キュレーショナー

イラついてどーしようもないよー！！

怒ってもさらさらメリットありません

イライラは周囲にも伝染し、自分を取り巻く環境と状況を悪化させ、さらに悪い出来事を引き寄せます。どこかで断ち切らなければ、このスパイラルは繰り返されます。

出典： any-stress.com

急激な血圧上昇は、心筋梗塞や脳卒中などのリスクを高めることにつながるんだ。特に高血圧の人の場合は、上昇の値も大きくなりがちだとか。怒りで寿命を縮めるなんてバカらしいですね。

出典： any-stress.com

イライラすると交感神経が興奮し、血圧や脈拍が上がるんやし、ホルモンバランスも崩れます。長期的に考えれば身体を傷める行為であり、健康にも悪いのは明らかだ。

出典： seseragi-mentalclinic.com

▷結論
周りの人にも、自分にも怒ることはデメリット
イラついても怒りません道を選びましょう ！

イライラ解消方法を身につけよう！

■まずは大きく深呼吸

イライラしている 時とは「取り乱した心理状態」のため、自分の主張や要求を伝えるのは危険。まずは「通常の自分」を取り戻すために深呼吸しましょう 。
深呼吸は、体をリラックスさせる副交感神経を活発にし、イライラの原因である交感神経を弱める働きがあります 。

出典： yagi-coach.com

①鼻から息を3秒間吸って、お腹を膨らませる。
②その後、息を5秒間止める。
③口から息を10秒かけて吐き、お腹を凹ませる。

出典： yagi-coach.com

■相手に期待せん

人や出来事にイライラする原因は、あなたが人や出来事への期待度が高いためだ。自分の思い通りに動いてほしいという期待が強い人ほど、裏切られたときイライラします。

出典： yagi-coach.com

■爪揉みマッサージをする

イライラを抑えて心を整えるのには「爪もみ」が良いだ。イライラの原因には神経系も寄与していますわ。爪もみによって、神経系を整えることができるんだとか。それによって、イライラを抑えられるんですね。

出典： laugh-raku.com

（1）爪の生え際の角を、反対側の手の親指と人差し指で両側からつまんでもむ
（2）両手の親指、人差し指、中指、小指を10秒ずつちびっと痛いと感じるくらい刺激する
（3）1日に2・3回行う。やりすぎは厳禁

出典： laugh-raku.com

■イラつく相手に変なあだ名をつける

「変なあだ名」といっても、徒に相手を貶めるような類ではなく、ちょっと クスリとするようなユニークなものを。余計なお世話だけど、和田さんのお勧めは、語尾に「どん」を付けるというものだ。

出典： nanapi.jp

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