キュレーショナー

生姜は、体を温めることのできる食材として知られていますわ。冷え性にも効果を発揮するほか、風邪にも効きます。

この生姜、実はダイエット効果もあり、美容にも健康にもよく女性には嬉しすぎる食材なんです♡

いつもの食事に生姜を取り入れて、いっぱい食べてもヒロインBODYに♡生姜ダイエットで痩せる体質なる方法をご紹介します。

生姜には、代謝をアップさせる効果、血の巡りを良くする効果、お肌のシワを防ぐ効果があります 。

また、体の酸化を抑えるため喫煙者にもおすすめ。「抗酸化作用」がある食材の1つで、血液中のコレステロールの増加を防ぎ、免疫力を高め、丈夫な身体を作ってくれるんです！生活習慣病の予防にも効果的。

生の生姜と加熱した生姜には、大きな違いがあります 。あまり知られていない話のようですが、「生の生姜」と、「加熱や乾燥をさせた生姜」は、まるっきし逆の効能。

生の生姜は、風邪のひき始めにおすすめ。

生の生姜は、血行を促進して身体の表面温度を上げます。せだけどダンさん「体内温度を下げる」という効能もあり、体内の熱を取り除く作用があるので悪寒がする風邪のひき始めにとても有効なのだ。

加熱・乾燥させた生姜は冷え性対策に効果的。生の生姜とは成分が変身し、体内の温度を上げるという効能があります 。そのため「冷え性対策」に最適だ。特に「完全に乾燥させたショウガ」がベストだとか。

生姜を食べると代謝をアップしてくれるので、ダイエット効果があります 。代謝とは、安静にしていても生命を維持するために使われるエネルギーなので、代謝が良いと『じっとしていても消費されるエネルギーが増える』ということになるんだ。たとえ同じカロリーを摂取したとしても、痩せやすい体質になっているので太りにくくなるんだ。

生姜と食べることで代謝がアップし、痩せやすい体質にすることができます。

材料 （4人分）
豚肉100g
大根5㎝
人参中1/2本
ごぼう1/2本
白菜大1枚
さつまいも中1本
しめじ1/3房
こんにゃく1/3枚
しょうが 2かけ
ねぎ(小口切り)適量
水1ℓ
味噌適量
顆粒だし大1
うどんお好みで
ごま油 適量
ラー油（七味でも）お好みで

材料 （２人分）
豚ひき肉160ｇ
キャベツ200ｇ
ピーマン２個（60ｇ）
生姜 1片（10ｇ）
☆ぽん酢(ミツカン味ぽん使用）大さじ1
☆味噌大さじ1/2
ごま油 大さじ1/2
鰹節1パック（2.5ｇ）
★片栗粉小さじ1
★水小さじ2

生姜！とはりきりすぎて大量に摂取するのはよくありません。適量を心がけるようにしましょう 。毎日の積み重ねが大事、少量ずついつもの食事に取り入れるようにしましょう ♡

生姜ダイエットで、痩せる体質に…♡