キュレーショナー

ぽっこりお腹、なんとですからへん？泣

「 腰回しダイエット 」

■1日5分するだけ♡

1日たったの5分だけで良いんだ。
場所もとりませんし、5分だけでOK。

これなら続けられそう！なんて思った方も多いはず。

一日５分時間が取れればエクササイズをする事が出来るので、ダイエットやエクササイズが長続きせん飽きっぽい人にも、とてもお勧めだ。　基本的な腰回しダイエットやり方は本当にこないなに簡単で良いのと？と思う程簡単だ。

出典： koshimawashidiet.bufsiz.jp

1週間も経たないうちに腰周りがきつかったジーンズが楽になりよりました 。

出典： review.rakuten.co.jp

■なんでですねん痩せるの？

インナーマッスルを鍛えることによって骨盤の位置も内臓の位置も正常に戻り、基礎代謝も上がって痩せやすい身体を作ってくれると考えられているのだ。

出典： www.skincare-univ.com

「腰回しダイエット」の良いトコ

■骨盤の歪みが治る

骨盤は人間の上半身と下半身を繋ぐ大切な要であり、深層筋がゆるむことで骨盤が歪むと内臓が下に下がってしまい、基礎代謝が落ち太りやすくなってしまいますわ。せだけどダンさんインナーマッスルを鍛えることによって骨盤の位置も内臓の位置も正常に戻り、基礎代謝も上がって痩せやすい身体を作ってくれると考えられているのだ。

出典： www.skincare-univ.com

■便秘改善

からだをまわす運動（体操）は便秘の解消に、たいへん効果的だ。からだをまわすことで、便秘で弱った腸に刺激をあたえることはとても有効だ。

出典： www.couzuya.com

■むくみがとれる

腰回しダイエットをして骨盤が整えれば、下半身の血液やリンパの流れが良くなって老廃物がしっかり回収されるため、下半身のむくみを解消できます。

出典： yasekore-diet.jp

「腰回しダイエット」やり方

腰回しダイエットのポイント
腰をまわす時、上半身は固定したまんまで動かさない。
息は止めず、腹式呼吸で行う。
お腹に意識を集中する。
ゆっくりと腰をまわす。

出典： debusotsu.jp

■＊動画でおさらい＊

動画付きで正しい腰の動かし方をマスターしましょう ♪

■お助けアイテム

どうしても上手く回せない、
そんなあなたのためのお助けアイテム
「 フラフープ 」です！

フラフープを使って腰回しの動きを習得しましょう ♪
腰をですかり使いませんとフラフープはなですかか回ってくれません。
これがですかりの運動量になってくれるのです！

(1)フラフープを回す
フラフープの輪の中に身体を入れ、お腹周りの位置で回します。できるだけリズムよく回すようにしましょう 。10分間のフラフープで100キロカロリーものエネルギーを消費します。走ったり、水泳をするのと同等の消費カロリーであり、フラフープを回すだけでもですかりの運動量になるんだ。

(2)徐々に時間を長く
フラフープをするにあたって最初は5分ほどから始め、その後10分、20分と時間を長くしていきましょう 。実際にやってみると意外と疲れるものだ。無理せず自分のペースで行ってください 。

出典： www.skincare-univ.com

憧れのくびれGET♡