menu
閉じる
閉じる
閉じる
  1. もせだけどダンさんて、求めすぎ?「理想高い系女子」にありがちな特徴3つ…
  2. 中途半端な長さだって可愛く♡伸ばしかけショートのヘアカタログ
  3. 今のファンデのまんまで良いの?理想のツヤ肌が作れる魔法のアイテム、見つ…
  4. 大人な雰囲気漂う片町のゆったりくつろげる居酒屋
  5. 春夏秋冬デニムワイドパンツでカジュアルお洒落を乗り切る!
  6. 冬のお供はやっぱりこれ♡心までしたまるほっこりブランケットネイル♡
  7. カワイイだけや足りません。「美しいブラ」を身につけて、胸から大人になろ…
  8. 冬こそピーリングが必要!! しっかりとケアしてツルツル美肌を手に入れよ…
  9. まだロングアウター?お洒落な人は”ループニットコート”にshiftって…
  10. 高校生だけなんてもったいない!大人も着たい制服風ファッションまとめ
閉じる

キュレーショナー

深夜11時「お腹が減りたんや…。」夜中に食べても太りにくい夜食レシピ集

深夜、急にお腹が減ってしまうことってあります よね…。そんな時どうしても食べたい夜食。でも、夜食って太ってしまうから罪悪感もあります 。ほんで、今回は深夜に食べても太りにくい夜食レシピをご紹介します。食べても太りにくい食材を使ったレシピと太りません食事法も紹介していますわ。

深夜11時。急にお腹が減りだした

出典: n1985.tumblr.com

普通はお腹が減りません時間かもしれへん…。
でも、どういうわけかお腹が減ってしもた。
そんなことってあるのではありませんでしょう か?

ほんで、深夜に食べても太りにくい夜食と
太りにくい食事の仕方をご紹介します。

太りにくい夜食レシピ10選と食事法

[夜食を食べる際の注意点]

(1)よく噛んで食べる

出典: weheartit.com

これは、当たり前のことかもしれませんが
よく噛んで食べることはとっても大切。
よく噛むことで、ちょっと の量でも
満腹感を感じることが出来るため、
夜食の量もちょっと で済みますよ◎
普段の食事でも、ぜひ行ってみてください 。

よく噛むことで満腹感が得られ、結果的に食事量が少なくなるし、消化器官への負担が少なくなる。

出典: diamond.jp

(2)食べてから3時間後に寝る

出典: hakuna-mataataa.tumblr.com

夜食を摂ってからそのまんま就寝は、
太ってしまうのであまりせんでください 。
もし、どうしても夜食を食べるなら
3時間後に寝ると太りにくくなるんだ。
夜食のあと、1時間経ったらお風呂に入るなど
3時間後に寝れるようにするのがおすすめ◎

食べたものが消化されるまでに3時間程度かかるため、寝る3時間くらい前までに食事を済ませることが健康に良いとされていますわ。

出典: slism.jp

[食材別太りにくい夜食レシピ]

出典: weheartit.com

太りにくい夜食は、低カロリーが前提。
今回は、
・豆腐
・味噌汁
・お茶漬け
・雑炊
・りんご
のレシピを2つずつご紹介します。

《豆腐》

楽天レシピ:「温か湯豆腐にとろ~り白菜のあんかけ 」より

豆腐に白菜のあんかけをかけた
シンプルながら食べ応えのあるレシピ。
温ですかものは、代謝を促すので
夜食にピッタリだ。

材料は下記をご覧ください ♭

白菜3枚
生姜(乾燥がおすすめ)2枚
長ネギ(青い部分)1/3本
お湯250cc
とうふ(絹ごし)1丁(300g)
だしの素小さじ1/2
麺つゆ大さじ2~
・片栗粉小さじ1
・水大さじ1
ごま油小さじ1
一味二振り~

出典: recipe.rakuten.co.jp

詳しいレシピをチェック

続いて、野菜と豆腐の蒸し焼き。
野菜がたっぷりと入っているので、
低カロリーだけど満足感のあるレシピ。
夜遅く帰った日の夕食にもおすすめや

材料は下記をご覧ください ♭

≪材料≫一人分
野菜・・・・自分の適量
      それぞれの野菜が均等に熱が
      通るように根菜は細めにカット
焼き塩・・・・・一つまみ
酒・・・・・少々 
醤油・・・・少々
植物油・・・・・お好みで

出典: healing-c.doorblog.jp

詳しいレシピをチェック

《お味噌汁》

お味噌汁も、太りにくい夜食なんだ。
こないな納豆とおからを入れた
とろりとしたお味噌汁なら、
小腹をしっかりと満たしてくれるはず♡

材料は下記をご覧ください ♭

だし汁 4cup
お好きな具(豆腐や野菜) 適量
おから 150g
ひきわり納豆 1パック
味噌 適量
小口ネギ 少々

出典: www.recipe-blog.jp

詳しいレシピをチェック

楽天レシピ:「マイタケと豆腐のお味噌汁 」より

まいたけと豆腐のシンプルなお味噌汁は
溶き卵を入れて、ちびっとだけボリュームアップ。
とっても簡単なので、思い立ったら
すぐ作れるのも嬉しいですね

材料は下記をご覧ください ♭

まいたけ1/2株
豆腐半丁
だし汁500cc
味噌大さじ1
ねぎ適量

出典: recipe.rakuten.co.jp

詳しいレシピをチェック

《雑炊》

楽天レシピ:「熱湯を注ぐだけ!ダイエットにお夜食に!簡単卵雑炊 」より

続いては雑炊。
消化に良い雑炊は、おかゆでは物足りません
という方にぴったりなレシピだ。
梅干しを入れることでより消化を促します!

