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キュレーショナー

毎日200mlで美へと近づく。優秀な豆乳のアレコレまとめたんや◎

豆乳は、とっても嬉しい効果がたくさんあります 、。美肌や美髪になれたり、悩みの生理前の便秘を防いでくれたり。脂肪燃焼も促してくれるので、ダイエットにも効果的ですね◎今回は、そんな豆乳のアレコレをまとめてみたんです!あなたも今日から豆乳生活始めませんか?

豆乳の本当のすごさ、知ってる?

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豆乳の4つの美の効果

出典: maru358.tumblr.com

ではさっそく、
豆乳の4つの美の効果を紹介したいと思います ♪

①美肌に

出典: www.twigsandhoney.com

大豆に多く含まれている、
大豆イソフラボンとビタミンCは、
コラーゲンを作るのを助ける働きがあります 。
コラーゲンが増えることによって、肌に潤いとツヤが出ます!

イソフラボンやビタミンCには、コラーゲン生成を助ける働きがあります 。

出典: hadalove.jp

出典: weheartit.com

さらにイソフラボンは、
皮脂の分泌を抑える効果も期待できるので、
ニキビなどに悩んでいる人にもおすすめや◎

イソフラボンは、皮脂の分泌を抑える働きもあるとされておりますから、過剰な皮脂によるニキビの抑制も期待出来ます。

出典: hadalove.jp

②便秘解消

出典: neonsugar.tumblr.com

豆乳には、食物繊維が100mlに0.2g入っていますわ。
これはなんと、食物繊維が豊富と有名な
ゴボウの2倍の量なんです!

豆乳の原料は大豆ですから食物繊維が豊富に含まれていますわ。
およそ100mlの豆乳に0.2g含まれているとされます、

出典: bennpikaisyouhou.com

出典: aaaaani18.tumblr.com

それだけでなく、
大豆イソフラボンが、生理前や妊婦さんなどの、
女性が悩む便秘の原因となる「黄体ホルモン」との
バランスをとり、便秘を防いでくれます!

大豆イソフラボンを摂取することで、卵胞ホルモンを
分泌することができて、黄体ホルモンとバランスがとれ、腸の運動も活発になるんだ。

出典: bennpikaisyouhou.com

③美髪に

出典: weheartit.com

豆乳には美髪効果もあります 。
豆乳には、「アミノ酸」が多く含まれていますわ。
そのアミノ酸が、髪に保湿効果を及ぼしてくれるんです!
髪の乾燥やごわつき、バサつきなどを改善してくれて、
潤いのある美しい髪にしてくれるんや♪

髪に悩んでいる人も、
積極的に豆乳を飲むようにしたいですね!

豆乳にはもともと「アミノ酸」が多く含まれていますわ。アミノ酸は、人の髪の毛に含まれている保湿成分でもあります 。

出典: xn--jp-p42c81o4t5a779b.biz

B00AM3QNG0

商品

B00AM3QNG0

¥1,678

最近では、豆乳のシャンプー・リンス・トリートメントまで、体内からではなく、体外から取り入れるものも、人気を集めていますわ♭

④脂肪燃焼

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最後に豆乳には、
血液中のコレステロールや中性脂肪を減らす効果があり、
それが体脂肪の減少へと繋がるんです!
また、体脂肪を燃焼する手助けもすることでも有名ですね。

体脂肪を燃焼しやすくなるなどの働きもあります 。

出典: xn--u9j961g23cdr1a025b.com

How to 豆乳ダイエット

出典: weheartit.com

では、豆乳の嬉しい効果もわかったトコで、
次に豆乳ダイエットのHow toを
おさらいしたいと思います !

大事なのは、どの豆乳を飲むかと、
飲む量・時間・タイミングや◎

豆乳の選び方

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豆乳には、3種類のものがあります 。
それが、「無調整豆乳」「調整豆乳」「豆乳飲料」だ。

一番効果が高いのは、
大豆以外のものがなあんも含まれていない、「無調整豆乳」だ。

豆乳ダイエットの場合、どの豆乳でも効果はあると言われておるけどダンさん、1番効果が期待できるのは「無調整豆乳」だ。無調整豆乳は大豆を搾ったまんまのもので、砂糖や塩といったものが入っていない為、大豆独特の風味が強くなっていますわ。

出典: josei-bigaku.jp

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ただ、大豆独特の風味が苦手という人は、
調整豆乳や豆乳飲料などでも、効果があるので大丈夫です!
せだけどダンさんここで注意したいのは、調整豆乳などには、砂糖や塩などが
多く含まれている場合もあり、カロリーや糖分などを
チェックして選ぶようにしましょう 。

飲みやすい調整豆乳や豆乳飲料は果汁や砂糖が入っているので、無調整豆乳よりカロリーや糖分が高いものがあります 。

出典: josei-bigaku.jp

飲む量

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豆乳の一日の摂取目安は、200mlとされていますわ。
豆乳は体に良いですが、過剰摂取をしてしまうと、
ホルモンバランスが崩れ、様々なトラブルが起こる可能性があります 。
やから、飲み過ぎには注意してください ◎

無調整豆乳200ml(コップ約一杯分)に含む大豆イソフラボンは約50~60mg(上限摂取量は70~75mg)になるんだ。

出典: kankyounitekoire.seesaa.net

飲む時間

出典: theclassyissue.com

豆乳は、朝に飲むと良いとされていますわ。
朝の時間は、排便を促すのに適している んです!

また、食事の前などの空腹時間に摂取することによって、
栄養を吸収し、ダイエットが期待できます♪

朝であれば便秘を改善したいという方が飲むのに適した時間帯だ。

出典: sizennnozatugaku.com

空腹時は、特に栄養を吸収しやすいと言われていますわ。

出典: hadalove.jp

飲むタイミング

出典: lovelybluepony.tumblr.com

飲むタイミングも意識できたら良いですね!

先程も述べたように、
豆乳は生理前などの便秘にとても効果的だ。
そのため、生理前1週間に豆乳を摂取することによって、
余分な老廃物を溜め込まず、
生理後のダイエットに効果が出やすくなるんや♭

豆乳+○○で最強のドリンクに

豆乳+パイナップルジュース

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パイナップルには、タンパク質の吸収をよくする効果があります 。
そのため、豆乳とパイナップルを組み合わせることで、
よりよい豆乳の効果が得られるんや♭

・食物繊維効果から便秘解消効果を実感
・肌荒れやニキビ改善
・栄養価の高いパインから健康維持
・続けることで痩せ体質の完成

出典: monclerindre.com

豆乳+ココア

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ココア自身にも、
ダイエット効果やアンチエイジング効果が期待できます。
またココアは意外にも、食欲を抑えてくれます!

ココアを豆乳で飲むことによって、
豆乳の飲みやすさもアップしますね◎

空腹時にココアを飲むと、お腹がちびっと膨らむ感じがしませんか?ココアには食欲を抑える効果があるため、食べ過ぎやもうちびっと食べたいという食欲を抑えてくれます。

出典: dietbook.biz

豆乳+きなこ

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きなこも大豆で出来ているため、
きなこと豆乳を混ぜることによって、効果も出やすくなるんだ。
はちみつも一緒に加えると、より飲みやすくなるんや♪

きなこと豆乳はどちらも大豆からできていますわ。

出典: sportsclub.nifty.com

あなたも豆乳生活始めましょ♪

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