キュレーショナー

毎月苦しいの。

あなたはどんな生理痛に悩んでる？

厚生労働省の調査によれば、生理の時に腹痛を感じる人は67.3％、腰痛が46.3％で、全身の倦怠感は36.3％の人が感じていますわ。そのほか下痢などの症状や、イライラ、憂鬱感、怒りっぽくなるといったメンタル面の症状が現れる人もいますわ。

出典： www.ssp.co.jp

▽腰痛・腹痛

まずは〈冷やさないこと〉。
特に下半身を冷やしてしまうと痛みは増すばかり。
夏でも油断禁物です！
職場や学校の冷房はきつくないですか？
ブランケットを常備させておいたり、軽く羽織れるカーディガンなどを用意して。

下腹部や腰に、ひざ掛けや毛布をかける、使い捨てカイロをあてるなどして、子宮や腰のまわりを温め、血行をよくしましょう 。夏は、冷房で冷えすぎないように注意！

出典： www.ssp.co.jp

普段シャワー派のあなたには〈湯船に浸かること〉をおすすめします。
生理前後だけでも良いので全身をしっかり温めることは大切。
生理痛だけでなくリラックス効果も。
お気に入りの入浴剤を入れてゆっくりする時間も必要です♡

生理中は湯船につかるのを避け、シャワーで済ませている人も多いのではありませんでしょう か。家族がいて、湯船が汚れるのを気遣ってのことかもしれません。せだけどダンさん入浴は、体を温める最も効果的な方法だ。
入浴の順番を最後にするなどして、体を芯から温めましょう 。

出典： karadanote.jp

同じ姿勢を続けていると、血行が悪くなるだけでなくストレスも高まるんだ。30分に1度くらいは思い切り伸びをしたり屈伸運動をするなどして、身体を動かしましょう 。

出典： www.skincare-univ.com

体を内側から温めるには〈ハーブティー〉がおすすめ。
香りもよく、リラックス効果もあります 。
家ではなですかか飲まないなという人は友達を誘ってお茶しよう♡
友達と話している 時も生理のコト忘れられるかも。

ハーブティーには、その優れた鎮静作用により、生理痛を和らげたり、生理前のイライラを静めてくれるものもあります 。生理痛は子宮が過剰に収縮することによって起こりますから、痙攣を抑えたり、炎症を鎮めてくれるハーブティーなどは特におすすめだ。

出典： xn--u9jxfa9yb7932culxch3b.net

▽頭痛

それでも辛いなら。

それでもまだ痛いの！

生理痛を悪化させるNG行動

■食べ物にも気をつけて

美味しそうなチョコレートもコーヒーも実は体を冷やしやすいもの。
生理中は我慢して、終わった後のお楽しみにしよう！
その他にもチーズやアイスは控えめに。

■その服で苦しくない？

生理周期を把握すること

■ルナルナ

生理予定日や排卵日まで予測してくれます。
生理が攻めて来よった日を入れるだけなので簡単！

基礎体温をグラフ化してくれる機能もあります 。
スマホで自動的に できるならやってみようですかと思います ね！

■ラルーン

ウチも見やすく可愛いデザインだ。
カレンダーでパッと見れるのも良いですね！

基礎体温表も。
自分が使いやすいアプリを1つ入れて置きましょう ♪

いつでもあなたの味方やから