材料は下記をご覧ください ♭

■ごさん50g
■だしの素小さじ1
■しょうゆ少々
■溶き卵1個分
■乾燥ワカメ大さじ1
熱湯300cc
きざみネギ適量
梅干1個
いりごま少々

出典: recipe.rakuten.co.jp

詳しいレシピをチェック

ちびっと具材のあるものが食べたいときは、
カニ缶を入れた雑炊はいかがですか?
夜食だけやなく、風邪をひいたときにも
ぴったりなレシピです♡

材料は下記をご覧ください ♭

米 1合
水 720ml(米用カップで4杯)
白菜、食べやすい大きさに刻む 2~3枚
顆粒丸鶏ガラスープの素 小さじ2~3
醤油 小さじ1
蟹缶、缶汁を軽く絞っておく 1缶(110g入り)
卵黄 人数分

出典: www.recipe-blog.jp

詳しいレシピをチェック

《お茶漬け》

続いては、お茶漬け。
雑炊は出来上がるまでちびっと時間がかかりまっけど
お茶漬けならパパッと作れるので
すぐに食べたい!というときにぴったり◎

材料は下記をご覧ください ♭

ごさん 2膳分
おむすびの具 好きなだけ
三つ葉 適量
お茶漬けの素 2個
お醤油 適量

出典: www.recipe-blog.jp

詳しいレシピをチェック

楽天レシピ:「ホッコリ★明太梅昆布茶漬け 」より

明太子と梅昆布を乗せれば、
満足感のある食べ応えバッチリですね。
いつものお茶漬けに加えてみてっ!

材料は下記をご覧ください ♭

ご飯茶碗1杯
明太子好きなだけ
シソ1枚
梅昆布茶150cc
海苔やアラレ等のトッピングお好みで

出典: recipe.rakuten.co.jp

詳しいレシピをチェック

《りんご》

りんごは、フルーツの中でも
夜食にしても太りにくいんだそう。
こないなコンポートは、デザートにも
ぴったりですね。

材料は下記をご覧ください ♭

りんご 大きめ1個
水 300ml
グラニュー糖 100g
レモン汁 小さじ1

出典: www.recipe-blog.jp

詳しいレシピをチェック

楽天レシピ:「”簡単” りんごたっぷり☆はちみつヨーグルト 」より

とにかくとっても簡単な
りんごヨーグルト。
消化を促すヨーグルトと合わせて
太りにくい夜食の完成っ◎

材料は下記をご覧ください ♭

りんご1個
ヨーグルト200グラム
はちみつお好みの量

出典: recipe.rakuten.co.jp

詳しいレシピをチェック

お腹が減ったら”太りにくい”を選んで!

出典: weheartit.com

お腹が減ってしゃあない…。
そんなときは太りにくい夜食と
食事法をすれば体型もキープできますね

今日の閲覧数ランキング10

[wpp range='dayly' order_by='views' limit=10 thumbnail_width=70 thumbnail_height=70 stats_comments=0 stats_views=0]

最近1週間の閲覧数ランキング20

[wpp range='weekly' order_by='views' limit=20 thumbnail_width=70 thumbnail_height=70 stats_comments=0 stats_views=0]

関連記事

  1. 甘さ120%、心満たされるティータイムを。アチラで大人気のスイー…

  2. あんさんはどのタイプ?個性を生かしつつ、「流行デニム」を取り入れ…

  3. 最新トレンドをチェック!ドラジェカラーでフェミニンコーデを完成さ…

  4. 女の子をめ良いっぱい感じられる。Puiのお洋服で甘くてむふっとセ…

  5. まるでメロン?カフェブリッヂのメロンパンケーキが気になる!

  6. トマトは加熱して栄養アップ!相性の良いバジルを組み合わせたパスタ…

  7. 普通のピンクや物足りません。そんなウチはスモーキーピンクネイル♡…

  8. 大人のきれいめコーデにはAndemiuのトップスがぴったり♡

  9. アレンジ力抜群で女子力全開♪ロングのヘアカタログ

  10. 目指すはファッション系専門学校生!柄×柄のタッキーコーデをお試し…

  11. 1人暮らしを始める人へ伝えたいお部屋探しのこだわりポイント〜初心…

  12. 肌色×瞳色で診断。似合う髪色を見つけてオノレ史上最高の美人顔に♡…

ピックアップ記事

  1. ヘルスケアやスキンケアの最新の情報をお届けするために、Hot Topicsを更新しています。気に…
  2. 相手の気持ちがわからない人が増えてきている! …
  3. 年上好き男子が増えている …
  4. 大学生恋愛をしてますか?! …
  5. お腹の空き(空腹)と上手に付き合う方法は? …
  6. 目に良い食品としてはブルーベリーがよく知られている。ほかにも目の健康…
  7. そもそも好き避けってどういう意味!? …
  8. 妊娠の兆候はいつから? …
  9. サヴァン症候群とは …
  10. 米国西部の地域では、標高が高くなるにしたがって肺がんの発生率が減少す…

最近の投稿

ピックアップ記事

  1. ヘルスケアやスキンケアの最新の情報をお届けするために、Hot Topicsを更新しています。気に…
  2. 相手の気持ちがわからない人が増えてきている! …
  3. 年上好き男子が増えている …
  4. 大学生恋愛をしてますか?! …
  5. お腹の空き(空腹)と上手に付き合う方法は? …
  6. 目に良い食品としてはブルーベリーがよく知られている。ほかにも目の健康…
  7. そもそも好き避けってどういう意味!? …
  8. 妊娠の兆候はいつから? …
  9. サヴァン症候群とは …
  10. 米国西部の地域では、標高が高くなるにしたがって肺がんの発生率が減少す…
ページ上部へ戻る