キュレーショナー

足が細くならへん！

セルライトのおさらい

セルライトのできる大きな原因は「むくみ」『血行不良」「運動不足」だ。

出典： dietsite.biz

セルライトがあるかチェック

足に力を入れた状態でもつまめる部分がたくさんある場合は脂肪タイプ。つまめへんほど硬い場合は筋肉タイプ、もしくは筋肉と脂肪が絡み合って硬いタイプのどちらかだ。
太ももの裏側に凸凹したセルライトがある場合は、筋肉と脂肪が絡み合っている可能性があります 。

出典： dietsite.biz

寝る前10分マッサージ

■1　足裏をほぐす（2分）

足の指の間に手の指を入れてはさみ、ぎゅーっと押します。それが終わったら、土踏まずを握りこぶしでグリグリして下さい。

足の裏は第２の心臓といわれていますわ。歩くと足裏の筋肉がポンプのように血液を押し流すからだ。せだけどダンさん、足裏の筋肉が硬くなっていると、うまく筋肉のポンプが働ですかいので、足に老廃物がたまり、むくんでしまいますわ。足裏やふくらはぎをマッサージすると、筋肉の硬さがとれて、老廃物が流れやすくなるんだ。

出典： zi-gen.com

■2　膝裏のリンパを擦る（1分）

■3　ふくらはぎ・太ももをほぐす（7分）

足の内側をさすりやすいようにひざを立てて、ちびっと寝かせる。次に手を軽くにぎり、足首にあて、こぶしを回転させるように両手を交互に動かしながらやると良いというわけだ。

出典： www.naturaltime.jp

しこりのように固まっている部分があれば、そこだけを重点的に軽く揉むようにするとリンパが流れやすくなるんだ。

出典： cocokara.asia

おすすめマッサージグッズ

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■マッサージオイル

■マッサージグッズ

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