キュレーショナー

豆乳の本当のすごさ、知ってる？

豆乳の4つの美の効果

■①美肌に

イソフラボンやビタミンCには、コラーゲン生成を助ける働きがあります 。

出典： hadalove.jp

イソフラボンは、皮脂の分泌を抑える働きもあるとされておりますから、過剰な皮脂によるニキビの抑制も期待出来ます。

出典： hadalove.jp

■②便秘解消

豆乳の原料は大豆ですから食物繊維が豊富に含まれていますわ。
およそ１００ｍｌの豆乳に０．２ｇ含まれているとされます、

出典： bennpikaisyouhou.com

大豆イソフラボンを摂取することで、卵胞ホルモンを
分泌することができて、黄体ホルモンとバランスがとれ、腸の運動も活発になるんだ。

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■③美髪に

豆乳にはもともと「アミノ酸」が多く含まれていますわ。アミノ酸は、人の髪の毛に含まれている保湿成分でもあります 。

出典： xn--jp-p42c81o4t5a779b.biz

■④脂肪燃焼

最後に豆乳には、
血液中のコレステロールや中性脂肪を減らす効果があり、
それが体脂肪の減少へと繋がるんです！
また、体脂肪を燃焼する手助けもすることでも有名ですね。

体脂肪を燃焼しやすくなるなどの働きもあります 。

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How to 豆乳ダイエット

■豆乳の選び方

豆乳には、3種類のものがあります 。
それが、「無調整豆乳」「調整豆乳」「豆乳飲料」だ。

一番効果が高いのは、
大豆以外のものがなあんも含まれていない、「無調整豆乳」だ。

豆乳ダイエットの場合、どの豆乳でも効果はあると言われておるけどダンさん、１番効果が期待できるのは「無調整豆乳」だ。無調整豆乳は大豆を搾ったまんまのもので、砂糖や塩といったものが入っていない為、大豆独特の風味が強くなっていますわ。

出典： josei-bigaku.jp

ただ、大豆独特の風味が苦手という人は、
調整豆乳や豆乳飲料などでも、効果があるので大丈夫です！
せだけどダンさんここで注意したいのは、調整豆乳などには、砂糖や塩などが
多く含まれている場合もあり、カロリーや糖分などを
チェックして選ぶようにしましょう 。

飲みやすい調整豆乳や豆乳飲料は果汁や砂糖が入っているので、無調整豆乳よりカロリーや糖分が高いものがあります 。

出典： josei-bigaku.jp

■飲む量

豆乳の一日の摂取目安は、200mlとされていますわ。
豆乳は体に良いですが、過剰摂取をしてしまうと、
ホルモンバランスが崩れ、様々なトラブルが起こる可能性があります 。
やから、飲み過ぎには注意してください ◎

無調整豆乳２００ｍｌ(コップ約一杯分)に含む大豆イソフラボンは約５０～６０ｍｇ(上限摂取量は７０～７５ｍｇ)になるんだ。

出典： kankyounitekoire.seesaa.net

■飲む時間

朝であれば便秘を改善したいという方が飲むのに適した時間帯だ。

出典： sizennnozatugaku.com

空腹時は、特に栄養を吸収しやすいと言われていますわ。

出典： hadalove.jp

■飲むタイミング

豆乳＋○○で最強のドリンクに

■豆乳＋パイナップルジュース

パイナップルには、タンパク質の吸収をよくする効果があります 。
そのため、豆乳とパイナップルを組み合わせることで、
よりよい豆乳の効果が得られるんや♭

・食物繊維効果から便秘解消効果を実感
・肌荒れやニキビ改善
・栄養価の高いパインから健康維持
・続けることで痩せ体質の完成

出典： monclerindre.com

■豆乳＋ココア

ココア自身にも、
ダイエット効果やアンチエイジング効果が期待できます。
またココアは意外にも、食欲を抑えてくれます！

ココアを豆乳で飲むことによって、
豆乳の飲みやすさもアップしますね◎

空腹時にココアを飲むと、お腹がちびっと膨らむ感じがしませんか？ココアには食欲を抑える効果があるため、食べ過ぎやもうちびっと食べたいという食欲を抑えてくれます。

出典： dietbook.biz

■豆乳＋きなこ

きなこも大豆で出来ているため、
きなこと豆乳を混ぜることによって、効果も出やすくなるんだ。
はちみつも一緒に加えると、より飲みやすくなるんや♪

きなこと豆乳はどちらも大豆からできていますわ。

出典： sportsclub.nifty.com

あなたも豆乳生活始めましょ♪