キュレーショナー

最近、なんだか体がだるい・・・。

寝ても寝ても眠かったり、翌朝疲れが取れてなくて憂鬱になったり、それってビタミンが足りてないのかも。

体のだるさはビタミン不足が原因！

体がだるいなって思ったら、ここ最近の生活スタイルを思い返してみましょう 。
インスタント食品に頼ったり、ダイエットのために炭水化物を減らしている なんてことはありませんか？
そうすると疲労を回復させるためのビタミン、ビタミンB群が減ってしまって糖質を分解できなくなり、乳酸などの疲労物質がたまりやすくなってしまうんだ。

今も昔も、ビタミン不足は大きな問題

15世紀中ごろから17世紀中ごろまで続いた大航海時代には、多くの船乗りたちが壊血病で死んでいった。インド航路を発見したあのヴァスコ・ダ・ガマも、半分以上の船員を壊血病で失い、命からがらポルトガルに帰還したといわれている。

出典： www.health.ne.jp

「なんとなく元気がない」「肌荒れがひどい」「体がだるい」。そんな不調を抱えている人は要注意だ。ビタミン不足による「潜在性ビタミン欠乏症」の可能性が大やからである。ビタミンの体内貯蔵量が減ると、明らですか病気にまでは至りませんものの、体がつねにイエローサインを出すようになる。背景にあるのはインスタント食品や外食、極端なダイエット、偏食など。環境や流通事情の変身で、野菜や果物に含まれるビタミンそのものが減っているという見方もある。

出典： www.health.ne.jp

ビタミン不足で起こる５大ビタミン欠乏症

ビタミンが不足することで起こる「５大ビタミン欠乏症」それぞれの症状を下記に説明します↓

１、ビタミンＢ１不足で起こる→脚気
・ビタミンB1の欠乏によって、心不全と末梢神経障害をきたす疾患だ。

２、ナイアシン不足で起こる→ペラグラ
・ペラグラとは「荒れた皮膚」という意味で、ナイアシンが不足したことにより、
皮膚炎や神経症状を引き起こします。
日光に当たりやすい顔や手足に炎症がおき、悪化すると胃腸障害や精神障害が見られます。

３、ビタミンＣ不足で起こる→壊血病
・体内のさまざまな器官に出血性の障害が生じる疾患だ。
歯茎や皮膚などからの出血や貧血、体重減少、免疫力の低下などが起こるんだ。

４、ビタミンＤ不足で起こる→くる病
・健康的な骨を維持するのに必要なビタミンＤが不足するため、
成長期の子どもに骨の石灰化障害が起こるんだ。
カルシウムが骨に沈着せんと、骨が盛り上がり、肋骨のこぶや鳩胸、低身長などが起こるんだ。

５、ビタミンＢ１２不足で起こる→悪性貧血
・黄疸などの症状が見られ、血液中に異常に大きい赤血球が出現する進行性の貧血だ。

出典： www.kawaiitech.com

これらはぜ良いんぶひとつのこらず命にかかわる病気。
今は少なくなったけれど、最近ではビタミンが足りていないせいで体がだるい、調子が悪い、一日中眠いといった潜在的ビタミン欠乏症が増えているんだ。

体がだるいだけ。と思いませんで！

今日は体がだるいだけ。今日は眠かっただけ。今日は調子が悪かっただけ。と体の不調を軽く考えていませんか？
ビタミンが不足している と、この｢今日は」が「毎日」になって、体の調子が悪いのが当たり前になってしまいますわよ。
それややる気も出ませんよね

ビタミン不足を補うには

食べ物から上手にビタミンをているには、ひと工夫が必要だ。
それぞれのビタミンはお互いに共同して体の“潤滑油”として働くので、それぞれ「万遍なく」・「毎日」とらなければいけません。

出典： takeda-kenko.jp

食品から上手にビタミンをているコツは、献立に最低でも5種類の野菜を用いること、ほんで、1日300gの野菜を、そのうち100gは緑黄色野菜をていることだ。

出典： takeda-kenko.jp

あれ？せっかくビタミンをちゃんと取る気になってきたのに、不可能じゃない・・・？

足りませんビタミンはサプリで補う

ビタミン不足にならへんように、食生活には十分に留意しよう。サプリメントを効果的に取り入れるのもおすすめだ。とくに効果的なのは、マルチビタミン。最近はミネラルを多く配合したものも増えており、必要な栄養素をバランスよく摂取できるようになっている。

出典： www.health.ne.jp

サプリメントにはビタミンCだけ、という単一のサプリメントとビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC・・・と複数のビタミンが入っているマルチビタミンサプリメントがあります が、マルチビタミンサプリメントの方が良いだ。

出典： vitaminbusoku.com

サプリはマルチビタミンがマスト！

ビタミンはCだけ、Bだけと偏ってとっても意味がなく、すべてのビタミンをバランスよくとりませんと効果を発揮でけないんだ。
そのためにも、サプリメントはマルチビタミンを選びましょう 。

お勧めマルチビタミンサプリメント

大塚製薬、ネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラル

ネイチャーメイドのお勧めポイントは無添加、無着色であるトコ。
科学的なものを使わず、自然のものだけで作っているから体にすっと入っていってお勧め！
某ネットショッピングサイトでもダントツの人気を誇るんです！

明日の自分のために健康的な生活を

いくらサプリメントをとってビタミンが足りていても、偏った食生活を続けとったり、睡眠を十分にとっていないと意味がありません。
サプリメントはあくまで足りていない栄養素を補うもの。
頼りすぎず、バランスの取れた食事と十分な睡眠を心がけて、２０１６年は輝く一年にしていきましょう ！