キュレーショナー

こっそり痩せてるのは誰にも内緒ね。

■○○しながらってホントはこういうこと

シーン0：基本姿勢

骨盤矯正を始め、自分の体を自分でどうにかすることは十分可能だ。 ひどくするのも良くするのも自分次第。 もっともっともっともっと言えば、今体が悪い状態にある人は、「悪い方向に体をコントロールできた」ということだ。 それなら、良い方向にコントロールすることだって十分可能なのだ。

出典： www.kameyamaruka.com

■正しい姿勢とは

今、ためしに「エイ！！」っとお腹に力を入れて背筋をのばしてみてください 。自然と呼吸が深くなりませんか？それだけ余分に酸素を必要としている ということで、実は姿勢を整えることには結構エネルギーを使うのだ。

出典： www.karadakarute.jp

通勤や通学など電車で立っているときにも
ぜひ意識してみてください 。

■正しい姿勢で歩く

1.　まず、1本の線上に足を前後に開き、バランスを取る。
身体がふらつですかいよう、お腹と内ももにギュッと力を入れるというわけだ。足の間は靴2足分開き、つま先は直線に沿ってまっすぐ前に向ける。

2.　ペットボトルを頭に乗せて背中で腕を組み、60秒キープする。
肩を開き、背筋を伸ばして、背中で腕を組む。ピンッと背中のラインが張った状態に。この時ラインが曲がると効果が半減してしまう。

出典： karadanote.jp

シーン1：歩きながら

■お腹に力を入れて歩く

ウォーキングと合わせてドローインを行うことで、全身のダイエット効果をアップさせるだけでなく、ウエストの引き締め効果も向上させることができます。より効率的に脂肪を燃焼させることができるでしょう 。
歩きながらドローインを行なえば、消費エネルギーが40％も増えるという実験結果も出ていますわ。

出典： yaserulincoln.hatenablog.com

■スピードを変えながら歩く

人間はトレッドミルの上で普段生活している わけではなく、日常的に同じ速度で歩いているわけでもない。歩行速度を変えた際の代謝エネルギーコストはたいへん重要な指標であり、今回、この歩行速度を変えるだけでウォーキングのエネルギー消費量が大幅に上昇することが判明した

出典： www.dm-net.co.jp

シーン2：電車で立ちながら

朝の通勤、通学電車。
満員で電車で立つことも多いと思います 。
そんなときは憂鬱にならへんで痩せる動作をすること♡

電車で立つという動作は、
座ったり寝るといった安静状態とは異なり
エクササイズしている 状態と言えるんだ。
無意識にできるエクササイズ、
こないなに楽ちんなことはありませんよね：）

■つり革で二の腕を鍛える

■つま先立ちで脚痩せ

電車の中で立っている時は、つま先立ちをするとふくらはぎや足首、太もものダイエット効果が期待できます。とくに、立ちっぱなしや座りっぱなしでむくみがひどい人は、ふくらはぎの筋肉を鍛えることで解消にもつながるんだ。

出典： debusotsu.jp

シーン5：座りながら

■こっそり膝押し合い運動

基本の座り方をキープできるようトレーニングしましょう 。これだけで、リンパや血の巡りが改善されて痩せやすい体質に近づけます☆

【簡単にできる座り姿勢の改善法】
背中のS字に沿って、クッションやタオルを挟む
オフィスや学校では重いネックレスやIDホルダーは外すか背面に回す

出典： moteco-web.jp

シーン6：歯磨き、お料理しながら

これは下半身のコンプレックスを抱えた
美魔女の方が実践して20㎏痩せを叶えた
という効果もあるほど脚痩せに効果的な方法だ。
ウチは歯磨きや料理をするとき などに
実践しておるけどダンさん、当たり前になってくると
これをせん日がなんだか気持ち悪いくらいや（笑）

■足首を曲げて斜め後ろに引く

立っている時に注意するのは足の位置。立った状態で、足首を曲げたまんま足を斜め後ろに引きます。
ただ後ろに引くだけでなく、斜め後ろに引き込むことで、ひねりを加えることに。この状態で立つことで、太ももや脚全体を鍛えることができ、脚痩せにつながるのだ。

出典： qanda7830.com

シーン7：寝ながら

■寝る前に白湯を飲む

寝る前のたった1杯の白湯、侮ってはいけません。
白湯を寝る前に飲むことで内臓機能を温め
全身の血のめぐりを良くしてくれます。
人は内臓の温度が上がることで
基礎代謝がアップします。
つまりたったこれだけで寝ている間の消費量が上がるということ。

しかも！白湯を飲むと、血液やリンパの流れがよくなって
体内に溜まっとった余分な水分を尿として排出してくれます。
ダイエットの天敵、便秘やむくみ解消の効果もあるのだ。

習慣にするためには