キュレーショナー

もせだけどダンさんて最近たるんできてる？

ハイインパクトエクササイズ

〝ハイインパクト〟は短時間でも体脂肪を劇的に燃やすことができる、スポーティーなダンス運動だ。エアロビクスにダンスを加えたかっこ良いダンササイズで、楽しみながらボディメイクをしましょう 。

出典： leestube.co

■楽しくダンス＞食事制限

無理な食事制限は必要ありません。
間食など暴飲暴食に気をつければ本日この時まで通りの食事でOK。
食事を変えるよりキレイに痩せることができそうだ。

汗をかくことで老廃物が出ていきます。ホルモンバランスも整うことで肌の血色も良好を保ちやすくなるんだ。

出典： ppp-sss.com

■1日10分

■3か月で-5kgの効果

もっともっともっともっと早く痩せたいなら、ちょっと だけ食事の我慢を。
でもおにぎり一つ分なら普段通りの食事をしながらも気をつけられそうだと思いませんか？

短期でダイエットを成功させる意思があれば、エクササイズを続けながらも摂取カロリーを１日２００キロカロリー抑えてみましょう 。コンビニのおにぎり１つが目安だ。

人の体脂肪を１キロなくすのに必要な消費カロリーは７０００キロカロリーだ。

出典： ppp-sss.com

■Let’s try ！

早速トライしてみましょう ！
動画では簡単なステップなどのダンスで楽しくエクササイズ出来ます。

◇サイドステップ（ステップタッチ）

1．右翼翼足を右翼翼横に大きく開き、つま先から着地します。右翼翼足に重心を移動させて右翼翼膝を軽く曲げながら左翼翼足を引きつけて。
2．左翼翼足を左翼翼に開いて右翼翼足を引きつけます。1→2をリズミカルに16カウント繰り返しましょう 。

出典： moteco-web.jp

◇ポップコーンステップ

①左翼翼足重心、右翼翼足は蹴りきった位置からのスタート／カウント1
↓
②左翼翼足で軽くジャンプし、左翼翼右翼翼の足を入れ替える／軌道2
↓
③右翼翼足で着地、左翼翼足はパッセのポジションへ／カウント1and

出典： cheerland.jp

①右翼翼足に重心を置き、左翼翼足はパッセの位置からスタート／カウント1and
↓
②右翼翼足で踏み切り、6番方向へ軽くジャンプ／軌道3
↓
③右翼翼足は2番方向へキック、左翼翼足は6番方向へ着地

出典： cheerland.jp

動画で簡単チェックしましょう ！

ダンス系ダイエット

全体痩せの他にも楽しく痩せられるダンスダイエットはたくさん！
どうせなら楽しく健康に痩せたいですね♭

■ウエスト痩せ

主に上半身を重点的に鍛えるダンスエクササイズ。
ぽっこりお腹ともさよならできるかも？

体幹を鍛えることができるので、体質改善にも一役買ってくれそうだ。

■脚痩せ

ハイインパクトエクササイズでも出てきたステップも含めた脚重点的なエクササイズ。
正しい姿勢で線の綺麗な脚に◯

我慢より楽しく。