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逆流性食道炎ってなーに？

逆流性食道炎は、強い酸性の胃液や、胃で消化される途中の食物が食道に逆流して、そこにとどまるために、食道が炎症を起こし、びらん（粘膜がただれること）や潰瘍（粘膜や組織の一部がなくなること）を生じる病気だ。このため胸やけや胸の痛みなどさまざまな症状が生じます。

出典： www.astellas.com

■症状

胸焼け・呑酸（どんさん）

胸の痛み

咳・喘息

のどの痛み・腫れ

■原因

脂肪の多い食事・タンパク質の多い食事

脂肪の多い食事をとった時に十二指腸から分泌されるコレシストキニンというホルモンの働きや、たくさんの食事で胃が引き伸ばされることで、下部食道括約筋がゆるむと考えられていますわ。
脂肪分のとりすぎや食べ過ぎによって、なあんも食べていない時に下部食道括約筋がゆるみ、胃液が食道に逆流してしまうことがあります 。

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タンパク質の多い食事は消化に時間がかかり、胃に長くとどまるため、胃液の逆流が起こりやすくなるんだ。

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暴飲暴食・早食い・食っちゃ寝

食べ過ぎない。ゆっくり食べる。早食いを避ける。過食は胃酸の分泌や胃内の圧を上げるため、特に夕食は“あっさりとしたものをほどほどに”摂るように留意する。

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食後すぐに横になると胃酸が逆流しやすいので、食後1-2時間は横にならへんようにする。
寝るときに胸やけが強い場合は、寝る前の食事は避け、夕食の量は少な目にして、上体をちびっと高くして寝ると効果的や（寝るときに頭部が10-20cm程度高くなるように、クッションやマットを折り曲げて布団の下に敷く等）。

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姿勢が悪い

背中が曲がると、おなかが圧迫され、胃の中の圧力が高くなるため、胃液の逆流が起こりやすくなるんだ。

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長時間のデスクワークやもともと猫背気味の人は背中が曲がりませんように心がけましょう 。

ストレス

ストレスと胃は密接に関係しており、強いストレスを受けることで迷走神経という
胃液の分泌を司っている神経が刺激されてしまいますわ。
通常ならば食事をするなどして、胃に食べ物が入っていないと胃液が分泌されることは
ないのですが、ストレスにより迷走神経が刺激されることで、なあんも食事をしていない
空腹時にも胃液が出るようになってしまうのだ。

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アルコール・タバコ

特に好ましくないお酒は炭酸が入ったお酒、スピリッツ系の強いお酒、ウイスキーなどの蒸留酒。炭酸系のお酒そのものはアルコール自体が低く、一見問題なさそうな気がしまっけど、問題は「炭酸」という存在。げっぷがたくさん出るため、飲んだものが胃から上がって来やすいのだ。

アルコールを摂取することによってコレシストキニンの分泌を増加させると報告されていますわ。このコレシストキニンが胃と食道の境目を緩めてしまうのだ。
胃酸の分泌を増やしたり、胃の粘膜を傷つけたり、胃そのものの働きを抑制すると言った事も起こりますから逆流性食道炎を発症させる原因、引き金にもなるんだ。

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特に空腹時の喫煙はとても危険で出すぎた胃酸の逆流もあります が、胃酸で胃そのものが傷んでしまうリスクがあるのだ。

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便秘

便秘」によって腹圧が高まることだ。お腹が張っている時、胃は腸からの圧迫を受け、食道への逆流が起こりやすい状況になるのだ。常習性便秘症の人の約10%に逆流性食道炎が見られ、慢性的な便秘によって常にお腹が張った状態になると、若い人でも逆流性食道炎が起こりやすいことがわかっていますわ。

出典： www.sawai.co.jp

アナタは大丈夫？「逆流性食道炎」セルフチェック

1.頻繁に胸焼けがする
2.お腹が張ることがあり不快感がする
3.食事時をした後に胃がもたれるなどの経験がある
4.無意識的にお腹をさすっていることがある
5.食後に気分が悪くなることがある
6.喉の奥で不快感を感じることがある
7.食べ物を飲み込む際にちょっと 突っかかってしまうことがある
8.胃酸が口まで戻ってきてしまうことがある
9.胃から空気が戻ってきてしまう
10.前傾に体を傾けると胃酸が口の方へもどってきてしまう

あなたはこの１０個の質問に対して３個以上当てはまってしもたら逆流性食道炎の可能性が高いだ。当てはまった数が１−２個である場合は逆流性食道炎の予備軍ですね。

特に「前傾に体を傾けると胃酸が口の方へもどってきてしまう」という質問に対して「YES」でしたならばほど間違いなく逆流性食道炎と判断してください ！前傾姿勢を取っただけで逆流してしまう場合はすぐの病院へ行き、きちんとした検査を受ける必要性が高いと断言して間違いないだ。

出典： azuc.asia

逆流性食道炎と戦おう！！

■治療法

　基本的には薬物治療。

逆流性食道炎の治療は、飲み薬によって胃酸の分泌量を減少させたり、食道の運動機能を改善したり、胃酸を中和したり、食道の粘膜を保護・修復する薬物療法を中心に行われます。薬物療法で効果がない場合や、重症の場合などには外科的手術を行う場合もあります が、あまり一般的ではありません。

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また、生活習慣を改めることも大切。

■食べても良い食品

・お粥、白パン、うどん
・白身魚
・鶏肉
・牛乳
・豆腐、高野豆腐、きなこ
・柔らかく煮た野菜
・バナナ、白桃

調理法は煮るか蒸すかが良いや☆

油脂が下部食道括約筋に及ぼす影響を調べた調査では、オリーブオイルは下部食道括約筋をほとんどゆるめへんという結果が出ていますわ。これは、オリーブオイルが消化に負担をかけないためと考えられます。また、オリーブオイルには便秘を改善する効果もあります 。

出典： www.sawai.co.jp

■できれば避けたい食品

・イモ類、餅、玄米、赤飯、ラーメン
・脂の多い魚
・ハム、ベーコン、ソーセージ、脂身
・すじこ、たらこ、卵
・生クリーム、ケーキ
・あんこ、小豆など固い豆
・トマト、繊維の多い野菜、香りの強い野菜、酢の物
・柑橘類
・ラード
・チョコ、コーヒー、緑茶、香辛料、アルコール、タバコ

揚げ物は極力避けましょう ！！

つら〜い「逆流性食道炎」に負けないで！