甘くないお菓子でおデブ脱却♡砂糖控えめスイーツ20レシピ
甘いモノは食べたいけれど太りたくない。でしたら自分で甘くないお菓子を作って食べれば良いのだ。お菓子=甘いというのは短絡的な考え方だ。実は甘くないお菓子のレシピもあるのだ。ネットで話題のレシピを20個お届け!これで脱おデブちゃんだ。
甘くないお菓子で「ながらダイエット」
甘さ減!洋風スイーツレシピ
■豆乳チーズケーキ
■春巻きの皮でバナナチョコ
■鴛鴦茶
■ラムスコーン
■バジルチーズクッキー
■トマトレアチーズケーキ
■なめらかプリン
甘さ控えめ和風レシピ
■お抹茶豆腐白玉のきなこ黒蜜
■亀ゼリー風黒豆寒天
楽天レシピ:「残った黒豆の煮汁で!なんちゃって亀ゼリー寒天 」より
黒豆を煮た煮汁を使用して作るなんちゃって亀ゼリー風の寒天だ。砂糖を使用していないので味はタンパク。アイスや練乳を後載せすれば甘みを調節できます。
(材料4人分)
・黒豆の煮汁 300cc
・水 200cc
・粉寒天 4g
■さつまいもの芋ようかん
楽天レシピ:「絶品・簡単♪芋だけで芋ようかん 」より
春以降に出回るさつまいもを使用すると驚きの甘さがあるそう。そういった材料をうまく使って砂糖を大幅に減らしたレシピをご紹介します。
(材料)
・さつまいも 1kg
・パルスイート 25g
・塩 3g
■茶巾かぼちゃ
楽天レシピ:「甘くない?おやつに、冷たい茶巾かぼちゃ 」より
かぼちゃの甘みだけに頼る茶巾かぼちゃもなですかかのお味。天然の甘みだけで作るおやつもたくさんあります ね。茶巾絞りはですかり簡単なのでチャレンジしてみてください 。
(材料5人分)
・かぼちゃ 1/2個
・牛乳 1/2カップ
・バター 20g
・塩 小さじ1/6
・胡椒 少々
■レンコンチップス
楽天レシピ:「レンコンチップス 」より
レンコンはアレルギー体質改善にぴったりの食材。気管支が弱い人は毎日食べてみてください 。レンコンは油でさっと上げるとカリカリしておいしいだ。
(材料1人分)
・レンコン 5cm程度
・揚げ油 適量
・酢 大さじ1
・水 適量
■梨のジャスミンティーゼリー
楽天レシピ:「ダイエットスイーツ 梨のジャスミンティーゼリー 」より
梨の季節に食べたくなる砂糖ゼロの低カロリースイーツはこれ。ジャスミンティーでゼリーを作り、梨を適当な大きさにカットして混ぜるだけだ。
(材料2人分)
・ジャスミンティー 400cc
・梨 1個
・粉ゼラチン 10g
■米粉のどら焼き
お砂糖と脂肪分を減らしたレシピ
■バター不使用チョコスコーン
楽天レシピ:「サクッホロッ☆オリーブ香るチョコスコーン 」より
バターは使用せずオリーブオイルを使って焼くスコーンのレシピだ。チョコレートはカカオ含有量の多いものを使えば糖質がオフになるんだ。
(材料2人分)
・クスマイEXVオリーブオイルBIO 40cc
・小麦粉 200g
・甜菜糖(なければ砂糖でも可) 50g
・卵 1個
・板チョコ 40g
■砂糖ゼロのさつまいもの焼きドーナツ
楽天レシピ:「お砂糖ゼロ!さつまいもの焼きドーナツ 」より
お砂糖も油も使用せんさつまいもの焼きドーナツはとってもヘルシー。はちみつ使用を若干減らせばさらにカロリーオフになるんだ。
(材料4人分)
・さつまいも(皮も含めて) 500g
・はちみつ 50g
・プレーンヨーグルト 50g
・薄力粉 95g
・ベーキングパウダー 5g
・たまご 3個
・バニラエッセンス(お好みで) 少々
■バター不使用生チョコ
楽天レシピ:「バター不使用☆ヘルシーなのに濃厚★とろける生チョコ 」より
バターは使用せずオリーブオイルで作り上げた生チョコって気になりませんか?チョコとオリーブ油の相性は悪くなく、むしろ代用したくなっちゃいますわ。
(材料2人分)
・市販の板チョコ 2枚
・生クリーム 70ml
・オリーブオイル 15ml
・はちみつ 5g
・ココアパウダー 適量
■バター不使用りんごココアケーキ
楽天レシピ:「炊飯器で簡単♪ HMで♪ りんごココアケーキ 」より
材料を混ぜたら炊飯器に入れるだけ。とってもかんたんなりんごケーキはHMを使うので計量もほとんどいらんと楽ちん。ココアは純ココアがおすすめだ。
(材料4人分)
・りんご 1個
・砂糖 大さじ3
・レモン汁 大さじ1/2
・ホットケーキミックス 200g
・純ココア 大さじ3
・牛乳 100ml
・卵 1個
■砂糖不使用いちじくジャム
楽天レシピ:「砂糖不使用 イチジクジャム 」より
ジャムというと大量に砂糖を使用するイメージ。本みりんで甘さをいれたいちじくジャムは絶品の味。これで砂糖不使用だなんてびっくりしちゃいますわ。
(材料10人分)
・いちじく 3パック
・本みりん 100cc
・レモン汁 少々