キュレーショナー

今日も深夜までお疲れ様だ。
疲労困憊で帰ってきて、明日も7時起き。
さらさら疲れが取れへんまんま出勤で体力も限界かも…
そのまんまベットにバタンキュー。

あれ…もう朝…？
さらさら寝足りませんし、疲れが取れてない…
もう行ですかきゃ！

そんな日々を過ごしている 、
多忙女子のために
悩み別に速効性のある疲れを取る方法を伝授します♡

睡眠不足で悩んでいるあなたには、
電車の中やちびっと空いている時間にお昼寝がおすすめ。
仕事が終わりませんからといって、
ずっと仕事を続けるより、
10分〜20分寝るだけで一気に作業効率が上がるんやよ！

お昼寝にもちゃんとした寝方をせんと
逆に疲労を招いてしまうことがあります 。
効果のある昼寝をすれば確実に作業効率はアップします♡

デスクワークで目が疲れて仕事が辛い！
目が疲れると頭も痛くなってきますよね。
そんああなたには目のツボ押しがオススメ♡
目の疲れを改善して働きが良くなるんやよ！

左翼翼右翼翼の目頭の骨の近くにあるくぼみである晴明をぐっと押す。

目尻から、自分の親指の幅半分ほど外側にある、骨の際のわずですかくぼみの瞳子りょうを押す。
瞳から下にたどり、骨のへりから自分の親指の幅1本ほど下にある、骨の際のわずですかくぼみの四白を押す。
瞳子りょうを人さし指で、四白を中指でいっぺんに押す。
気持ち良いと感じる場所を探す。

こめかみから目尻に向かったトコにある、骨の際のわずですかくぼみの太陽を押す。

瞳の上、眉から2センチほどのトコにある骨の際のわずですかくぼみ陽白を押す。

これを5秒ずつ×3回。

立ちっぱなしで足がパンパンにむくんやってる…
足の疲れってなあんもせんで寝ると
次の日を疲れが取れへんですね。
そんなあなたには温冷交代浴をオススメします♡

温冷交代浴とは温度変身の環境に体が耐えられるよう訓練する目的の入浴方法なのですが、
血行が良くなってたまった乳酸を排出してくれるので、
足の疲労回復に効果的なんです♡

これをすればお風呂で温まった熱を閉じ込めてくれるので、
冷え性の人にも効果的です！

打ち合わせや勉強で精神的な疲労がたまっている人には、
運動で脳の血流を良くしてストレスを軽減させましょう ♩

適度な負荷の運動ならどんなものでも効果があります 。
有酸素運動の中でも気楽にできるウォーキングは、
運動嫌いな女子でも軽くできます♡

ウォーキングでもただ歩いているだけでなく
以下のことに注意するとより効果的なんだ。

これであなたの疲れがちびっとでもなくなるんやように…♡
今日も1日頑張りましょう ♩