キュレーショナー

話題のダイエットで痩せた人は周りにいますわか？

そもそも、本当に痩せるダイエットとは、
カロリー収支を基本とした“長期間”で“徐々に”体重を落とす“地味”なダイエット。
地味で単純やから話題になることも、メディアで取り上げられることがありません。
一方、流行になるダイエットとは、
“短期間”や“楽”などを謳った、その効果に関わらず“インパクト”があるダイエット。

出典： dqa.jp

大切なのは”消費カロリー＞摂取カロリー”だけ

消費カロリーとは、基礎代謝（生命維持）や運動などにより消費されるエネルギーの事だ。
消費エネルギーの使用率は、基礎代謝：60％～70％、運動とその他：30％～40％と言われていますわ。

出典： muuum.com

基礎代謝：身体の臓器や各器官が正常に機能するために必要なエネルギー。
つまり、1日中まるっきし動ですかかった時に消費されるエネルギーで、筋肉・脂肪・臓器・骨格などによってその量が決定する。

1日の消費カロリー：基礎代謝に加えて家事や仕事、移動、運動、食事などの活動によって消費されるエネルギー。

出典： dqa.jp

なあんも考えず食事をしている と太るんや×

ある一日の総カロリーを計算してみると・・・

なんと2297kcal!

消費カロリーより379kcalも上回っちゃってます。
これはランニングだと、約50分もやりませんと消費できません。
体を急に動かすのはややこしいので、普段の食事を見直す方が手っ取り早いや◎

適切にカロリーを計算しましょう

食べたい食事は何kcal？ * カロリー早見表トップ *

あの食事は何カロリー？ジャンルごとに食事のカロリーがわかるカロリーデータベースだ。ダイエットだけでなく、健康の為にも参考にして下さい。

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