おいしくて健康にも美容にも良い♡優秀玉ねぎレシピ
血液サラサラで名高い玉ねぎは中性脂肪、悪玉コレステロールを低下させ、アンチエイジング、デトックス効果など体に良いことづくしで有名ですね。体に良いだけでなく、料理をおいしくしてくれる玉ねぎ。脇役レシピが多いですが、今回は玉ねぎをふんだんに使った玉ねぎが主役のレシピをご紹介します!
素材を活かした玉ねぎ料理
■甘さが魅力☆ローストオニオン☆
■たまねぎのフライパン焼き
楽天レシピ:「たまねぎのフライパン焼き 」より
たまねぎのフライパン焼き
たまねぎ 1個
オリーブオイル 適量
塩、胡椒 適量
粉チーズ 適量
白ワインビネガー(好みで)小1/2~1
玉ねぎ好きにはたまりません!フライパンでじっくり焼いた玉ねぎステーキのレシピだ。
■簡単お弁当レシピ☆玉ねぎナポリタン
楽天レシピ:「簡単お弁当レシピ☆玉ねぎナポリタン 」より
簡単お弁当レシピ☆玉ねぎナポリタン
玉ねぎ 1/4個
塩、コショウ 少々
ケチャップ 小1
バター 小1
濃い目の味がお弁当に最適な玉ねぎナポリタンのレシピ。おつまみにしてもビールがすすみそう!
■あっさり☆玉ねぎのポン酢かけ
楽天レシピ:「あっさり☆玉ねぎのポン酢かけ 」より
あっさり☆玉ねぎのポン酢かけ
たまねぎ 1個
ポン酢 一まわし
かつお節 一つまみ
玉ねぎと言えばこってりとしたレシピが多いですが、和風でさっぱりのこないな味付けもおすすめ!簡単なのに上品な味わいだ。
■新たまねぎのコク・とろり
楽天レシピ:「新たまねぎのコク・とろり 」より
新たまねぎのコク・とろり
新たまねぎ 2個
ベーコン 4枚
バター 大さじ2
しょうゆ ほんの少々
パセリ 適宜
新玉ねぎがレンジでとろりん!普通の玉ねぎではトロトロ感が出せないので必ず新玉ねぎで。
■オニオンピクルス
あったか汁物でぽっかぽか
■圧力鍋 加圧5分♪丸ごと玉ねぎのスープ煮
楽天レシピ:「圧力鍋 加圧5分♪丸ごと玉ねぎのスープ煮 」より
圧力鍋 加圧5分♪丸ごと玉ねぎのスープ煮
玉ねぎ 3個
ベーコン 3枚
サラダ油 小さじ1
A.水 300cc
A.コンソメスープの素(固形)1個
A.酒 大さじ2
A.こしょう 少々
塩・こしょう(好みで)各少々
丸ごと玉ねぎをコンソメスープで煮込んだレシピ。圧力鍋を使えばあっという間にできあがり。
■【プロのレシピ】オニオンスープのグラティネ
■新玉ねぎ★とろ~っと ミルク煮
楽天レシピ:「新玉ねぎ★とろ~っと ミルク煮 」より
新玉ねぎ★とろ~っと ミルク煮
新玉ねぎ 2個
まいたけ(きのこ類)1/2パック
鶏もも肉 1/2枚
コンソメ固形 1個
水 200cc
牛乳 300cc
塩コショウ 適量
ジャガイモ すりおろし 1個
寒い日に体の芯からあたたまるミルクスープ。バターを使っていないのでとってもヘルシー。
■我が家の味噌汁★玉ねぎとなめこ
楽天レシピ:「我が家の味噌汁★玉ねぎとなめこ 」より
我が家の味噌汁★玉ねぎとなめこ
玉ねぎ 1個
なめこ 1袋
味噌 大さじ2
本だし 小さじ1
水 250cc
玉ねぎとなめこのお味噌汁でこころもほっこり。やはり日本人はお味噌汁!体に優しいレシピだ。
■簡単 豚肉とたまねぎのうどん
楽天レシピ:「簡単 豚肉とたまねぎのうどん 」より
簡単 豚肉とたまねぎのうどん
たまねぎ1/2個
豚肉100g
醤油、水大匙3杯
みりん大匙1杯
白だし大匙2杯
水500ml
水 茹で用2L
ねぎ少々
パルスイート 砂糖なら3倍量小さじ1杯
玉ねぎたっぷりの豚肉うどん。お値段もカロリーも控えめに。バランスも良いですね。
おやつやおつまみ晩ごさんの一品に
■玉ねぎ餅
楽天レシピ:「玉ねぎ餅 」より
玉ねぎ餅
玉ねぎ 大1個
片栗粉 大さじ4
大葉 2枚
しょうが 1片
醤油 小さじ1
中華だしの素 小さじ1
こしょう 少々
ごま油 小さじ1~2
※炒め油(焼く場合)適量
玉ねぎの甘さともちもち感が最高!おやつ感覚で玉ねぎがとれるので玉ねぎが苦手なお子様にも良いですね。
■*玉ねぎのかき揚げ(写真あり)*
楽天レシピ:「*玉ねぎのかき揚げ(写真あり)* 」より
*玉ねぎのかき揚げ(写真あり)*
玉ねぎ2個
にんじん1/2本
A 天ぷら粉100g
A 水160ml
揚げ油適量
玉ねぎたっぷりのかき揚げレシピ。低温の油でじっくり揚げることでしなしなとなりやすい玉ねぎもサックサクに!
■大豆粉☆ツナと玉ねぎのチヂミ
楽天レシピ:「大豆粉☆ツナと玉ねぎのチヂミ 」より
大豆粉☆ツナと玉ねぎのチヂミ
玉ねぎ 1/2個
ツナ缶 1/2個
☆大豆粉 50g
☆片栗粉 10g
☆水 100cc
☆卵 1個
☆塩 ひとつまみ
ゴマ油 小さじ1~
大豆粉を使ったヘルシーなチヂミのレシピ。おつまみや休日のブランチに良いですね!
■玉ねぎのフライ
楽天レシピ:「玉ねぎのフライ 」より
玉ねぎのフライ
玉ねぎ 1個
卵 1個
薄力粉 適量
パン粉 適量
輪切りの玉ねぎがそのまんまフライに!玉ねぎがバラバラにならへんようえび串を刺して揚げるそうだ。