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キュレーショナー

「20分前」がキーワード。チョコレートで食べて痩せる、欲張りダイエット法

運動に食事制限などなにかと我慢の多いのがダイエット。続けなければ痩せないのに、ストレスが溜まってしまってなですかか続けられへんものですね。ほんで今回は食べても痩せられる、夢のようなチョコレートダイエットを紹介します!チョコレートダイエットには痩せる以外にも、美肌や腸内環境改善など嬉しい効果があります 。

痩せたいけど、食べたい!

出典: weheartit.com

ダイエットといえば、食事制限をしたり食べ物をダイエット用に変えたりと、何かと自由が効かずストレスがたまりがち。我慢しながらダイエットしても長続きしません。

出典: weheartit.com

そんな風に嘆く方に朗報。好きなものを食べても痩せてしまう、夢のようなダイエットが存在するんです!

女子の味方「チョコレート」

出典: weheartit.com

夢を叶えてくれるのが、このチョコレートダイエット。いつもおやつに食べているチョコレートでダイエットができてしまいますわ。さらに、チョコレートには様々な嬉しい効果があります 。

食欲を抑える

出典: weheartit.com

チョコレートの原料であるカカオには、食物繊維が含まれていますわ。また、含まれている食物繊維は水に溶けにくく、胃の中で水分を吸い込み膨れ上がるのでお腹がふくらみ、食欲が抑えられます。その上、チョコレートの含むポリフェノールが血糖値を上げることによっても、空腹感を抑えられます。

カカオには、リグニンやヘミセルロースといった食物繊維を含んでいますわ。じつは、これらの食物繊維は水に溶けにくい「不溶性食物繊維」で、ダイエットをする方にとってうれしい成分なんだ。

出典: yasekore-diet.jp

ポリフェノールは血糖値をあげるので、空腹感を抑えてくれます。それといっぺんに脂肪をつきにくくしたり、冷え性改善も期待できます。

出典: bikatu.net

腸内環境を整える

出典: weheartit.com

チョコレートに含まれるカカオプロテインは腸内細菌を改善してくれる働きがあり、腸内環境を整えてくれます。腸内環境が良いと、便通が良くなったりストレスが解消されたりと良いことづくし!

カカオプロテインは、消化されへんタンパク質を多く含んでいるので、大腸に達して腸内細菌によって利用され、腸内細菌を改善する効果がある。

出典: www.6balace.com

美肌効果

出典: uusan.tumblr.com

カカオポリフェノールによって腸内環境が整い、体内の血流が促されると肌にもしっかり血液が行き届くようになるので、肌が再生されてシミの原因になる活性酸素をおさえてくれます。

カカオプロティンは、善玉菌のエサになるカカオの食物繊と一緒に吸収されることで善玉菌を元気にします。結果、腸内環境が整い、体内の血流を促進し肌のターンオーバーが正常に働いて、シミの原因になる細胞を排出してくれます。

出典: www.6balace.com

血液がさらさらに

出典: weheartit.com

チョコレートに含まれるポリフェノールは、コレステロールの酸化を防ぎ、血液をさらさらにします。血液の流れが良くなれば、体が活性化されて代謝もアップ!

コレステロールが酸化されると、血管に悪影響を及ぼして血液の流れが悪くなるのですが、そんなコレステロールの酸化をポリフェノールが防いでくれるんですね。

出典: yasekore-diet.jp

生活習慣病予防

出典: uusan.tumblr.com

ポリフェノールでさらさらの血液になることによって、生活習慣病の原因となる動脈硬化を防ぎ、健康をたもつことができます。

カカオポリフェノールの血液の流動性に関する研究だけではなく血管をしなやかにする作用についても研究がなされていますわ。

出典: www.meiji.co.jp

チョコレートでダイエット

出典: weheartit.com

様々な嬉しい効果が実感できるチョコレートダイエット。正しいやり方をしっかり守って、実践してみましょう 。

カカオ70%以上のものを選ぶ

出典: weheartit.com

カカオに含まれるポリフェノールはダイエットにおいて重要な効果をもたらしてくれます。カカオは70%以上含まれているチョコレートを選びましょう 。

選ぶ基準はカカオ70%以上。カカオの含有率が高ければ高いほどダイエット向きだ。

出典: bikatu.net

森永製菓 カレ・ド・ショコラ<カカオ70> 21枚×6箱

商品

森永製菓 カレ・ド・ショコラ<カカオ70 21枚×6箱

¥1,980

すっきりとした後味の、本格ビターチョコレート。

明治 チョコレート効果カカオ72% 26枚入り×6個

商品

明治 チョコレート効果カカオ72% 26枚入り×6個

¥2,150

効果カカオポリフェノールで人気の、チョコレート効果。美味しくダイエットを続けられます。

1日に50g

出典: page18.auctions.yahoo.co.jp

チョコレートはいくらでも食べて良いわけではありません。1日50gを目安に、3回の食事に分けて食べてください 。板チョコ1かけらが約5gなので、一回につき3かけら程度だ。

1日に食べるチョコレートの量は50g以内に抑えるようにしましょう 。

出典: yasekore-diet.jp

タニタ デジタルクッキングスケール 1kg ピンク KD-187-PK

商品

タニタ デジタルクッキングスケール 1kg ピンク KD-187-PK

¥1,008

チョコレートを計る以外の用途にも…おっと違うわ,便利なクッキングスケール。

食事20分前に食べる

出典: weheartit.com

朝、昼、晩の毎回の食事の20分前にチョコレートを食べるようにしましょう 。空腹を丁度良く抑えてくれます。直前にチョコレートを食べるのでは、血糖値が上昇して脂肪が溜まりやすくなってしまうので、しっかりと20分前を守ってください !

チョコレート50gを、朝・昼・晩の3回の食事前に食べようにして、食事をする20分前に食べ終えるようにしましょう 。

出典: yasekore-diet.jp

我慢せんで、ダイエット

出典: korean-summer.tumblr.com

食事制限や運動なしでたくさんの効果が実感できてしまう、チョコレートダイエット。ストレスのたまりません、美味しいダイエットをしちゃいましょう ♡

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