キュレーショナー

女子は忙しい生き物
特に朝なんて時間足りなすぎ！

でも、朝ご飯を抜くのってよくないって聞くから
食べていきたいけど、凝った物を作る時間はない
そんな人にズボラご飯のご提案
レンジやトースターを使うことで
洗い物も減らせ違う嬉しいレシピたちです！

なんと包丁要らずのレシピです！
順番に材料を乗せていくだけなんて
ズボラご飯の鏡ですね

▽材料（1人分）
ご飯　1膳
さんま蒲焼き缶詰め　1缶
マヨネーズ　適量
とろけるスライスチーズ　　1枚
わさび、七味などお好みで

レンジででき違う簡単おかず
朝食にぴったりや
分かりやすく写真で解説されていますわよ

▽材料（1人分）
玉子　1個
ウインナー　1〜2本
バターまたはマーガリン　約5g
塩コショウ　少々

材料も少なくて済みますし
市販のものを買うより安くできます
サクサクを頬張っちゃいましょう ！

▽材料（1人分）
食パン　1枚
マーガリン　適量
砂糖　好きなだけ

ウチも包丁を使いません料理や
レタスは手でちぎっちゃえば良いんです！
洗い物をしたくない時にどうぞ

▽材料お椀（4個分）
●乾燥ワカメ　お好きなだけ
●水　800cc強
●ダシダ　大さじ1
塩コショウ　お好みで
卵　1個
レタス　2～3枚
ゴマ　ぱらぱら

焼き鳥缶をカレーにプラスするだけで
簡単にコクがあるチキンカレーに
早変わりです！
二日目のカレーの変身にも

▽材料
焼き鳥の缶詰（たれ味）
トマトジュース
牛乳 10ml
カレー粉 小2
バター 10g
（たまねぎ1／8）

カロリーが高くなってしまおるけどダンさん
マヨネーズを加えると
さらに美味しくなるそうです！

▽材料（2人分）
ご飯　2人分
明太子　2腹
木綿豆腐　2パック
小ねぎ　好きなだけ
刻みのり　好きなだけ
バター　10～15g
醤油　大1弱

ケチャップライスに卵をかけて焼いただけ
なのに、とっても美味しい魔法の画ご飯や

▽材料（1人分）
ご飯 茶碗1杯
ハム（カットしたもの）3枚
トマトケチャップ 大さじ2
とんかつソース 小さじ1
塩こしょう 少々
マーガリン（バターでも可）10g

卵1個
コーヒーフレッシュ 1個
粉チーズ(パルメザン) 適量（好み）
パセリ（みじん切り） 適量（好み）

電子レンジとトースターがあればできる
超簡単レシピです！
混ぜて焼くだけなのに美味しいって良いですね

▽材料（1人分）
☆ご飯 茶碗1杯分（180ｇ）
☆牛乳 大さじ4
☆味噌 小さじ1
☆卵白 1個
☆ウインナー（3㎜巾でカット）2本
☆バター(マーガリン可) 小さじ1
☆塩こしょう 少々
☆コンソメスープの素 小さじ1／4

卵黄 1個
とろけるタイプのチーズ 適量
パセリのみじん切り 適量
粗挽き黒こしょう 適量

女子の時間は貴重や
美味しいのに簡単時短なズボラご飯
で毎日を有意義にしましょう ！