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’食べたらぽっこり’に悩むあなたへ。

胃下垂ってどんな状態？

胃下垂が原因となり、胃の働きが低下して胃アトニーを伴うと、胃もたれなどの症状を伴う場合もあります

出典： slism.jp

胃下垂の原因とは？

■暴飲暴食

■疲労・ストレス

緊張やストレスにさらされることによって胃に入った食べ物を消化する機能が弱まってしまいますわ。それによって胃の機能が低下して胃下垂になってしまいますわ。

出典： healty-lifestyle.com

■腹筋が弱い

もちろん、脂肪がつきすぎるのは良くありませんが、極端に腹部の脂肪が少ないと、胃が垂れ下がってしまいますわ。そのため、ダイエットによって腹部の脂肪が減って胃下垂になる場合もあります 。

出典： slism.jp

■実はスリムな人がなりやすい！

「胃下垂の人は太りません」というイメージが浸透している が、「胃下垂やから太りません」のではありません。「腹筋や脂肪の少ないスリム体型という身体的特徴が、胃下垂を招きやすい」というのが、正しい解釈である。

出典： slism.jp

胃下垂を治す方法

■お腹周りの筋肉を鍛える

1. 仰向けになるんだ。
2. 両脚を立て、手を頭の後ろに添えます。
3. 頭を上げて、おへそあたりを見ます。このとき、腕に力が入りませんように注意！

出典： yakusyuin.com

目安としては、1セット15～20回こなすと「キツイ」と感じる程度の負荷をかけ、2～3セット行うのがよいでしょう 。

出典： www.skincare-univ.com

■姿勢を正しく

背骨に内臓が押し出されて骨盤におさまり、下っ腹ポッコリお腹になってしまいますわ。ほんで長時間この姿勢で座り続けたカラダは、そのまんまの状態でかたまってしまい、その姿勢のまんま立ち上がるので、立った時にも姿勢は悪くなったまんまの状態になるんだ。

出典： nextfrontiercorporation.com

壁に背を向けて立ち、、自然に背中をつけようとしたときに、頭、背中、お尻がいっぺんにつけば正しい姿勢、頭がつですかければ猫背、背中より先にお尻がつくと反り腰や
座る姿勢は椅子に深く座り、骨板が垂直になるようにしてあごを引き背すじをのばしましょう 、足の裏もぜ良いんぶひとつのこらずが床につくように座るとよいでしょう

出典： ruru.pupu.jp

■ストレス解消

リラックスこそ、なりたいBodyへの近道。ダイエットの敵「脳内ストレス」を解消｜MERY [メリー]

「本気で痩せたい！痩せたい痩せたい…」ダイエットを始めると、頭の中は「痩せたい」ってことでいっぱいになってしまって、脳内にストレスとなってため込んでしまうことも。そんなストレスはダイエットに逆効果！ストレスをためず、成功する近道は、「あなた自身がリラックスすること」にあるのや◎

■食事法

食事の前に甘いものを食べると胃の動きが止まって、胃の中に食べた物が溜まっていきます。この状態でいると食べ物の重さで胃が下がるんだ。これも胃下垂の一つの原因になるんだ。

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七味唐辛子や胡椒、しょうが、わさび、大根おろし、葱、シナモン、カレースパイスなどだ。スパイスを使った料理や鍋やスープの薬味として毎食摂るようにすると良いだ。
他にも自然塩も効果的ですが、塩分の摂り過ぎに注意せななりません。

出典： karadanote.jp

■ツボ押し

このツボの位置が体の一番高い所にあり、この部で陽経脈がみな交わり会いますわ。この特徴から、内臓下垂などの下がった状態を正常な位置に持ち上げる効果があります 。

出典： matsuyama-hariq.com

ぽっこりお腹にサヨナラ。