる為、ターンオーバーや細胞の活動が活性されます。
■ストレスの軽減・・・眠っている間に、脳は感情を整理することも行いますわ。眠ることによって物事をクライアント観的に見ることができ、冷静に戻ることができます。
出典： www.cosme.net
5分の余裕がワタシを変える。
5分の余裕がワタシの〝キレイ〟を育てるのだ。
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