キュレーショナー

今がとっても大事な時期！

「病は気から」とは言うけれど、
気合いだけでどうにですかるものでもありません。

基本的なことをきちんと心がけて、
風邪やインフルエンザの予防をすることが大切だ。

①　ヨーグルトは毎日食べる

「きちんと栄養を摂る」というのは当たり前なので、
食事に気を配る余裕があれば、
ビタミンなどをきちんと取り入れるのが大切です！

ですが、毎日・毎食そんなに余裕がない人もいると思います 。
そんな人におすすめなのが「ヨーグルト」！
風邪の予防にもインフルエンザの予防にも効果的だ。

善玉菌が増えると日和見菌は、今度は善玉菌の仲間になって腸の環境を良くします。善玉菌には「腸の動きを良くする」「コレステロール値を下げる」、ほんで「免疫力を高める」などの効果があります 。

この善玉菌の正体こそが実は「乳酸菌」なのだ。

出典： www.xn--ecki6b6goeybd9d6601b9qvg8o5a.com

インフルエンザの予防になる！
と一時期とても話題になったのがウチ。
実際にその効果は検証されているので、
迷ったらウチを選ぶのも間違いないや◎

他の学校ではインフルエンザの生徒が沢山でとった中で
R-1ヨーグルトを給食でだした学校では、インフルエンザにかかった生徒の数が少なかったわけだ。

出典： xn--eckiyx5g6cvgvae7ed4i.com

■続けることが大切

お気に入りのヨーグルトをひとつ決めておくのも良いですが、
プレーンヨーグルトを買っておいて、
いろいろなレシピで毎日楽しむのもありや♪

②　うがい・手洗いを見直す

家に帰ったらうがい・手洗い！
これは基本ですが、
丁寧にやれば、その効果は高まるんです♡

■手洗いのポイントは6つ

■うがいは3ステップ

ただガラガラ―っとうがいをするよりも、
効果的なのは3ステップで行うこと。

口の中の汚れもきちんと洗い流すことが、
効果を高めてくれるんや♪

1回目は口の中の食べかすなどを取る目的で、口に含んで強くうがいします。（なんというかようみなさんいわはるとこの“クチュクチュペッ”）
2回目は、上を向いて、のどの奥まで届くように15秒程度うがいします。（なんというかようみなさんいわはるとこの“ガラガラペッ”）
3回目はもういっぺん“ガラガラペッ”をします。

出典： benza.jp

緑茶には殺菌作用があるので、
水でうがいするよりも効果的だと言われていますわ◎

③　人ごみではマスク＋飴

仕事や学校の関係上、
「人混みには行ですかい」というのは不可能だと思います 。
また、仕事によってはマスクをつけられへんこともあると思います 。

人の多いトコに行くときや、電車・バスに乗るときだけは、
マスクを必ずつけるようにすると、
ですかりの予防になるんです！

さらに、効果があると言われているのは飴。
舐めている間、つねに喉の奥を消毒している ことになるので、
風邪の予防になるそうや♭

マスクをつけるだけでなく、飴もなめるようにすると
予防効果はさらに高まるんだ。

飴を舐めれば唾液が出るからね。
のどを乾かせないことが風邪予防のポイント

出典： detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

■崩れ知らずのメイクに

マスクをつけると、せっかくのメイクが崩れてしまう。
そんなお悩みも、meryの記事で解決します！
下の記事を読んで、崩れにくいメイクをマスターしちゃいましょ！

マスクをすると化粧が崩れる！▷崩れにくいメイクの3つの極意｜MERY [メリー]

季節の変わり目など、風邪を引いたりはたまた花粉症に悩まされる人も多いですね。街でマスクをしている 人を見かけることもしばしば。でも、女性にとってマスクは、外した時のリスクを伴いますわ※外したマスクの内側に、ファンデーションやリップがべっとり…なんてことにならへんように、崩れにくいメイクの3つの極意を教えます。

④　部屋の乾燥には要注意

空気が乾燥している ほど、ウイルスにとっては良い環境ですが、
湿度が50%を超えると、その生存率は急激に下がるそうだ。

部屋のなかを乾燥させないように、
加湿器は必ずつけるようにしたいですね◎

■寝るときは濡れマスク

寝るときにマスクをつけると、
寝ている間の乾燥を防ぐことができます♪

濡れマスクにすることで、
その効果はさらに高まるんです！

市販のものを買ってもよし、
自分オリジナルで濡れマスクを用意してもよし。

間に塗らしたガーゼかウェットティシューをはさみこむだけ。ウェットティシューを使う場合には「口元を拭ける」とうたわれている製品を選んでください ね。

出典： topicsfaro.com

■起きたらまずコップ1杯

起きたときに「喉が痛い」と感じたことはありませんか？
これは風邪の引き始めかもしれませんが、
コップ1杯の水で治るときもあるそうや＊
朝起きたらまずは水を飲むようにしましょう ！

朝起きてすぐに水を飲めば、寝ている間に喉に貼り付いとった風邪のウィルスは胃の中へ流れていくのだ。

出典： topicsfaro.com

元気にがんばる自分がスキ！