キュレーショナー

痩せたは良いけど、ぺったんこ…

▷ 「小胸筋エクササイズ」

▷ 小胸筋とは？

猫背になると、胸部周辺の血液循環は悪くなってしまおりますから、
バストに新鮮な血液が届けられなくなっていきます。

出典： ladiespueraria.com

▷ 小胸筋ほぐしのメリット

小胸筋は、上向きバストを保つためだけでなく、キュッと曲線を描くウエストライン作りにも一役買っている筋肉やりました ね。メリハリボディを保つためには、意外と知られていない小胸筋のコリをほぐし、きちんと働いてもらうことが不可欠ということ！

出典： moteco-web.jp

▷ Let‘s 「小胸筋ほぐし」！

■小胸筋をほぐす

冒頭のイラストで示した小胸筋の位置を参考に、グー(こぶし)やパー(指圧)でグイグイと押しほぐしてみましょう 。

出典： moteco-web.jp

■ボールを使ってほぐす

小胸筋の凝りが気になる方は、
ボールを使った方法がオススメ。

ボールを小胸筋の上で手で転がすだけでOK。
もっともっともっともっとしっかりほぐしたいという人は、
ボールを置いたマット上にうつ伏せになって
身体を前後左翼翼右翼翼に小さく動かしてみて。

テニスボールを床に置き、うつ伏せになるんだ。
テニスボールをセットする位置は、肩と胸の間あたり（肩の下から斜め下（内側）に向かった部分）になるんだ。

出典： www.kintore.tv

■ボディクリームを使って、鎖骨ケアもいっぺんに

お風呂上りにボディクリームをデコルテ部分に
塗って小胸筋ほぐしをするのがオススメ。
鎖骨もいっぺんにマッサージすれば、
デトックス効果も得ることが出来ます。

■動画でチェック！

動画で見れば分かりやすいやっ！
これなら誰でも簡単に出来ちゃいますわ。

■小胸筋を伸ばす

腕を後ろにまわして両手を組み、胸を張るんだ。
手を壁にあて、胸を開くように伸ばします。

出典： ameblo.jp

■小胸筋トレーニング

■動画でチェック！

椅子があれば出来るので、
テレビを見ながらエクササイズしちゃいましょう ♡

▷ 小胸筋ほぐしのポイント

■深呼吸をしながら

深呼吸をしながらストレッチすることで酸素をしっかり取り入れることができ、胸の筋肉をさらに使うことができるので効果的だ。

出典： bust-up-navi1.com

■お風呂上りなどの体の温かい時に

2つ目は体の温かいときにすること。
血行が良い状態やれば、老廃物が流れやすくなり、
栄養も届きやすくなるんだ。
お風呂上りの30秒で、小胸筋ほぐしをすることが
美バストの秘訣なのやっ♡

体が温かい時は怪我などのリスクも少なく、血行が良い状態なのでストレッチをすることで老廃物なども流れやすくなり、さらに栄養も届きやすいため効果が高まるんだ。

出典： bust-up-navi1.com

女らしく、ちょっぴりセクシーに