キュレーショナー

本日、最下位や…

できることならハッピーに♭

法則＊瞑想する

瞑想は、あらゆるすべてのことに影響を及ぼします。日にたった2分間でも瞑想をする習慣が身に付くと、自分の考えに気付きやすくなるんだ。また、「今」この瞬間に意識が向くようになり、自分の気持ちを不安にさせるもの、意識を散漫にさせるものに気が付くようになるんだ。このようなたくさんのことが、たった2分の瞑想だけで得られるのです！　毎朝起きたら静かに座り、自分の身体に意識を向け、ほんで呼吸に意識を向けます。頭の中で違うことを考え始めていることに気付いたら、また呼吸に意識を戻しましょう 。自分の頭の中や心の中を観察できるようになってくると、自分にとって大切ことが何か分かるようになってきます

出典： www.lifehacker.jp

習った方法は朝晩2回でした。が今は基本午前中1回だけしていますわ。朝から働いて、疲れて眠くなった頃にもう一個マッサージがあるなんて日には夕方にもしたりします。その後は目が冴えて、集中力があがるんだ。重要な会議前や、手術前、昼寝の変わりにもお薦めだ。
夜すると、その後目が覚めてしまってなですかか寝付けないということを聞いた事があります 。やからウチのおススメは朝ー夕方の間だ。

出典： wellness-to-go.com

瞑想と脳の関係はウチもぜひご覧ください ！

心配や不安が少なくなる
ストレスを下げる
思いやりの心が強くなる
集中力がつく、集中力がとぎれた時にそれに気づいてもどってこれるようになる
創造力が豊かになる：これはopen-monitoringと言われる、周囲の物音に敏感になって、その物音に集中する方法のほうが効き目があるようだ。
物覚えがよくなる

出典： wellness-to-go.com

法則＊幸せなふりをする

社会心理学者であるロバート・ザイアンス氏の論文に、悲しいときでも笑顔絶やさないでいると悲しい感情が薄れ幸せに感じるという研究結果がある。

出典： buzzmag.jp

笑えへんなら、映画を見て無理にでも笑うのも◎

法則＊小さなご褒美

■スイーツのご褒美も

美味しいカフェでのランチでも、緑豊ですか公園でお昼寝でも、何でも良いというわけだ。たまには、ちょっと したご褒美を自分にあげてみよう。確実に幸せな気分になれるし、また頑張るためのエネルギーチャージにもなる。

出典： nanatomama.exblog.jp

人は、甘い物を食べるなどの嬉しいことがあった場合、脳内で「β-エンドルフィン」という物質が分泌されます。「β-エンドルフィン」は、脳内麻薬の一種とも呼ばれ、これが分泌されると人は幸せな気分になるんだ。この甘い物を食べたときなどに出る「β-エンドルフィン」に対して、一般に男性よりも女性の方が強く反応する傾向があるので、女性は甘い物を食べるとより大きな幸福を感じることが出来ます。ほんで、女性はこの甘い物を食べたときの大きな幸福感を、男性よりも強く覚えているので、女性は甘い物に目がないと言われていますわ。よって、女性が甘い物に目がない理由は、甘い物を食べるなどの嬉しいことがあったときに分泌される脳内麻薬の「β-エンドルフィン」という物質に対する反応が、一般的に男性よりも強いからや

出典： rikutu.com

最高の最下位♡